Все жанры Все авторы
Настроение здоровья - Светлана Баранова

Настроение здоровья

Страниц

65

Год

2007

Книга, которую вы держите перед собой, является третьей частью в серии "Оздоровление Человека", созданной известным доктором медицинских наук Светланой Васильевной Барановой. Она призвана познакомить вас с простыми, но эффективными методами и приемами, которые не потребуют больших расходов, но были успешно испытаны сотнями и тысячами людей. Книга научит вас восстанавливать и расслаблять свое физическое тело, настраиваться на позитивные эмоции, использовать звукотерапию, цветотерапию, а также научит правильному дыханию и ароматерапии. Это пособие предназначено для широкой аудитории, для всех, кто стремится к улучшению своего здоровья и самочувствия. Путешествие в мир самоисцеления и гармонии начинается с вам.

Читать бесплатно онлайн Настроение здоровья - Светлана Баранова

ВВЕДЕНИЕ

От автора

Я не претендую на непогрешимость или оригинальность любого содержащегося в книге предложения и утверждения, метода, рецепта и т. п. Принимая ответственность за любые возможные ошибки, я надеюсь избежать обвинений в плагиате, которые обычно выдвигаются против каждого человека, пишущего о здоровом образе жизни и предлагающего способы, методы и рецепты для коррекции организма, применяющиеся в человечестве с самого момента его возникновения.

Истинная цель книги – дать самые простые приёмы, методы и рецепты, которые не требуют больших затрат ни времени, ни средств, но являются апробированными сотнями, тысячами людей, подтверждающими их позитивную эффективность.

Я искренне надеюсь, что эта книга поможет и читателям найти свои собственные приёмы улучшения психического и физического здоровья.

РАЗДЕЛ 1

Релаксация и отдых

О релаксации и отдыхе

Интенсивность и напряжённость современной жизни буквально требуют, чтобы человек научился быстро отдыхать и самовосстанавливаться.

Жёсткий режим работы, различные дисгармонии – в семье, на улице и т. п. – порождают избыточную напряжённость в теле, которая имеет способность накапливаться. Накапливающееся напряжение воспринимается организмом человека как стрессовое состояние, при этом человек может даже не осознавать, что он находится уже в стрессе. Тем не менее, это состояние сопровождается повышенной возбудимостью, слабым контролем эмоциональных реакций, особенно негативных (раздражение, злость, обидчивость и т. п.), необоснованной тревожностью. Наблюдаются нездоровые изменения в работе сердечно-сосудистой системы – перепады кровяного давления, учащённый ритм сердечных сокращений, напряжённые группы мышц, непонятные болезненные ощущения в разных частях тела…

По этим признакам любому человеку может быть понятно, что тело нуждается в отдыхе для восстановления. Но отдыхе не в виде длительного сна или приёма релакси-рующего средства до состояния полузабытья (например, алкоголя), а специальном, восстанавливающем отдыхе.

Такой отдых называется эмоционально-волевой релаксацией . Он расслабляет не только физическое тело, но и психоэмоциональную, и интеллектуальную сферы, и не только расслабляет, но и гармонизирует, и восстанавливает.

Обычный сон не обладает таким воздействием, как эмоционально-волевая релаксация. Во сне даже тело полностью не отдыхает и не восстанавливается, не говоря уж о психике, перегретой либо текущими событиями, либо бессознательными проблемами.

Эмоционально-волевая релаксация хороша ещё и тем, что устраняет из тела и психики напряжение, накопленное не только в течение дня, но и за многие годы. В результате и сам человек, и его жизнь коренным образом меняются в позитивную сторону. Во время эмоционально-волевой релаксации происходит психосоматическое очищение, исчезает перенапряжение, а возникающее в процессе работы напряжение перестаёт накапливаться. Человек постепенно становится самим собой, каким ему предначертано быть от природы. У него появляется способность осознавать истину, понимать её. Он начинает освобождаться от груза и давления негативизма прошлого.

Во время эмоционально-волевой релаксации сохраняется почти бодрствующее состояние еамосознания, т. е. самоконтроль. При этом внимание практически полностью вовлечено в процесс расслабления и восстановления.

Вам может понравиться: