Все жанры Все авторы
Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона - Сергей Бубновский

Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона

Страниц

35

Год

2020

Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С. М. Бубновского адресована работникам офисов различных сфер деятельности. Она предназначена для менеджеров, бухгалтеров, руководителей компаний и их помощников, IT специалистов, дизайнеров, проектировщиков, операторов, административных работников и многих других профессионалов, чьи рабочие дни проходят за компьютером.

В книге автор рассказывает о различных аспектах сохранения здоровья во время длительной сидячей работы за компьютером и предлагает методы, позволяющие самостоятельно избавиться от болевых ощущений в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, а также от головных болей и головокружения. Кроме того, в книге можно найти эффективные способы снятия синдрома хронической усталости, от которого страдают многие сотрудники офисов.

Книга также охватывает такие важные темы, как воздействие сидячей работы на состояние сосудов и методы предотвращения проблем с варикозом, а также подробно изучает профилактику плоскостопия. Автор также предоставляет информацию о простатите и подробно объясняет его возникновение. Он также обращает внимание на важность правильного питьевого режима в офисной среде.

Читая эту уникальную книгу С. М. Бубновского, вы получите ценные советы и практические рекомендации по сохранению своего здоровья в офисной среде. Она обязательно поможет каждому, кто проводит много времени за компьютером, улучшить свое самочувствие и предотвратить возможные проблемы, связанные с сидячей работой.

Читать бесплатно онлайн Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона - Сергей Бубновский

Иллюстрации А. Хозина, Е. Гречкина

Фотографии Л. Шевардиной, С. Синцова


© Бубновский С., 2020

©. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

ЗОЖ – это не бодибилдинг

«Мы живем не для того, чтобы завтра сдохнуть».

(НЕ Цой)

Сколько ни говори о необходимости следить за здоровьем – все бесполезно…

ЗОЖ, или здоровый образ жизни, незаметно для людей трансформировался в индустрию фитнеса и бодибилдинга. Во всех телепередачах про ЗОЖ обязательно показывают тренажерный зал, наполненный молодыми «геркулесами» с безумно гипертрофированными мышцами, «качающими железо».

Что же в этом плохого? Да, собственно, в самих таких занятиях как раз ничего плохого нет, даже наоборот: заниматься здоровьем, его поддержанием или восстановлением необходимо прежде всего на тренажерах! На них проще освоить технику движений, в отличие даже от простой гимнастики на тренажерах. Все движения на тренажерах строго императивны. То есть выполняются с заданной «геометрией», или траекторией движений, что является особенно важным для новичков. К тому же, всегда видна шкала нагрузок – 5 кг, 10 кг и т. д. Эти показатели важны для фиксирования положительной динамики силы. Но передача про «стальных ребят» (и девушек) продолжается, и оказывается, что своей гипертрофией эти молодые люди обязаны «химии» – стероидным анаболикам, протеиновым коктейлям и какой-нибудь, можно прямо сказать, нечеловеческой диете, основу которой составляет фитнес-продукция. На этом и кончается ЗОЖ.

Конечно, каждой девушке в возрасте 20–30 лет хочется стать красивой, грациозной или еще более стройной. И она идет в тренажерный зал, где изнуряет себя (именно изнуряет – трудно для этого подобрать другое слово) сумасшедшими нагрузками на фоне тех же анаболических стероидов или безбелковых низкокалорийных диет. Если это в кайф – пожалуйста! Но жизнь показывает, что такой запал довольно быстро исчезает, во всяком случае, у большинства подобных фанатов фитнеса. Девушки рожают, после чего бросают изнурительные занятия. Молодые люди или срываются физически, или уходят в работу, забывая про тренажеры. А повторные занятия с «железом» без химии ими уже не воспринимаются, потому что мышечная масса не нарастает до прежних объемов достаточно быстро. Это вторая стадия «срыва» с казалось бы здорового образа жизни.

Как правило, и у тех и у других дальше все развивается вполне предсказуемо: остеохондроз с грыжами и протрузиями, головные боли, синдром хронической усталости и панические атаки, так как на смену тренажерному залу и стретчингу приходит интернет, сопровождающийся сидением на «пятой точке» с наушником телефона в ухе, и реальная жизнь заменяется виртуальной. Эта жизнь «офисного планктона» начинается, как правило, после 26–36 лет, а после 40 лет такие люди примыкают к группе обывателей с таблеткой в кармане, тонометром на руке… и страхом за жизнь.

Здоровый образ жизни переходит в фазу нездорового, но СМИ упорно показывают как эталон красоты химических бройлеров, живущих якобы по правилам здорового образа жизни. Эта навязчивость смущает, так как на самом деле она отталкивает от тренажерных залов тех, кто хочет прийти туда за здоровьем и просто позаниматься, без давления местных инструкторов по бодибилдингу.

Но обратите внимание, что во всех этих телепередачах, статьях и публикациях в интернете не принято рассказывать о здоровых людях старше 50–60 лет, которые хорошо выглядят без мышечной гипертрофии и какой-либо косметической хирургии. Сегодня много говорят о демографических проблемах и резком снижении репродуктивной функции молодых людей, но и эту проблему решают только рекламой ЭКО, а не с помощью анализа жизни «офисного планктона», которая является первопричиной репродуктивной катастрофы. Как говорится, «под лежачий (сидячий) камень вода не течет».

Вам может понравиться: