Все жанры Все авторы
Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг - Игорь Борщенко

Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг

Страниц

30

Год

2012

Поясничный отдел позвоночника - важная часть нашего тела, которая несет на себе всю массу. Частые постоянные боли, судороги мышц, онемение ног - все это неприятные симптомы, которые связаны с проблемами в поясничной области. Но можно ли избавиться от этого страдания и восстановить здоровье позвоночника и суставов? Курс изометрических упражнений, разработанный доктором Борщенко, представляет собой простой и эффективный способ улучшить подвижность, избавиться от боли и восстановить состояние суставов. Эти доступные упражнения не требуют особых физических нагрузок, нужно лишь занять лечебные позы и находиться в них некоторое время. Изометрический тренинг помогает избежать излишней нагрузки на суставы и позвоночник, таким образом предотвращая появление боли. Упражнения предназначены для людей с ограниченной активностью, а также для тех, кто перенес травму или операцию в поясничном отделе позвоночника. Просто несколько минут в день, проведенных в изометрической гимнастике, вернут вам подвижность и пришьют ощущение легкости в движении. Кроме того, важно понимать, что регулярность выполнения упражнений необходима для достижения наилучших результатов. Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом - начните прямо сейчас и почувствуйте разницу!

Читать бесплатно онлайн Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг - Игорь Борщенко

Вступительное слово автора

Как часто мы слышим от врачей: «Необходимо укреплять позвоночник… Нужно заниматься гимнастикой и упражнениями… Теперь укрепляйте спину!» Им вторят пациенты: «Я готов заниматься. Покажите мне, какие делать упражнения. Завтра же запишусь в фитнес-клуб!»

Действительно, большинство людей интуитивно понимают, что здоровье связано с определенной физической активностью, причем получать ее желательно во время специальных занятий. Именно в этот момент появляется множество вопросов, которые могут стать непреодолимым препятствием на пути к здоровью.

Как заниматься? Пойти в спортзал или начать делать упражнения дома? Последний вопрос отнюдь не праздный: йога, пилатес, каланетика, аэробика, аквааэробика, фитнес с инструктором, занятия на тренажерах или, наконец, просто лечебная физкультура в поликлинике. Вот далеко не полный список разнообразных оздоровительных мероприятий, которые предлагает жизнь. А еще есть любимая работа, которая отнимает львиную долю времени, и утренняя лень, когда так и тянет понежиться в постели…

В результате выбор падает на секцию экзотических занятий по системе индийского гуру с труднопроизносимым именем. И хорошо, когда эти занятия принесут пользу. А если через неделю возникает боль и резкое обострение заболеваний, большинство людей прекращают тренировки, и миф о здоровом образе жизни развеивается, как запах от остывшего обеда.

Другая крайность – это полное нежелание заниматься. «Я бегаю на работе как заведенная, этого достаточно…» или «Я занят физическим трудом, физкультура – это лишнее». Такие доводы, конечно, можно понять, но не следует забывать, что физический и эмоциональный стресс от основной работы – если вы, конечно, не тренер по фитнесу, – это неправильная нагрузка.

Каждодневный труд кладовщика, или рабочего, или повара дает нагрузку лишь отдельным мышечным группам, изнашивая перегруженные суставы и хрящи! Позвоночник, ваши мышцы, все суставы нуждаются, просто требуют специальной правильной нагрузки, безопасных движений и циклического ритма занятий.

Среди сознательной части населения присутствует другая группа жаждущих занятий, которые считают, что чем больше – тем лучше. Как часто мне приходится выслушивать рассказы ярых ценителей спорта о том, что кто-то излишне усердно позанимался и сорвал спину. Или после очередной тренировки появилась грыжа межпозвонкового диска, или после операции было все хорошо, а стал заниматься, и боль вернулась. Это истории о тех, кто занимался, но использовал неправильную нагрузку, то есть занимался упражнениями, которые принесли вред, а не пользу. И здесь как нельзя кстати вспоминается известная реклама, перефразируя слоган которой можно сказать: не все упражнения одинаково полезны, а некоторые и вредны, и даже запрещены для вас.

Представьте себе перепутье, на котором стоит пациент после операции на позвоночнике, или человек, у которого обнаружили грыжу диска, но к счастью, операция не потребовалась. С одной стороны, существует необходимость и желание заниматься, с другой – есть страх, что физкультура может ухудшить и без того шаткое состояние здоровья.

И что же видят глаза этих озабоченных людей? И полки книжных магазинов, и интернет-сайты наполнены литературой, где упражнения выполняются здоровыми молодыми людьми, которым лечебная физкультура и вовсе не нужна, а сами упражнения под силу только спортсменам.

Вам может понравиться: