Я сама на собственном опыте знаю, как одолеть любой страх и избавиться от негативного влияния стресса. Может показаться смелым заявлением, но я, как квалифицированный терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств уже на протяжении 20 лет, имею все необходимые инструменты и знания для помощи вам.
Что меня отличает от многих других специалистов в этой области? Я сама никогда не была обладателем спокойной нервной системы. Я знаю, как это – жить с хроническими кошмарами, таинственными болями в животе и неуправляемым страхом, который поглощает каждую минуту вашей жизни. В моем случае, страх охватывал меня из-за разных причин: беспокойство о финансовом положении, забота о здоровье моего ребенка, страх не иметь достаточно времени для работы и отдыха.
Однако, со временем, я осознала, что необходимо менять не причину своих страхов, а свою реакцию на них. Кроме того, поняла, что сосредоточение на проблеме и ее поддержание только усиливают негативные последствия и мешают мне во...
Очень много людей думает, что они единственные, кому страшно что-то делать или испытывать определенные ситуации. Однако, ты должен знать, что это не так. Твои сверстники также испытывают страх, хотя и в разных ситуациях. Иногда страшно становится, когда нужно выступить перед всем классом, а для кого-то тревогу вызывает нахождение в замкнутом помещении. Даже капитан футбольной команды может испугаться, находясь рядом с девушкой, которая ему нравится, и замкнуться полностью. Замечательная и раскованная "королева класса" весьма часто страдает от панического страха заразиться микробами и она моет руки каждые пять минут, в постоянном страхе заболеть… Я хочу рассказать тебе о книге, которая поможет тебе преодолеть свои страхи и избавиться от них. Автор этой книги использует аналогию с обезьянкой, перепрыгивающей с ветки на ветку, чтобы описать поток тревожных мыслей. Он научит тебя, как не дать своим "обезьяньим мыслям" контролировать твою жизнь и как достигать своих желаний, не позволяя стр...
«Тренировка „обезьяньего ума“ для неуверенных» - новая, уникальная книга Дженнифер Шеннон, успешного психотерапевта. Она предлагает эффективный подход к укрощению беспокойного разума и освобождению от ежедневной тревожности, которая мешает нам быть продуктивными. Если вы из тех, кто всегда опасается опоздать, постоянно нервничает из-за новостей или не может оторваться от новостной ленты, а также страдает от постоянной непроходящей уверенности, то эта книга - идеальное решение для вас.
Дженнифер Шеннон разработала уникальный 30-дневный курс, основанный на методах экспозиционной терапии, который поможет вам избавиться от тревожности и неуверенности. В книге вы найдете множество полезных упражнений и пошаговые инструкции, которые гарантированно приведут вас к внутреннему спокойствию.
Неуверенность и тревожность делают жизнь сложнее, лишают нас возможностей и шансов. Они отнимают энергию и мешают наслаждаться жизнью. Но с помощью этой книги вы сможете избавиться от этих деструктивных чу...
Желаете ли вы освободиться от тревожного напряжения, вызванного стремлением к идеальности? Программа упражнений Дженнифер Шеннон на 30 дней поможет вам научиться быть добрее к себе и другим, установить реалистичные цели и допустить ошибки. Вы узнаете, как раскрыть свой творческий потенциал, стать более радостным и открытым человеком. Забудьте о неудовлетворенности и стрессе - уникальный подход к собственному совершенству ждет вас в электронной книге формата PDF A4 от издательства.
Техники преодоления навязчивых мыслей при помощи терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство - вызов современного общества. Многие из нас сталкиваются с ситуациями, когда навязчивые мысли овладевают нашим разумом, заставляя переживать беспокойства и страхи. "Чистое О" – это форма обсессивно-компульсивного расстройства, где основное внимание уделяется навязчивым идеям, а не повторяющимся действиям. Автор книги Чад Лежен предлагает свои собственные методы борьбы с этим расстройством, основанные на терапии принятия и ответственности.
Помимо этого, книга содержит практические упражнения и рекомендации от ведущих экспертов в области психического здоровья. Навязчивые мысли могут возникать неожиданно и могут привести к серьезным проблемам. Однако, активное сопротивление этим мыслям только усиливает их устойчивость. Вместо этого, книга учит принимать нежелательные мысли и освобождаться от них через специальные методы и упражнения.
Не дайте навязчивым мы...
Освободитесь от беспокойства о своем здоровье с помощью психотерапии и саморазвития. Все мы стремимся к благополучной и радостной жизни без болезней и травм. Однако часто волнения за себя и близких превращаются в навязчивые мысли и идеи. Как избавиться от ипохондрии и тревоги о здоровье?
После пандемии COVID-19 в 2020 году многие стали более бояться заразиться и начали принимать чрезмерные меры предосторожности. Книга психотерапевта Карен Кассидей рассматривает данную проблему и предлагает практические упражнения на основе когнитивно-поведенческой терапии.
Сама автор, Дженнифер Шеннон, терапевт с двадцатилетним стажем, долгое время сама страдала от постоянного беспокойства и страхов. Она делится своим опытом и инструментами, которые помогли ей преодолеть тревогу и найти покой. Не питайте свои страхи - избавьтесь от замкнутого круга тревоги и победите навязчивые мысли сегодня.
Программа тренировки "Обезьяньего ума" для перфекционистов: как стать добрее за 30 дней
Вы всегда ставите перед собой очень высокие стандарты и требования? Каждую деталь доводите до совершенства? Боитесь рисковать из-за страха потерпеть неудачу? Столкнулись с проблемой выбора из-за отсутствия гарантии идеального исхода? В современном обществе стремление к безупречности воспринимается как норма, но это может привести к постоянному напряжению и тревожности.
Программа тренировок от Дженнифер Шеннон на 30 дней поможет вам научиться устанавливать реалистичные цели, позволит себе допускать ошибки и перестать стремиться к идеалу. Отпустив необходимость быть безупречным, вы обнаружите, что ваш творческий потенциал расцветет, а вы станете более дружелюбным, радостным и открытым человеком.
Кроме того, Дженнифер Шеннон, терапевт с двадцатилетним опытом в лечении тревожных расстройств, делится своими инструментами по преодолению страха и снятию стресса. Она утверждает, что сосредоточение на пр...
