Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Автор

Страниц

Год

2016

Уникальный руководство по кинезитерапии от профессора С. М. Бубновского

Новая иллюстрированная книга известного врача-кинезитерапевта, профессора С. М. Бубновского, представляет собой надежного помощника для всех, кто интересуется его уникальной методикой оздоровления организма.

Если вы знакомы с работами профессора Бубновского и хотели бы практиковать его упражнения, но по каким-то причинам не можете посещать специализированные Центры кинезитерапии, эта книга идеально подойдет для вас.

В ней собраны эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, во время отпуска или командировок. Автор призывает следовать девизу «Ни дня без упражнений!», подчеркивая важность регулярной тренировки для здоровья.

Книга охватывает все основные группы суставов, связок и мышц, предоставляя читателям возможность выбрать упражнения, нацеленные на их конкретные потребности. Подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут избежать травм и повысить эффективность тренировок.

Для лучшего понимания техники упражнений книга сопровождается DVD-пособием «Урок для начинающих» с подробными рекомендациями от самого доктора Бубновского.

Не забывайте, что правильное движение лечит, а неправильное - калечит. Берегите свое здоровье, используя эти проверенные упражнения от ведущего специалиста в области кинезитерапии.

Архив книги представлен в формате pdf A4 с сохраненным издательским дизайном. DVD прилагается только к печатному изданию.

Читать бесплатно онлайн Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений - Сергей Бубновский

* * *

От автора

Очень часто приходится слышать: «Лечение дорогое, ехать далеко, в нашем городе нет тренажерного зала», «Пожилые родители, рады бы возить, да трудно». Или такие вопросы: «Получил травму, перемещаться не может, что делать дома?»

Лично мне пришлось пройти через подобные преграды, но мысли о занятиях в домашних условиях я никогда не оставлял и методы домашних упражнений использую в настоящий момент. Это касается командировок. Ни дня без упражнений! Вот мой девиз! Больше или меньше – это уже по ситуации. Самое сложное, видимо, для большинства людей – заставить себя преодолеть лень. Лично мне служит мотивацией общение с пациентами, большинство которых страдают недугами именно из-за этой самой лени.

Многие, конечно, выполняют какие-то гимнастические упражнения, но эффект от них, как показывает практика, ничтожен, иначе бы они не были пациентами…

Упражнения в комнате при внешней простоте на самом деле достаточно сложны для исполнения. При их выполнении надо правильно дышать, обладать достаточной координацией и преодолевать болезненные ощущения в мышцах, связках и суставах, которые трещат, скрипят и болят при выполнении многих упражнений.

Не надо этого бояться! Надо бояться невозможности их выполнить и получить за это болезни! Работайте не спеша, день за днем, проходя «этажи тела». Наберитесь терпения и получите нужный результат – восстановление трудоспособности и самоуважения! Всем здоровья!

Бубновский Сергей Михайлович

«Рано или поздно большинство людей приходят к пониманию необходимости выполнения какой-либо гимнастики с целью восстановления трудоспособности. К сожалению, часто бывает поздно».

Бубновский Сергей Михайлович

Таблетки от здоровья

Практически ежедневно (ну, не считая редких выходных) я консультирую десятки людей. Ко мне обращаются прежде всего с жалобами на боли в спине, суставах. В основном это люди после 45 лет. Есть и более молодые, и родители с детьми. Но в основном все же те, кому «за». Рано или поздно все приходят к необходимости выполнять какую-нибудь гимнастику для восстановления здоровья. К сожалению, часто уже поздно… Но в большинстве случаев выбор в пользу гимнастики более правилен, чем выбор в пользу таблетки.

Кроме остеохондроза с грыжами межпозвонковых дисков эти пациенты «несут» с собой («в нагрузку») головные боли, гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь в различных ее проявлениях (от стенокардии до аритмии), мастопатию и миому матки (это относится к женщинам), простатит и аденому простаты (это уже, естественно, – к мужчинам), варикозную болезнь, опущения органов, перенесенные операции на органах, сосудах, глазах и т. д. и т. п.

Этими пациентами движет не снимаемая таблетками боль и… страх. Да-да! Когда лекарства не помогают, им предлагают операцию, но гарантии выздоровления не дают. Так, паллиатив, то есть временное облегчение, к тому же очень дорогое. От такой безысходности и рождается страх – страх за свою дальнейшую жизнь…

Пока молод – море по колено! Живем один раз, надо все попробовать – алкоголь без меры, сигареты или наркотики, ночные бдения с хроническим недосыпанием и прочую развлекуху-отвлекуху за счет здоровья. Гимнастика? Да брось! Потом как-нибудь… На сигналы организма о появляющемся неблагополучии одна реакция – таблетка… Таблетка от боли, от сна и для сна, от сердца и головных болей, от спазмов и колик. Для этого есть аптеки, на каждом шагу. Даже без рецепта врача… Телевизор советует вместо врача. Фармацевт подберет груду дорогущих таблеток в ответ на ваши устные жалобы: «Дайте что-нибудь «от головы», «от спины» – и т. д. А здоровье? Отстань, некогда, потом как-нибудь, когда будет время, вот тогда и займусь здоровьем… Есть же много фитнес-центров, в которых инструкторы и тренеры подскажут, научат здоровью?! Есть бассейны, стадионы. В конце концов, надену кроссовки и побегаю где-нибудь в парке от лишнего веса, от… инфаркта. А сейчас некогда… Пока обойдусь таблеткой. Потом как-нибудь…

Продолжить чтение

Вам может понравиться: