Ольга Осипова читать книги онлайн бесплатно

Ты осознаешь, что необходимо действовать, но снова углубляешься в экран смартфона. Знакомая ситуация, не правда ли? Эта книга не обещает чудесной мотивации или идеального распорядка дня. Она предлагает исключительно практические инструменты: как сделать первый шаг, когда абсолютно нет ни сил, ни желания; как предотвратить эмоциональное выгорание; и что предпринять, если ты все снова откладываешь на потом.

Без ненужной воды и пустых обещаний. С активными заданиями и упражнениями. Начни с мизерных 5 минут в день. Или просто открой самую первую страницу — это уже станет твоей маленькой, но значимой победой.

Каждое действие, даже самое легкое, приближает тебя к цели. Не бойся, здесь нет сложных методик и запутанных теорий — только реальные шаги практического характера, которые можно внедрить в свою жизнь прямо сейчас. Сделай первый шаг, и, возможно, ты удивишься, как быстро все может измениться!

Ты не обязан подстраиваться под чужие ожидания, чтобы быть ценным. Ты не должен жертвовать своим комфортом, улыбаться, соглашаться или терпеть неудобства ради любви и одобрения. Эта книга посвящена теме психологических границ, помогающих разобраться в том, как:

– определить, где заканчиваются твои личные границы и начинаются границы других людей,
– уверенно говорить «нет» без чувства вины,
– прекратить быть вечно терпимым и удобным для окружающих,
– сохранять близкие отношения, не теряя при этом свою идентичность.

Здесь нет радикальных призывов к жестокости или лозунгов о том, чтобы «послать всех». Вместо этого мы рассмотрим здоровое отношение к себе и другим. Ты научишься защищать своё время, энергию и личное пространство, даже если до этого долго играл роль «хорошего мальчика» или «удобной девочки».

Эти навыки не подразумевают жесткость, но требуют ясности и зрелости. Мы будем говорить о том, как строить здоровые отношения, в которых тебя не просто используют, а действит...

Питание не должно вызывать чувство вины. Эта книга предлагает новый взгляд на еду, призывая отказаться от деления продуктов на «правильные» и «неправильные», а также от догм диетической культуры. Здесь вы найдете ответы на вопросы о том, почему негативное восприятие сахара, глютена и углеводов не имеет под собой научной основы, как эмоциональный фон влияет на выбор пищи и почему гибкий подход к питанию может быть более эффективным, чем строгий контроль.

Это не просто очередная инструкция по диете; это настоящая декларация здравомыслия, направленная на осознанное и свободное отношение к еде, уважение к своему телу и избавление от страхов, связанных с пищей. Понимание своих эмоций и их связи с выбором продуктов – это важный шаг к гармонии с собой.

Важно помнить, что изменения в пищевом поведении требуют времени, patience и поддержки. Не лишним будет консультация специалиста, чтобы избежать потенциальных медицинских противопоказаний и получить более глубокое понимание ваших потребностей...