Все жанры Все авторы
Системы питания - Татьяна Елисеева

Системы питания

Страниц

45

Год

2020

В наши дни забота о здоровье и правильном питании становится все более актуальной. И часто мы оказываемся настолько зависимыми от информации, доступной в сети, что делаем выбор, не всегда осознанный и грамотный.

Однако, сейчас у вас есть замечательная возможность приобрести книгу, которая представляет собой настоящий путеводитель в мире питания. В ней детально описаны 15 основных систем питания, разобраны их полезные и опасные свойства, приведены рекомендации и советы специалистов.

Однако, не смотря на качественное исследование, проведенное авторами, администрация сайта ЛитРес несет ответственность только за предоставление доступа к этой информации, не гарантируя ее абсолютную точность.

И конечно, перед тем как изменить свою систему питания, необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас имеются медицинские противопоказания. Ведь ваше здоровье - самое ценное, и только профессионал может помочь вам сделать правильный выбор.

Не упускайте возможность узнать много нового, принять и четко реализовать свои собственные решения и самостоятельно контролировать свое здоровье через правильное питание. Пусть ваш путь к здоровому образу жизни будет комфортным и полным достижений!

Читать бесплатно онлайн Системы питания - Татьяна Елисеева

От автора

Множество людей ежедневно питается по принципу «Полезно, что в рот полезло», не задумываясь о последствиях такого рациона. Другие интуитивно придерживаются основ здорового питания, не вникая в детали. Третьи периодически изводят себя строгими диетами не понимая, почему не получают долгосрочный и стабильный результат.

В данной книге мы собрали и структурировали 15 основных систем питания. Вы найдете подробное описание каждой, её полезные свойства, рекомендации по применению и недостатки каждого метода.

А затем сможете выбрать оптимальную для себя систему.

С уважением,

Татьяна Елисеева,

Сооснователь и главный редактор проекта EdaPlus.info


Почему не работают диеты



Сегодня термин "диета" в сфере здорового питания один из самых употребляемых, он превратился в нечто модное и популярное. Почти каждый из нас придерживается какой-нибудь диеты, но в большинстве случаев делая это неправильно, что еще больше вредит драгоценному здоровью.

Ведь диета – это в первую очередь здоровый режим питания, правила употребления полезной для организма пищи. Поэтому не нужно путать это понятие с ограничением в еде, ведь правильная система питания – наиболее важный и необходимый процесс для нормальной роботы всего организма.

Причины безрезультатности диет

Частая проблема людей, которые со всех сил стараются бороться с лишним весом, в том, что при малейшем решении взяться за свое тело, результат ожидается не просто быстрый, а мгновенный. Но с этим нельзя спешить! Перед тем как садится на диету, нужно все хорошенько обдумать и настроиться не просто на долгую, а на постоянную работу над собой (в полном значении этого слова). Если человек склонен к полноте, и он действительно понимает, что это мешает нормальной жизнедеятельности, то за рационом употребления пищи придется следить постоянно, всю жизнь. Очень важно подобрать такой режим питания, который идеально подойдет организму, и не будет вызывать стрессового состояния. Лучше всего с этой проблемой обратиться к специалисту-диетологу. Кстати, Всемирная организация здравоохранения утверждает, что оптимальной считается потеря 10% веса за 8-10 месяцев. Спешить не стоит, главное устойчивый длительный результат!

Наблюдается множество случаев, когда в результате строгой диеты человек набирает еще больше килограммов, чем было до нее. Но это не самое страшное, ведь наносится большой вред не только внутренним органам, но и нервной системе, а также психике. Если организм не получает достаточную порцию калорий для нормального функционирования, то он переживает стресс и начинает сжигать в первую очередь не жир, а белок в мышцах. При этом кожа становится морщинистой, дряблой, развивается общее недомогание, снижается иммунитет, ухудшается производство антител в организме. Следовательно, при малейшей возможности получить что-то калорийное, организм начинает образовать жировые запасы для выхода из стрессового состояния. Поэтому опять возвращаемся к уже предварительно указанному, диета – не голодание, а правильный режим питания. Нужно определить, сколько калорий требует ваш организм и в процессе регулярного приема предоставлять их ему в виде полезных продуктов и жизненно важных витаминов, а по мере похудения, уменьшать дозу еды.

Если диета уже налажена, начинаются новые проблемы, как их часто называют – побочные эффекты. Кожа теряет тонус, начинает обвисать, образуются морщины. При этом продолжаем работу над собой, переходим на неотъемлемый от диеты этап спорта. Чтобы держать при интенсивной диете свое тело в норме, нужно выполнять физические упражнения не менее часа в день. Если после регулярных физических нагрузок прекратить заниматься, то мышечная ткань слабеет и в результате снова возвращается к прежнему состоянию – наполняется жировыми прослойками.

Вам может понравиться: