Стремитесь вернуться в размер, в котором вы счастливы? Выберите джинсы из шкафа и начните работу! Российский тренер Эдуард Каневский разработал уникальную программу для достижения идеальной формы. Его советы и тренировки помогут вам достичь желаемого результата быстро и эффективно. Узнайте более ста секретов, о которых вы и не догадывались!
В книге вы найдете разнообразные тренировочные программы, упражнения для всего тела, рецепты вкусных и полезных блюд, а также лайфхаки для поддержания формы. Новая система упражнений, созданная Каневским, позволит вам сформировать фигуру "песочные часы" и провести парные тренировки. Не забудьте также о программе питания для сжигания жира и наращивания мышц.
Помимо этого, вас ждут звездные секреты похудения от Аниты Цой и Полины Дибровой. Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему и достичь идеального тела с помощью этой уникальной книги!
"Как заставить себя заботиться о своем теле и здоровье?" - задается этим вопросом множество людей. Ответ на него можно найти в книге "Куриный бульон для души. Создай себя заново". Эта книга содержит реальные истории людей, которые начали заботиться о своем здоровье, подтягивая свое тело и улучшая качество жизни.
Здесь вы узнаете, как Дэнни научился бегать после травмы, как Глория сбросила лишний вес, став бабушкой, и много других вдохновляющих историй. Книга "Куриный бульон для души" поможет вам полюбить свое тело, найти в себе силы и стать лучшей версией себя.
Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом, начните сегодня. И вдохновитесь историями тех, кто уже сделал первый шаг к здоровому образу жизни. Они смогли это сделать, а значит, вы тоже сможете!
В книге уникального дважды олимпийского чемпиона по фехтованию и настоящего наставника в сборной России, есть все, что нужно знать о его спортивной карьере. Он дает незабываемый рассказ о своих победах на Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро и деликатно раскрывает детали о соратниках, которые помогли ему завоевать золото. Он также дает обзор своих учеников и описывает, как они сегодня продолжают традиции и гордо представляют Россию в мировом фехтовании.
Лекция «Опасности в горах» важна для начинающих альпинистов и входит в программу подготовки спортсменов. Этот методический материал разработан для закрепления знаний, полученных из лекций, которые проводятся ежегодно автором в альпинистском клубе «Штурм» в г. Краснодаре. В нем рассматриваются различные опасности, с которыми может столкнуться альпинист в горах, и способы их избежать или преодолеть. Уникальный подход автора к проблематике безопасности в горах делает эту лекцию неотъемлемой частью обучения будущих альпинистов.
Александр Панов: футбольная звезда, чья жизненная история вдохновляет
Александр Панов – это не просто футболист, это человек, который прошел через трудности и смог изменить свою жизнь благодаря спорту. С детской футбольной школы до «Зенита» и сборной России, Панов показал, что вера в себя и свои силы способна сделать невозможное возможным. Его знаменитый дубль в матче против сборной Франции на «Стад де Франс» в 1999 году оставил неизгладимый след в истории российского футбола.
В своих мемуарах Александр Панов подробно рассказывает о своем пути от трудного подростка до звезды футбола, делится неизвестными футбольными анекдотами и высказывает свои мысли о будущем отечественного футбола. Его история – это история настоящего героя, который не боится преодолевать трудности и идти к своей мечте.
В увлекательной книге автора Сергея Сурина читатель погрузится в историю футбола, которая станет для него настоящим путешествием через время и пространство. Футбол, как одна из самых популярных игр в мире, переплетается с судьбами людей, становясь неотъемлемой частью их жизни. Книга расскажет о становлении футбола, его эволюции от детства до профессионализма, о войнах и победах, о гениях и первопроходцах игры.
Интересные факты из истории футбола, истории правил игры, а также о создании знаменитых клубных брендов будут открыты каждому читателю. Забавные и ироничные моменты, переплетенные с событиями средневековья и политической жизни, окажутся неожиданным открытием для всех.
Эта книга - настоящий кладезь знаний о футболе, о его таинствах и трудностях, о его пути от простой игры до глобального спортивного явления. Не пропустите возможность окунуться в мир футбольной истории вместе с книгой Сергея Сурина.
Уникальная книга предлагает комплекс из 19 силовых статических упражнений, которые помогут вам быстро проработать все основные группы мышц. Это целостная система тренировок, которая обещает максимальный эффект за минимальное время. Автор также дает советы по созданию облегченных вариантов упражнений на основе базовых форм. Эта книга станет полезным ресурсом для всех, кто ценит здоровый образ жизни и хочет эффективно тренировать свое тело. Визуальное оформление обложки и иллюстрации выполнены юмористично и ярко, что делает книгу еще более привлекательной для читателей.
Тьерри Анри – знаменитый футболист мирового уровня, который смог принести победу своей команде «Арсенал» над «Манчестер Юнайтед». В сезоне 2003/04 «канониры» даже сумели сыграть без единого поражения, что стало рекордом для английской Премьер-лиги. Великий тренер Арсен Венгер назвал Анри «величайшим нападающим». Филипп Оклер, известный корреспондент журнала «Франс футбол», собрал большое количество интервью и эксклюзивной информации о легендарном футболисте. Ознакомьтесь с наиболее полным портретом этого талантливого француза.
Футбол - это не просто спортивная игра, это целая культура, которая объединяет миллионы людей по всему миру. Этот вид спорта пользуется огромной популярностью и имеет огромное количество поклонников. Болельщики не просто смотрят матчи, они живут этой игрой: создают фан-клубы, собирают атрибутику своих любимых команд, следят за карьерами известных игроков. И предстоящий чемпионат мира по футболу в России только добавит пламени этой страсти.
В книге по истории футбола, которую мы предлагаем читателям, вы найдете все, что нужно знать об этой увлекательной игре. Она расскажет вам об истории футбола в России, о правилах игры, о ФИФА и континентальных федерациях, о лучших клубах и футболистах. Не упустите возможность окунуться в мир футбола с нашей книгой и расширить свои знания об этой удивительной игре!
В уникальной книге вы узнаете, как использовать обычные нитки для создания тренажёра для силовых изометрических тренировок. Вас ждет не только детальный комплекс упражнений, но и полезные практические рекомендации. Это отличное руководство для тех, кто ценит здоровый образ жизни, любит испытывать свои силы и стремится к самосовершенствованию. Благодаря этой книге вы сможете почувствовать себя настоящим богатырем и, возможно, даже стать им! Вся иллюстрация и фотографии в книге выполнены профессиональным художником Глинской Ю. Н. Красочный дизайн обложки добавляет книге особое очарование.
Having a slender and toned body is considered attractive and sexy by most people. Achieving this desired look requires a combination of proper nutrition, regular exercise, and yes, even sex. Recent research has shown that sex can have a positive impact on a woman's figure, including burning calories and toning muscles. In this manual, you will find detailed information on the benefits of sex for physical appearance, as well as interesting facts and tips for improving your overall health and fitness. Discover how incorporating sex into your routine can help you achieve your ideal body image.
Учебное пособие, направленное на развитие комбинационного зрения и способности расчета вариантов в шахматах, предлагает 600 задач на мат с возрастающей степенью трудности. Пособие состоит из 6 частей, каждая из которых содержит по 100 задач на мат в определенное количество ходов. Первые три части предназначены для тренировки начинающих шахматистов, а оставшиеся три – для продвинутых игроков. Решение задач рекомендуется проводить по диаграммам, без расстановки фигур на доске, чтобы улучшить технику и дальность расчёта. Подсказки доступны после решения задач, если игрок не может найти ответ.
Книга рассматривает Олимпийские игры 1980 года в Советском Союзе через призму геополитического противостояния холодной войны и в контексте внутренних процессов позднесоветского общества. Авторы используют архивные документы, опубликованные источники, материалы прессы и воспоминания очевидцев для анализа данного мегасобытия. Подробно рассматриваются такие аспекты, как культурная дипломатия, олимпийские церемонии, меры безопасности и влияние Олимпиады на развитие транспортной и информационно-технической инфраструктуры СССР. Книга также описывает особенности коллективной памяти о событиях Олимпиады-80 и порожденные ею анекдоты и слухи. Рекомендуется для тех, кто интересуется историей советского общества, спортом, туризмом и международными отношениями.
Моя жизнь изменилась после того события, которое произошло 23 или 24 октября. Но история моей жизни началась гораздо раньше. Я верю, что все, что происходит в мире, - это уроки, которые мы должны изучить. Иногда нам нужно бороться, иногда позволить себе быть уязвимым, а иногда - просто принять поддержку от окружающих. Не стоит опускать руки и всегда нужно помнить, что все препятствия есть для того, чтобы мы стали сильнее.
Книга о комбинировании водного туризма и рыбной ловли спиннингом
Эта книга не претендует на звание учебника или руководства по водному туризму и ловле рыбы спиннингом. Она рассказывает о возможности гармоничного сочетания двух увлечений в одном приключении. В книге описаны особенности и преимущества такого объединения, подробно рассмотрены интересные маршруты, где можно насладиться как греблей, так и рыбалкой, обогатив свой опыт природными красотами вокруг. Автор также дополнил текст собственными рассказами и советами, чтобы сделать ваше путешествие по воде еще более захватывающим.
Йозеф Зепп Баттер - восьмой глава ФИФА с 1998 по 2015 год. Его книга "Футбол и я. Откровенная история Зеппа Блаттера" рассказывает о его пути к вершине футбольного мира. Несмотря на широкое признание успеха, он остается искренним и открытым перед правдой. В этой книге вы узнаете удивительные факты о нем, которые помогут понять, кто же такой на самом деле Зепп Блаттер.
Велодвижение: от препятствия к процветанию
Как изменить негативное отношение города к развитию велосипедной инфраструктуры и сделать его идеальным местом для велосипедистов? Какие аргументы помогут преодолеть предвзятость и стереотипы, связанные с велоездой? Какие экономические, экологические и социальные выгоды приносит с собой велосипед? Все эти вопросы рассматриваются в книге Элли Блу, одной из пионеров велодвижения в Портленде, который сегодня известен своей образцовой велоинфраструктурой.
Блу дает исчерпывающие ответы на эти вопросы, опираясь на опыт таких городов, как Копенгаген, Амстердам и Утрехт, которые вдохновили ее своими достижениями в области велосипедной инфраструктуры.
"Велоэкономика", которая уже дважды выпускалась в США, показывает, как сделать велосипед неотъемлемой частью городского общественного транспорта и укрепить его экономическую роль. Эта книга будет интересна широкой аудитории читателей, желающих узнать о преимуществах велосипеда для города и его жителей.
![«Вратарь, не суйся за штрафную!» Футбол в культуре и истории Восточной Европы]( "«Вратарь, не суйся за штрафную!» Футбол в культуре и истории Восточной Европы")
Великий стихотворец Евгений Евтушенко однажды написал: "Вратарь, / Не суйся за штрафную! / Поэт, / в политику не лезь!". Эти строки были прочитаны перед 60 000 зрителями на стадионе "Динамо" в 1989 году в честь Льва Яшина - легендарного вратаря советского и мирового футбола. Книга, созданная вдохновением от этого стихотворения, представляет собой уникальный сборник статей о футболе как феномене широкого спектра культурной жизни Восточной Европы.
Среди страниц этой книги вы найдете увлекательные рассказы о футболе в литературе, истории, политике, искусстве и повседневной жизни. В ней затрагиваются темы о легендарных футболистах, таких как Лев Яшин, Валерий Лобановский, Ференц Пушкаш, о футбольных фанатах в разных странах Восточной Европы и их влиянии на современные города. Также раскрывается взаимосвязь между футболом, архитектурой и градостроительством.
Эта книга - не только для ценителей футбола и его истории, но и для любителей литературы и культурологии. Она охватывает пространств...
Уэйн Руни в своей автобиографии рассказывает о том, как ему удалось достичь успеха в футбольной команде, где каждый игрок - настоящая звезда. Он делился не только самыми яркими моментами из своей карьеры, но и теми периодами, когда ему казалось, что пора бросить все и оставить футбол. История Руни - это яркий пример того, что без упорного труда и постоянного стремления к совершенству невозможно достичь вершин в своем деле. Узнайте, какие испытания и победы ждали легендарного футболиста на его пути к успеху.
В уникальной книге рассматривается забытый набор техник багуачжан, которые сегодня мало кто знает. Каждый прием не только объясняется с точки зрения практического применения, но и исследуется с философской точки зрения триграмм. Универсальный стиль багуачжан, основанный на минимальном количестве техник и практик, может использоваться как в методе самозащиты, так и как способ самопознания и понимания окружающего мира. Автор внесет дополнительные аспекты из собственного опыта работы со стилем багуачжан, обогатив текст новыми идеями и методами применения.
