
Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ
Если вы считаете себя перфекционистом, то, несомненно, это является не проблемой, а даже преимуществом. Однако, часто стремление к нереальным стандартам и оценка своей значимости исключительно на основе их соответствия может привести к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и недовольству. Как же определить полезный перфекционизм от вредного и перестать требовать от себя и других чрезмерно высоких результатов?
В книге "Тревожный перфекционист", написанной психологами Клариссой Онг и Майклом Тухигом, есть множество новых и интересных идей, которые помогут раскрыть тайны стремления к совершенству. Авторы предлагают применять упражнения, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы преодолеть беспокойство идельной. В книге вы узнаете, как стремление к совершенству может отрицательно повлиять на вашу продуктивность и препятствовать достижению целей. Вы научитесь прерывать негативный внутренний диалог и избавитесь от страха неудачи и бесполезных ярлыков "успех" и "провал". Вы сможете дать себе и другим разрешение на ошибки и нести ответственность за них. Это позволит вам продолжать верить в себя и свои высокие амбиции!
Кроме того, авторы предлагают некоторые упражнения, которые помогут вам развить понимание о том, что идеальность не является идеалом. Вы научитесь ценить процесс и счастливые моменты на пути к достижению цели, а не только конечный результат. Это позволит вам найти гармонию между стремлением к совершенству и удовлетворенностью.
Также в книге есть интересные истории из жизни и примеры, которые помогут вам лучше понять самих себя и осознать, что вы не одиноки в своих стремлениях. Авторы делятся своим опытом работы с перфекционистами и подсказывают, как применять полученные знания на практике.
Выводя себя из орбиты тревоги и неудовлетворенности, вы сможете испытать истинное удовлетворение от своих достижений и стать еще более успешным и счастливым человеком. Найдите баланс между своими высокими ожиданиями и способностью принимать себя таким, какой вы есть, и вы обретете гармонию и удовлетворение в своей жизни.
В книге "Тревожный перфекционист", написанной психологами Клариссой Онг и Майклом Тухигом, есть множество новых и интересных идей, которые помогут раскрыть тайны стремления к совершенству. Авторы предлагают применять упражнения, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы преодолеть беспокойство идельной. В книге вы узнаете, как стремление к совершенству может отрицательно повлиять на вашу продуктивность и препятствовать достижению целей. Вы научитесь прерывать негативный внутренний диалог и избавитесь от страха неудачи и бесполезных ярлыков "успех" и "провал". Вы сможете дать себе и другим разрешение на ошибки и нести ответственность за них. Это позволит вам продолжать верить в себя и свои высокие амбиции!
Кроме того, авторы предлагают некоторые упражнения, которые помогут вам развить понимание о том, что идеальность не является идеалом. Вы научитесь ценить процесс и счастливые моменты на пути к достижению цели, а не только конечный результат. Это позволит вам найти гармонию между стремлением к совершенству и удовлетворенностью.
Также в книге есть интересные истории из жизни и примеры, которые помогут вам лучше понять самих себя и осознать, что вы не одиноки в своих стремлениях. Авторы делятся своим опытом работы с перфекционистами и подсказывают, как применять полученные знания на практике.
Выводя себя из орбиты тревоги и неудовлетворенности, вы сможете испытать истинное удовлетворение от своих достижений и стать еще более успешным и счастливым человеком. Найдите баланс между своими высокими ожиданиями и способностью принимать себя таким, какой вы есть, и вы обретете гармонию и удовлетворение в своей жизни.
Читать бесплатно онлайн Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ - Кларисса У. Онг, Майкл П. Тухиг
Вам может понравиться:
- Памятка в дорогу - Джек Солнцев
- Я тебя понял: Секреты продуктивного общения - Артем Демиденко
- Спокойствие на заказ: Техники внутренней устойчивости - Артем Демиденко
- Жизнь в стиле крещендо: 30 правил для полноценной и счастливой жизни - Оксана Чигинцева
- Маршрут перестроен. Как выбрать работу мечты? - Гульнара Губайдуллина
- Как вегану беседовать со всеядными - Ярослав Мудрый
- Перстень Андрея Первозванного - Елена Арсеньева
- Птица в клетке - Робин Роу
- Операция «Купол» - Саша Колонтай
- Ксения и Вадим. Рассказ из цикла «Hoodoo Tarot» - Schonsten A.