Все жанры Все авторы
Саммари книги Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать» - Полина Крупышева

Саммари книги Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать»

Страниц

10

Год

—

Уникальное краткое изложение книги "The 5 AM Miracle" Джеффа Сандерса – идеальное решение для тех, кто ценит свое время и готов отдать всего 30-40 минут чтения, но не хочет пропустить ключевые положения автора. Автор, коуч по продуктивности, лектор и ведущий популярного подкаста «The 5 AM Miracle Podcast», а также основатель The Rockin’ Productivity Academy, изменил собственную жизнь, решив вставать в пять утра. Джефф Сандерс поделится с вами своими опытом и откроет, как раннее пробуждение может положительно повлиять на вашу жизнь, предоставив неограниченные возможности для достижения личных целей. Получите доступ к уникальному материалу, который изменит ваш взгляд на продуктивность и эффективность.

Читать бесплатно онлайн Саммари книги Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать» - Полина Крупышева

Часть I. Чудо раннего утра

Введение. Как я стал рано вставать на пробежку или Двойной «пинок под зад»

Когда Джефф Сандерс начал готовиться к марафону, он осознал, что тренировки после работы оказались такой же сложной задачей, как и сам марафон. Поэтому, перебрав все варианты, он принял решение вставать раньше ради бега. Сначала это казалось ему очень сложным, тем более и ранний подъем, и сама тренировка требовали от него усилий. Но в конечном итоге он понял, что это одно из лучших решений для жизни и работы, которые он когда-либо принимал.

Глава 1. Чудо пяти утра

Подъем в пять утра символизирует чудесные вещи:

♦ время для себя, так как вокруг в это время царит тишина и безмятежность;

♦ символ контроля над вашей жизнью;

♦ драгоценный актив, который можно использовать для достижения целей.

Если вы будете начинать свой день раньше, то сможете заметить следующие изменения в жизни:

♦ рост возобновляемой энергии;

♦ крепкий и здоровый сон;

♦ снижение веса и более крепкое здоровье в целом;

♦ повышение продуктивности;

♦ улучшение концентрации;

♦ хорошее настроение;

♦ улучшение силы и выносливости;

♦ ясное и творческое мышление;

♦ контроль над своими привычками в долгосрочной перспективе.

При этом совершенно не обязательно ставить свой будильник именно на пять утра каждый день. Во-первых, стоит найти оптимальное время раннего подъема именно для вас. А во-вторых, если вы поздно легли, не надо мучить себя и пытаться встать рано – иногда можно давать себе отсыпаться больше положенного.

Продуктивное распоряжение утренними часами дает возможность «побеждать день» еще до завтрака и оставшееся время пожинать плоды трудов. Для этого необходимо взять на себя четыре обязательства:

♦ писать продуманный план на каждый день;

♦ последовательно прививать хорошие привычки;

♦ определять краткосрочные задачи, необходимые для достижения глобальных целей;

♦ контролировать прогресс и отчитываться о нем.

Путь к продуктивности – длительный процесс, поэтому не пугайтесь, если у вас что-то не получается сразу. Позволяйте себе делать ошибки и не дайте им сбить вас с пути.

Глава 2. На пути к величию

Комфорт мешает добиваться целей и является противоположностью таких вещей как величие и процветание. Комфорт вызывает привыкание, и, раз попав в его ловушку, от него очень сложно отойти. Он противодействует росту, стремится к потере концентрации и расслаблению. А ведь для достижения величия необходимо ежедневно развиваться. Это развитие предполагает выбор менее удобной альтернативы, требующей усилий. Победить стремление к комфорту можно, натренировав «мускулы мазохизма», чтобы не отступать и не сдаваться при встрече с трудностями.

Чтобы укрепить решимость вставать в пять утра, можно руководствоваться одной из следующих причин:

у вас будет время, чтобы распланировать будущий день и начать воплощать задуманное;

вы сможете провести это время в тишине и покое, за йогой или медитацией;

вы будете не только вставать, но и ложиться в одно и то же время, что благотворно скажется на качестве сна;

вы будете более бодрым и энергичным;

с утра нет отвлекающих факторов, так что в это время выше концентрация внимания, которую можно направить на достижение цели;

с утра мозг отдохнувший и работает лучше, так что возрастает и творческий потенциал;

Вам может понравиться: