В данном исследовании впервые в мире представлена детальная структура стиля Силат Серак, индонезийского единоборства. Авторы раскрывают, как из различных вариантов движений (лангка) вытекают 8 основных типов бросков. Кроме того, в работе впервые разъясняются принципы Серак, позволяющие применять его даже в одноруком бою с использованием специальных движений рук (джуру). Найдена новая апликация передвижений по треугольнику (лангка тига) для боя без оружия, а также эффективная стратегия ведения боя против нескольких противников.
Дополнительно: Силат Серак - это древнее индонезийское боевое искусство, которое объединяет в себе элементы ударов, парирования, бросков и захватов. Этот стиль славится своей эффективностью в рукопашном бою и уникальными методиками тренировок.
"Уникальный гид по питанию для спортсменов на выносливость" - это исчерпывающее руководство, которое предоставляет обширную информацию о необходимых компонентах диеты, микро- и макроэлементах, необходимых для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость. Книга также рассматривает особенности питания в различных видах спорта, таких как триатлон, циклические виды, марафонский бег и плавание, а также предоставляет информацию о питании для различных категорий спортсменов, включая молодых и возрастных, беременных, диабетиков и вегетарианцев. В приложениях книги представлены гликемический индекс продуктов, обзор витаминов и минералов с рекомендуемой нормой потребления, а также обзор спортивного питания. Эта книга - отличное руководство для всех, занимающихся спортом на выносливость, будь то бег, плавание, велоспорт или триатлон, на любительском или профессиональном уровне. Кроме того, она будет полезна тренерам и спортивным врачам. Это первое издание на русском языке.
Автобиография легендарного тренера, ведущего команду "Спартака" в 1990-е годы, приковывает внимание своей уникальностью. В течение целого десятилетия он был главным футбольным гуру в России, воспитывая плеяду талантливых игроков, среди которых Александр Мостовой, Валерий Карпин, Владимир Бесчастных, Дмитрий Аленичев, Егор Титов и Андрей Тихонов. Подробный рассказ от первого лица о тех временах, когда тренер самостоятельно выходил на поле в составе "Спартака" и сборной СССР, о его яркой тренерской карьере, завершившейся неожиданно в середине 2000-х годов, будоражит умы поклонников футбола. Уникальные и эксклюзивные детали истории и совместной работы с тренером делятся его соратниками, футболистами, с которыми он вместе играл, и игроками, которых он тренировал.
Эта книга содержит правила игры в шахматы, которые состоят из двух частей: основных правил игры и правил соревнований. Подлинной версией этих правил является английский текст, утвержденный ФИДЕ. Введение содержит общие рекомендации по принятию правильных решений во время игры, обозначается необходимость соблюдения правил для учета рейтинга ФИДЕ. Основные правила игры начинаются с определения сущности и целей шахмат.
Футбольный путь Фрэнка Лэмпарда: от академии «Вест Хэма» к легенде на полях
Фрэнк Лэмпард, известный футболист и полузащитник, начинал свою карьеру в престижной академии «Вест Хэма». Он имел невероятное преимущество – его дядя Гарри Реднапп был легендарным тренером, а отец бывшим профессиональным футболистом. Родители Лэмпарда никогда не бедствовали, поэтому казалось, что успех был заложен ему с рождения.
Однако, как отмечает сам Лэмпард в своей автобиографии, одного везения недостаточно для достижения вершин футбольного мастерства. Он делится своими историями и трудностями, через которые ему пришлось пройти, чтобы увековечить себя в мировой футбольной истории. Каждый шаг на пути к успеху требовал от него огромных усилий, самодисциплины и стремления к самосовершенствованию.
Читая его историю, можно почерпнуть вдохновение и убедиться в том, что даже с благоприятным стартом необходимо работать над собой и не останавливаться на достигнутом. Уникальное сочетание таланта, упорства и наст...
Книга представляет собой сборник статей автора, который имеет опыт в преподавании танцевальных и фитнес направлений. Он дает полезные советы и рекомендации как начинающим ученикам, так и опытным хореографам. Автор подчеркивает важность совместной работы и взаимопомощи в создании лучших результатов. Первая часть книги посвящена танцевальным начинаниям, включая план подготовки к тренировкам по стрип-пластике для новичков. Автор также подчеркивает важность правильного настроения перед занятиями, что является ключевым фактором успеха.
Приобрели абонемент в спортзале и ждете с нетерпением первого дня тренировок? Волнуетесь, что не в отличной форме? Прежде чем приступить к упражнениям, важно ознакомиться с фитнес-правилами, секретами и эффективными упражнениями. В этой книге вы найдете все необходимые рекомендации для достижения поставленной цели быстро и без лишних проблем. Успех в ваших руках!
Приветствую! Желаешь ли ты каждый день наслаждаться изысканной кухней и радоваться жизни? Забудь навсегда о диетах, запретах, подсчетах калорий, голодовках и угрызениях совести. Влюбись в свое тело на все сто и удели ему заслуженное внимание. Повысь свой уровень энергии и улучши здоровье. Наконец, избавься от лишнего веса и сохраняй стройность навсегда. Если ты хотел бы получить все перечисленное, тогда курс "Я Выбираю Стройность" - именно то, что тебе нужно. Прекрати мечтать! Прочти эту книгу и достигни стройности с удовольствием!
Наши курсы танцев для женщин не просто обучают движениям и ритмам, они вдохновляют на раскрытие себя через танец и музыку. Наши преподаватели не только мастера своего дела, но и психологи, которые помогут вам почувствовать свое тело и радоваться ему. Мы стремимся воспитать уважение к сцене и зрителям, делая вас грациозными, сильными и уверенными в себе танцовщицами. Присоединяйтесь к нам и создайте свою эффективную систему обучения в нашей студии танцев!
Уникальная книга о мире смешанных единоборств, миксфайта и поединков в ММА. Первая часть описывает историю "боев без правил", соревнования по новым видам единоборств, проводившиеся в Москве в начале 90-х годов. Книга рассказывает о героях соревнований, судьях, тренерах и организаторах этого захватывающего зрелища. Автор, работая в спортивных отделах центральных СМИ, имел возможность встречаться с ведущими специалистами по боевым единоборствам не только России, но и всего мира. Эта книга интересна как профессионалам в области единоборств, так и любителям этого вида спорта.
Джефф Монсон - известный боец смешанных единоборств, победитель чемпионата мира по джиу-джитсу и удивительная личность. Его автобиография раскрывает путь к славе и признанию. В книге открываются страницы из детства, юности, молодости и зрелости, описываются как победы, так и поражения. Опыт самопреодоления и трудные испытания позволили ему найти веру в себя. Познакомьтесь со всем этим, читая страницы книги о Джеффе Монсоне - истории настоящего чемпиона.
Уникальные возможности для лидеров: как избавиться от бездействия и стать вдохновляющими. 99% людей с избыточным весом не нуждаются в жалости - им нужна мотивация для заботы о себе. Книга "Философия фитнеса: лидерство и вдохновение" от экспертов Шарни и Джулиус содержит мощные притчи о том, как преодолеть угнетение и стать лидером в заботе о своем здоровье. Готовы изменить свою жизнь?
Книга, повествующая о личном опыте преодоления лишнего веса, предлагает уникальный подход к решению проблемы. Автор предлагает переключить источники получения гормонов удовольствия с пищи на другие альтернативы. Он отмечает, что многие люди стали зависеть от еды как главного источника радости, что усложняет процесс снижения веса. Однако, если начать получать удовольствие от других видов активностей, то процесс похудения пройдет легко и незаметно. По мнению автора, после установления новых привычек, человеку останется лишь контролировать свое питание время от времени, чтобы избежать лишнего набора веса.
Дополнительная информация: важно разнообразить свою жизнь и научиться получать удовольствие не только от еды, но и от других видов активности, таких как спорт, общение с друзьями, чтение книг и путешествия. Это поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и создать баланс и гармонию в жизни.
Монография профессора и мастера спорта Д.П. Рыбакова представляет уникальные методы анализа действий спортсменов в футболе. В ней также рассматриваются новые подходы к диагностике состояний игроков и способы улучшения мастерства во время игры. Эта книга является ценным ресурсом для тренеров, специалистов и всех, кто интересуется совершенствованием спортивных навыков в одном из наиболее сложных игровых видов спорта - футболе.
Станислав Баранов и его сын продолжают радовать поклонников серии «Спидкубинг» новыми книгами. В четвёртой книге авторы рассматривают некоторые азбуки для слепой сборки, а также представляют собственную азбуку для блаинда кубика 3х3х3. Эта книга не только поможет вам улучшить свои навыки в сборке кубика, но и откроет мир слепой сборки с совершенно новой стороны. Будьте в курсе последних тенденций и трендов в мире спидкубинга вместе с этим уникальным изданием!
Джованни Далл'Агокки – последний великий мастер Болонской школы фехтования, сохраняющий знания и традиции старых мастеров. Его методы, основанные на традиционной терминологии и методах обучения, являются истинным кладезем знаний для всех поклонников мечевого искусства.
В книге Далл'Агокки подробно описывает использование меча без щита в левой руке, а также демонстрирует методы фехтования с мечом в паре с кинжалом или плащом. Кроме того, автор рассказывает о джостинге, строении батальона в бою и даже демонстрирует метод извлечения квадратных корней в столбик.
Эта книга представляет собой любительский перевод на русский язык, который должен заинтересовать всех любителей истории, фехтования и исторического европейского мечевого искусства (HEMA). Не упустите возможность окунуться в мир древних традиций и обрести новые знания и навыки в искусстве владения мечом.
Данное произведение литературы не только о спорте, но и о преодолении себя и обстоятельств. В нем рассказывается о стремлении к мечте и движении к поставленной цели. Автор, опираясь на личный опыт, демонстрирует, что любой человек способен пробежать марафон, если у него есть настоящее желание этого добиться. Он также анализирует, что мотивирует на достижение цели, как происходит процесс физической подготовки, какими ошибками следует избегать, на что стоит обращать внимание и какие эмоции переживают те, кто достигает финиша. Эта книга предназначена для всех, кто стремится изменить свою жизнь и заняться саморазвитием, независимо от уровня подготовки.
Как поведать лучшей половинке о том, что ей следует соблюдать осторожность на улице, не обладая выдающимися физическими способностями или навыками боевых искусств? В этой статье вы найдете ценные советы по поведению в различных опасных ситуациях, которые могут возникнуть в повседневной жизни. А также узнаете, как правильно реагировать на агрессивное поведение со стороны других людей и как защитить себя и своих близких. Не пропустите возможность обрести уверенность и безопасность на улице!
Ищите ответ на вопрос "как начать бегать"? Вводят его в поисковые системы 9000 раз в месяц. Но не так все просто, как кажется. Начать бегать - это только первый шаг. А сохранить интерес и регулярность тренировок уже сложнее. Без силы воли, самодисциплины и характера долгосрочные результаты не достигнуть. Но стоит лишь выдержать 30 дней, чтобы создать полезные нейронные связи в мозгу и стать сильнее не только физически, но и морально. Бег - это не просто физические упражнения, это испытание и формирование характера. Начните бегать сегодня, и завтра вы узнаете себя по-новому.
Эта книга о калистенике - идеальный источник знаний для тех, кто увлечен уличными тренировками. Здесь ты найдешь все, что нужно знать о street workout от А до Я. Автору пришлось потратить много времени на обновление материала за последние 4 года, но результат того стоит - книга стала еще более информативной и содержательной. Гарантируется, что после прочтения этой книги ты не захочешь искать другие источники знаний о теме. Не упустите возможность улучшить свои результаты в уличном калистенике - приобретите эту книгу прямо сейчас! Важно отметить, что в книге имеется нецензурная лексика.
