Все жанры Все авторы
Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности - Дженнифер Шеннон

Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности

Страниц

40

Год

2019

Очень много людей думает, что они единственные, кому страшно что-то делать или испытывать определенные ситуации. Однако, ты должен знать, что это не так. Твои сверстники также испытывают страх, хотя и в разных ситуациях. Иногда страшно становится, когда нужно выступить перед всем классом, а для кого-то тревогу вызывает нахождение в замкнутом помещении. Даже капитан футбольной команды может испугаться, находясь рядом с девушкой, которая ему нравится, и замкнуться полностью. Замечательная и раскованная "королева класса" весьма часто страдает от панического страха заразиться микробами и она моет руки каждые пять минут, в постоянном страхе заболеть… Я хочу рассказать тебе о книге, которая поможет тебе преодолеть свои страхи и избавиться от них. Автор этой книги использует аналогию с обезьянкой, перепрыгивающей с ветки на ветку, чтобы описать поток тревожных мыслей. Он научит тебя, как не дать своим "обезьяньим мыслям" контролировать твою жизнь и как достигать своих желаний, не позволяя страху остановить тебя. Ты научишься распознавать бессмысленную болтовню "обезьяны" и игнорировать ложные сигналы тревоги. И самое главное, ты убедишься, что твои чувства тревоги и твое поведение не только зависят от ситуации, но и от того, как ты о ней думаешь. Книга даст тебе инструменты и понимание, которые помогут тебе преодолеть твои страхи и достичь своих целей.

Читать бесплатно онлайн Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности - Дженнифер Шеннон

Jennifer Shannon

The Anxiety Survival Guide for Teens: CBT Skills to Overcome Fear, Worry, and Panic


© 2015 by Jennifer Shannon

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2019

* * *


Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.


Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский



Моим наставникам: Майклу Томпкинсу, чутко руководившему моим обучением КПТ; Кристине Падески, чья мудрость и звонкий голос помогли мне увидеть мои способности; и Жаклин Персонс, всегда помогающей мне увидеть общую картину.


Вступление. Ты не одинок, и ты не виноват

Подростки, страдающие от страхов, часто считают себя слабыми, глупыми или навешивают на себя различные негативные ярлыки. Может быть, ты думаешь, что один чего-то боишься, а у всех остальных все нормально?

Дело в том, что нормы не существует. Каждый может испытывать страх в самых разных ситуациях. Некоторые ощущают страх в людном кафе, другие – в пустом помещении. Многих людей охватывает паника во время публичных выступлений, в то время как у других это случается когда угодно без всякой видимой причины. Капитан футбольной команды, перекрывающий своим криком ревущую толпу, может так оробеть рядом с понравившейся девушкой, что не сможет связать и двух слов. В зависимости от ситуации практически любого человека может переполнять страх.

Многие твои сверстники чего-то боятся. Исследование говорит, что страхи – это самая распространенная психологическая проблема в Америке, от которой страдает каждый пятый. Если в твоем классе тридцать учеников, то вполне вероятно, что некоторых твоих одноклассников одолевает какой-либо распространенный страх: например, социофобия, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, специфические фобии, паническое расстройство и агорафобия. Ты не подозреваешь о мучениях твоих сверстников от страхов только потому, что они так же хорошо скрывают их, как и ты.

Ты не одинок и, кроме того, ты не виноват. Ученые, изучающие ДНК, выделили несколько генов, отвечающих за повышенную или пониженную чувствительность к опасности, в том числе гены, названные «геном тревожности» и «геном риска». Твой сегодняшний уровень тревожности частично определяется наследственностью. На самом деле если один из твоих родителей, братьев или сестер страдает тревожным расстройством, то у тебя в четыре раза больше шансов испытывать страхи.

Вам может понравиться: