Все жанры Все авторы
100 рецептов при стрессе. Вкусно, полезно, душевно, целебно - Ирина Вечерская

100 рецептов при стрессе. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Страниц

60

Год

2012

Данная книга подробно расскажет о методах питания, способных справиться с повседневными стрессовыми ситуациями и чувством истощения. Ведь мы знаем, что проблемы присутствуют в нашей жизни повсюду. Начиная с мелких неприятностей до серьезных вызовов, стресс накапливается, оставляя негативный след на нашем организме и душевном состоянии. Как найти выход из этого замкнутого круга и вернуться к спокойствию и радости жизни? Кто-то ищет идеальную "чудо-таблетку", которая мгновенно облегчит все неприятные симптомы, восстановит физическое и эмоциональное благополучие. Есть такие, кто не желает прибегать к химии, предпочитая более естественные и нетрадиционные методы. В своей книге автор предлагает альтернативный, приятный и сбалансированный способ избавления от стресса - через питание. Вы узнаете о том, какие продукты и ингредиенты способны улучшить ваше психическое состояние и снять нервное напряжение. Вас ожидает большой список рецептов здоровых и вкусных блюд, а также рекомендации по подбору ингредиентов для повышения вашей жизненной энергии и восстановления здоровья. Погрузитесь в теоретическую основу подхода к питанию в стрессовых ситуациях и узнайте, как составить правильное меню для поддержания вашего физического и эмоционального благополучия.

Читать бесплатно онлайн 100 рецептов при стрессе. Вкусно, полезно, душевно, целебно - Ирина Вечерская

Введение

Стресс стал постоянным спутником жизни не только жителя мегаполиса, но даже и обитателей, казалось бы, спокойных и тихих небольших городков и деревень. Проблемы есть везде, наша жизнь наполнена ими. Сначала на человека наваливается стресс, а если проблемы не разрешаются, то он приводит к нервному истощению.

«У меня депрессия», «не жизнь, а сплошной стресс» – слышим мы от друзей и знакомых регулярно и ясно видим, что они отнюдь не лучатся счастьем. А еще хуже, когда эти неприятности обрушиваются на нас самих. И что тогда делать? Куда бежать? Как избавиться от них? Кто-то надеется на чудо-таблетку, которая снимет все симптомы и вернет спокойствие и радость жизни, кто-то про «химию» и слышать не хочет и ищет народные или нетрадиционные способы.

Эта книга будет посвящена одному из разделов избавления от стресса и нервного истощения – правильному питанию. Конечно, одним питанием от стресса не избавишься, прежде всего надо решить саму проблему, но ведь без соответствующего питания организм просто не получит сил, чтобы преодолеть нагрузку. Так что же относится к продуктам, полезным при нервном напряжении? Какие продукты? По какому принципу их подбирать и в каких блюдах применять?

Здесь вы найдете немножко теории, некоторое количество рецептов и большой список соков и напитков, которые помогут поддержать ваши силы и восстановить здоровье.

Стресс

С латыни это слово, которое знает сегодня каждый первый, переводится как «напряжение».

Для чего же нужен стресс? Для спасения жизни.

Все знают случаи, когда люди поднимали огромные тяжести, в течение долей секунды ликвидировали аварии, грозящие смертью, взбирались на гору или перепрыгивали пропасть – все для того, чтобы спасти себя и своих близких. Да в общем-то, каждый человек может рассказать удивительную историю из своей жизни, как он избежал неминуемой, казалось бы, травмы или опасности. Все эти «чудеса» сотворил стресс. Под действием сильного раздражителя в кровь поступил адреналин. Сердце стало биться быстрее, поднялось давление, мозг стал лучше снабжаться кислородом, повысилась быстрота и четкость мышления, мышцы напряглись в ожидании команды – и, как результат, – мгновенная реакция.

Однако что будет, если организм постоянно находится «в боевой готовности»? Ничего хорошего. Если все время сжимать пружину – она лопнет. Значит, надо знать, как возникает стресс и как его ликвидировать.

Всемирная Организация Здравоохранения называет профессиональный стресс «болезнью двадцать первого века», потому что этот вид стресса встречается в любой профессии мира и принял размеры глобальной эпидемии. Такой ужасающий рост профессионального стресса спровоцирован разными факторами, не последним из которых является технический прогресс. Сильным стрессовым агентом для современного человека является развитие систем коммуникации: городские и сотовые телефоны, факсы, автоответчики, электронная почта, скайп.

Вообще существуют несколько видов стресса, в зависимости от причины его возникновения:

– внутриличностный (нереализованные притязания, потребности, бесцельность существования);

– межличностный (трудность общения с окружающими, наличие конфликтов или угрозы их возникновения);

– личностный (несоответствие социальной роли);

– эмоциональный (связан с эмоциональным откликом на различные ситуации);

Вам может понравиться: