Все жанры Все авторы
Саммари книги Екатерины Сигитовой «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» - Полина Крупышева

Саммари книги Екатерины Сигитовой «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»

Страниц

5

Год

—

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги "Принятие себя и достижение счастья". Все ключевые идеи автора, консультирующего психотерапевта Екатерины Сигитовой, изложены в формате саммари, которое позволит вам ознакомиться с ее мудростью и советами за лишь 30–40 минут. Екатерина Сигитова - дипломированный врач, эксперт по вопросам личных границ, тревожности и депрессии. Она постоянно совершенствует свои знания в области психологии, психотерапии и наркологии, проходя курсы в российских и зарубежных учебных заведениях.

Наверное, каждому из нас знакома черта, которая постоянно раздражает и мешает нам вести счастливую жизнь. Но для достижения счастья, необходимо принять эту черту, а не пытаться изменить себя. Признаюсь, это не так просто, но Екатерина Сигитова, автор данной книги, прошла через все трудности в процессе принятия самой себя и теперь готова передать свой опыт, чтобы помочь вам на этом пути к собственной гармонии и благополучию.

Читать бесплатно онлайн Саммари книги Екатерины Сигитовой «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» - Полина Крупышева

Глава 1. С чего все началось или Почему нам бывает так трудно принимать себя

Принятие своего тела и гармония с собой являются основой для счастливой жизни. Эта идея звучит и в религиозных текстах, и в художественной литературе, и в психологии. Сам термин «принятие себя» был введен в употребление еще в девятнадцатом веке ученым Уильямом Джеймсом, а стал широко употребляться только в 60–70 годах двадцатого столетия. Означает этот термин гармоничное признание своих характеристик и свойств, а также поведения, сделанных выборов и их последствий.

Для принятия себя необходимо знать свои сильные и слабые стороны, ограничения и возможности, уметь реалистично оценивать свои способности и чувствовать удовлетворение от самого себя со всеми недостатками. Принятие избавляет от самокритики, дает возможность изменить жизнь, чувствовать себя сильным и свободным, гибче относиться к любым возникающим сложностям.

Перед тем, как разбираться в устройстве психики человека, необходимо определить несколько терминов. Первый из них – это самооценка, то, насколько ценными мы себя считаем. При нормальной самооценке человек чувствует, что большинство вещей, которые он делает, более или менее хороши. Эта установка достаточно прочная, то есть на нее не влияет мнение окружающих.

Формирование самооценки происходит в три этапа. Базовая самооценка формируется до двух лет, когда на нее влияет фигура матери и восприятие внешнего мира, особенно его безопасность. Укрепляется базовая самооценка до 12–13 лет. В это время на нее сильное влияние оказывают отношения родителей к ребенку и друг к другу. В подростковом возрасте, лет до 18, происходит интеллектуальная коррекция самооценки, когда на нее влияют семья и друзья. В это время подросток начинает сравнивать свое Реальное Я с Идеальным Я.

Все наши представления о том, какие мы, называются нашим образом себя. Это то, как мы себя видим, но без оценки этого. Если вы видите себя объективно и реалистично, то ваш образ себя устойчив.

Большинство психологов считают, что наша личность состоит из трех зон – эго, с которым мы в основном и взаимодействуем, бессознательное, включающее в себя инстинкты, удовольствия или конфликты, и супер-эго, отвечающее за мораль, совесть и формирование идеалов. Эта третья часть часто превращается в требовательного внутреннего критика. Если в подростковом возрасте на ребенка давят родители, то его внутренний критик будет действовать так же, как и родительский. То есть такой человек будет обесценивать свои усилия, ругать и стыдить себя.

Многие проблемы с принятием себя идут из культурных особенностей народа. Например, российская культура часто диктует необходимость соответствовать какому-то стандарту, статусу. Для успешного существования в обществе необходимо соответствовать некой планке поведения. Отсюда следует неприятие любых отклонений и слабостей.

Вам может понравиться: