Все жанры Все авторы
Саммари книги Артём Кирмичи «Психосоматика. Как распознать и обезвредить хронический стресс» - Полина Крупышева

Саммари книги Артём Кирмичи «Психосоматика. Как распознать и обезвредить хронический стресс»

Страниц

10

Год

—

Не упустите важное! Вам предлагается саммари книги, которое позволит вам ознакомиться со всеми ключевыми идеями автора всего за полчаса-час. И это не просто краткое изложение, а специально подготовленное для вас командой экспертов онлайн-библиотеки СоКратко.

Артем Кирмичи – психолог и гипнолог с многолетним опытом работы. Он специализируется на решении разнообразных психических проблем, включая последствия стрессов и навязчивых состояний, которые могут проявляться в физических недугах.

Сегодня стресс стал неотъемлемой частью жизни почти каждого человека. И если вы хотите научиться сохранять свое здоровье и не допустить физических недугов, то эта книга обязательно пригодится вам. Ее полезные советы и практические рекомендации помогут вам не только справиться со стрессом, но и укрепить свою психическую и физическую устойчивость. Ведь здоровье – важнейшее в нашей жизни, и каждый из нас заслуживает быть здоровым и счастливым.

Читать бесплатно онлайн Саммари книги Артём Кирмичи «Психосоматика. Как распознать и обезвредить хронический стресс» - Полина Крупышева

Глава 1. Психосоматика – что это такое?

Психосоматика объединяет психологию и медицину, так как изучает, как эмоции могут повлиять на организм, его рост, функционирование и старение.

Эмоционально человек начал развиваться вместе с развитием мозга. По сути, этот процесс начался приблизительно сорок тысяч лет назад, когда кроманьонцы, физически уже очень похожие на современного человека, достигли Европы. И за это время головной мозг практически не поменялся.

Глава 2. Стресс и гормональная система человека

Еще в древности люди заметили, что физические травмы провоцируют еще и душевные переживания, причем реакция на них отличается в зависимости от характера людей.

Современные ученые назвали такую реакцию «стресс».

До изобретения средств связи и массового производства любые беды, включая военные действия, были локальным событием, которое не сильно затрагивало соседние племена и города. Новая эра началась в двадцатом столетии и ознаменовалась масштабной Первой мировой войной, затронувшей все народы. После нее быстрыми темпами началось развитие науки о стрессе.

Было установлено, что стресс – это реакция организма на психологическое или физическое воздействие, которое нарушает равновесие организма в целом и нервной системы в особенности. При этом реакция часто не имеет прямой причинно-следственной связи с происходящим.

Врач-эндокринолог Ганс Селье разделил стресс на два вида – эустресс и дистресс, то есть положительный стресс и отрицательный. Эустресс не превышает возможности организма, он держит его в тонусе, в то время как дистресс негативно сказывается на здоровье, так как к нему наше тело не готово. Стресс также приобретает негативный оттенок при отсутствии опыта решения подобных проблем, при отсутствии поддержки, ощущении беспомощности и неспособности повлиять на ситуацию, а также при наличии неблагоприятных прогнозов.

Вызывают стресс стрессоры. Они могут быть психологическими и физиологическими. Ко вторым относятся изменения окружающей среды, недостаток ресурсов для поддержания жизнедеятельности человека (голод, недостаток сна). Психологические же стрессоры основываются на конфликтах человека с окружающим миром и другими людьми.

Кроме того, психологический стресс может быть эмоциональным и информационным. Эмоциональный стресс субъективен, он возникает из-за переживания событий и ситуаций, обычно сопровождается яркими эмоциями и чувствами, такими как страх, стыд, вина.

Информационный стресс возникает из-за несоответствия адаптационных возможностей человека с количеством и сложностью информации, которую он получает.

В человеческом организме запускается стресс-реакция в ответ на действие различных раздражителей. По-другому она называется общим адаптационным синдромом. Он работает «автоматически», на основе саморегуляции, с помощью центральной нервной системы (ЦНС). ЦНС объединяет головной и спинной мозг, а периферическая нервная система включает в себя все остальные нервы и разделяется на соматическую и вегетативную.

Соматическая нервная система отвечает за осуществление осознанной деятельности, передавая сенсорную информацию. Например, вы почувствовали, что вам на руку сел комар, что считывается вашими сенсорными органами (кожа, глаза), на основе чего вы делаете вывод, что комара надо убрать, и прихлопываете его. Помимо этих сознательных действий, ваше тело еще и автономно реагирует на наличие комара, например, увеличивается потоотделение и кровяное давление. За эту неосознанную реакцию отвечает вегетативная нервная система. В число ее обязанностей входит запуск стрессовой реакции, при которой одна часть нервной системы активируется, а вторая подавляется.

Вам может понравиться: