Having a slender and toned body is considered attractive and sexy by most people. Achieving this desired look requires a combination of proper nutrition, regular exercise, and yes, even sex. Recent research has shown that sex can have a positive impact on a woman's figure, including burning calories and toning muscles. In this manual, you will find detailed information on the benefits of sex for physical appearance, as well as interesting facts and tips for improving your overall health and fitness. Discover how incorporating sex into your routine can help you achieve your ideal body image.
Учебное пособие, направленное на развитие комбинационного зрения и способности расчета вариантов в шахматах, предлагает 600 задач на мат с возрастающей степенью трудности. Пособие состоит из 6 частей, каждая из которых содержит по 100 задач на мат в определенное количество ходов. Первые три части предназначены для тренировки начинающих шахматистов, а оставшиеся три – для продвинутых игроков. Решение задач рекомендуется проводить по диаграммам, без расстановки фигур на доске, чтобы улучшить технику и дальность расчёта. Подсказки доступны после решения задач, если игрок не может найти ответ.
Книга рассматривает Олимпийские игры 1980 года в Советском Союзе через призму геополитического противостояния холодной войны и в контексте внутренних процессов позднесоветского общества. Авторы используют архивные документы, опубликованные источники, материалы прессы и воспоминания очевидцев для анализа данного мегасобытия. Подробно рассматриваются такие аспекты, как культурная дипломатия, олимпийские церемонии, меры безопасности и влияние Олимпиады на развитие транспортной и информационно-технической инфраструктуры СССР. Книга также описывает особенности коллективной памяти о событиях Олимпиады-80 и порожденные ею анекдоты и слухи. Рекомендуется для тех, кто интересуется историей советского общества, спортом, туризмом и международными отношениями.
Моя жизнь изменилась после того события, которое произошло 23 или 24 октября. Но история моей жизни началась гораздо раньше. Я верю, что все, что происходит в мире, - это уроки, которые мы должны изучить. Иногда нам нужно бороться, иногда позволить себе быть уязвимым, а иногда - просто принять поддержку от окружающих. Не стоит опускать руки и всегда нужно помнить, что все препятствия есть для того, чтобы мы стали сильнее.
Книга о комбинировании водного туризма и рыбной ловли спиннингом
Эта книга не претендует на звание учебника или руководства по водному туризму и ловле рыбы спиннингом. Она рассказывает о возможности гармоничного сочетания двух увлечений в одном приключении. В книге описаны особенности и преимущества такого объединения, подробно рассмотрены интересные маршруты, где можно насладиться как греблей, так и рыбалкой, обогатив свой опыт природными красотами вокруг. Автор также дополнил текст собственными рассказами и советами, чтобы сделать ваше путешествие по воде еще более захватывающим.
Йозеф Зепп Баттер - восьмой глава ФИФА с 1998 по 2015 год. Его книга "Футбол и я. Откровенная история Зеппа Блаттера" рассказывает о его пути к вершине футбольного мира. Несмотря на широкое признание успеха, он остается искренним и открытым перед правдой. В этой книге вы узнаете удивительные факты о нем, которые помогут понять, кто же такой на самом деле Зепп Блаттер.
Велодвижение: от препятствия к процветанию
Как изменить негативное отношение города к развитию велосипедной инфраструктуры и сделать его идеальным местом для велосипедистов? Какие аргументы помогут преодолеть предвзятость и стереотипы, связанные с велоездой? Какие экономические, экологические и социальные выгоды приносит с собой велосипед? Все эти вопросы рассматриваются в книге Элли Блу, одной из пионеров велодвижения в Портленде, который сегодня известен своей образцовой велоинфраструктурой.
Блу дает исчерпывающие ответы на эти вопросы, опираясь на опыт таких городов, как Копенгаген, Амстердам и Утрехт, которые вдохновили ее своими достижениями в области велосипедной инфраструктуры.
"Велоэкономика", которая уже дважды выпускалась в США, показывает, как сделать велосипед неотъемлемой частью городского общественного транспорта и укрепить его экономическую роль. Эта книга будет интересна широкой аудитории читателей, желающих узнать о преимуществах велосипеда для города и его жителей.
![«Вратарь, не суйся за штрафную!» Футбол в культуре и истории Восточной Европы]( "«Вратарь, не суйся за штрафную!» Футбол в культуре и истории Восточной Европы")
Великий стихотворец Евгений Евтушенко однажды написал: "Вратарь, / Не суйся за штрафную! / Поэт, / в политику не лезь!". Эти строки были прочитаны перед 60 000 зрителями на стадионе "Динамо" в 1989 году в честь Льва Яшина - легендарного вратаря советского и мирового футбола. Книга, созданная вдохновением от этого стихотворения, представляет собой уникальный сборник статей о футболе как феномене широкого спектра культурной жизни Восточной Европы.
Среди страниц этой книги вы найдете увлекательные рассказы о футболе в литературе, истории, политике, искусстве и повседневной жизни. В ней затрагиваются темы о легендарных футболистах, таких как Лев Яшин, Валерий Лобановский, Ференц Пушкаш, о футбольных фанатах в разных странах Восточной Европы и их влиянии на современные города. Также раскрывается взаимосвязь между футболом, архитектурой и градостроительством.
Эта книга - не только для ценителей футбола и его истории, но и для любителей литературы и культурологии. Она охватывает пространств...
Уэйн Руни в своей автобиографии рассказывает о том, как ему удалось достичь успеха в футбольной команде, где каждый игрок - настоящая звезда. Он делился не только самыми яркими моментами из своей карьеры, но и теми периодами, когда ему казалось, что пора бросить все и оставить футбол. История Руни - это яркий пример того, что без упорного труда и постоянного стремления к совершенству невозможно достичь вершин в своем деле. Узнайте, какие испытания и победы ждали легендарного футболиста на его пути к успеху.
В уникальной книге рассматривается забытый набор техник багуачжан, которые сегодня мало кто знает. Каждый прием не только объясняется с точки зрения практического применения, но и исследуется с философской точки зрения триграмм. Универсальный стиль багуачжан, основанный на минимальном количестве техник и практик, может использоваться как в методе самозащиты, так и как способ самопознания и понимания окружающего мира. Автор внесет дополнительные аспекты из собственного опыта работы со стилем багуачжан, обогатив текст новыми идеями и методами применения.
В данном исследовании впервые в мире представлена детальная структура стиля Силат Серак, индонезийского единоборства. Авторы раскрывают, как из различных вариантов движений (лангка) вытекают 8 основных типов бросков. Кроме того, в работе впервые разъясняются принципы Серак, позволяющие применять его даже в одноруком бою с использованием специальных движений рук (джуру). Найдена новая апликация передвижений по треугольнику (лангка тига) для боя без оружия, а также эффективная стратегия ведения боя против нескольких противников.
Дополнительно: Силат Серак - это древнее индонезийское боевое искусство, которое объединяет в себе элементы ударов, парирования, бросков и захватов. Этот стиль славится своей эффективностью в рукопашном бою и уникальными методиками тренировок.
"Уникальный гид по питанию для спортсменов на выносливость" - это исчерпывающее руководство, которое предоставляет обширную информацию о необходимых компонентах диеты, микро- и макроэлементах, необходимых для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость. Книга также рассматривает особенности питания в различных видах спорта, таких как триатлон, циклические виды, марафонский бег и плавание, а также предоставляет информацию о питании для различных категорий спортсменов, включая молодых и возрастных, беременных, диабетиков и вегетарианцев. В приложениях книги представлены гликемический индекс продуктов, обзор витаминов и минералов с рекомендуемой нормой потребления, а также обзор спортивного питания. Эта книга - отличное руководство для всех, занимающихся спортом на выносливость, будь то бег, плавание, велоспорт или триатлон, на любительском или профессиональном уровне. Кроме того, она будет полезна тренерам и спортивным врачам. Это первое издание на русском языке.
Автобиография легендарного тренера, ведущего команду "Спартака" в 1990-е годы, приковывает внимание своей уникальностью. В течение целого десятилетия он был главным футбольным гуру в России, воспитывая плеяду талантливых игроков, среди которых Александр Мостовой, Валерий Карпин, Владимир Бесчастных, Дмитрий Аленичев, Егор Титов и Андрей Тихонов. Подробный рассказ от первого лица о тех временах, когда тренер самостоятельно выходил на поле в составе "Спартака" и сборной СССР, о его яркой тренерской карьере, завершившейся неожиданно в середине 2000-х годов, будоражит умы поклонников футбола. Уникальные и эксклюзивные детали истории и совместной работы с тренером делятся его соратниками, футболистами, с которыми он вместе играл, и игроками, которых он тренировал.
Эта книга содержит правила игры в шахматы, которые состоят из двух частей: основных правил игры и правил соревнований. Подлинной версией этих правил является английский текст, утвержденный ФИДЕ. Введение содержит общие рекомендации по принятию правильных решений во время игры, обозначается необходимость соблюдения правил для учета рейтинга ФИДЕ. Основные правила игры начинаются с определения сущности и целей шахмат.
Футбольный путь Фрэнка Лэмпарда: от академии «Вест Хэма» к легенде на полях
Фрэнк Лэмпард, известный футболист и полузащитник, начинал свою карьеру в престижной академии «Вест Хэма». Он имел невероятное преимущество – его дядя Гарри Реднапп был легендарным тренером, а отец бывшим профессиональным футболистом. Родители Лэмпарда никогда не бедствовали, поэтому казалось, что успех был заложен ему с рождения.
Однако, как отмечает сам Лэмпард в своей автобиографии, одного везения недостаточно для достижения вершин футбольного мастерства. Он делится своими историями и трудностями, через которые ему пришлось пройти, чтобы увековечить себя в мировой футбольной истории. Каждый шаг на пути к успеху требовал от него огромных усилий, самодисциплины и стремления к самосовершенствованию.
Читая его историю, можно почерпнуть вдохновение и убедиться в том, что даже с благоприятным стартом необходимо работать над собой и не останавливаться на достигнутом. Уникальное сочетание таланта, упорства и наст...
Книга представляет собой сборник статей автора, который имеет опыт в преподавании танцевальных и фитнес направлений. Он дает полезные советы и рекомендации как начинающим ученикам, так и опытным хореографам. Автор подчеркивает важность совместной работы и взаимопомощи в создании лучших результатов. Первая часть книги посвящена танцевальным начинаниям, включая план подготовки к тренировкам по стрип-пластике для новичков. Автор также подчеркивает важность правильного настроения перед занятиями, что является ключевым фактором успеха.
Приобрели абонемент в спортзале и ждете с нетерпением первого дня тренировок? Волнуетесь, что не в отличной форме? Прежде чем приступить к упражнениям, важно ознакомиться с фитнес-правилами, секретами и эффективными упражнениями. В этой книге вы найдете все необходимые рекомендации для достижения поставленной цели быстро и без лишних проблем. Успех в ваших руках!
Приветствую! Желаешь ли ты каждый день наслаждаться изысканной кухней и радоваться жизни? Забудь навсегда о диетах, запретах, подсчетах калорий, голодовках и угрызениях совести. Влюбись в свое тело на все сто и удели ему заслуженное внимание. Повысь свой уровень энергии и улучши здоровье. Наконец, избавься от лишнего веса и сохраняй стройность навсегда. Если ты хотел бы получить все перечисленное, тогда курс "Я Выбираю Стройность" - именно то, что тебе нужно. Прекрати мечтать! Прочти эту книгу и достигни стройности с удовольствием!
Наши курсы танцев для женщин не просто обучают движениям и ритмам, они вдохновляют на раскрытие себя через танец и музыку. Наши преподаватели не только мастера своего дела, но и психологи, которые помогут вам почувствовать свое тело и радоваться ему. Мы стремимся воспитать уважение к сцене и зрителям, делая вас грациозными, сильными и уверенными в себе танцовщицами. Присоединяйтесь к нам и создайте свою эффективную систему обучения в нашей студии танцев!
Уникальная книга о мире смешанных единоборств, миксфайта и поединков в ММА. Первая часть описывает историю "боев без правил", соревнования по новым видам единоборств, проводившиеся в Москве в начале 90-х годов. Книга рассказывает о героях соревнований, судьях, тренерах и организаторах этого захватывающего зрелища. Автор, работая в спортивных отделах центральных СМИ, имел возможность встречаться с ведущими специалистами по боевым единоборствам не только России, но и всего мира. Эта книга интересна как профессионалам в области единоборств, так и любителям этого вида спорта.
