Все жанры Все авторы
Универсальные техники самокоучинга: для принятия решений, борьбы с прокрастинацией и повышения личной эффективности - Виктория Зайцева

Универсальные техники самокоучинга: для принятия решений, борьбы с прокрастинацией и повышения личной эффективности

Страниц

50

Год

2024

Как преодолеть прокрастинацию и действовать? Как принять решения, когда каждый из вариантов имеет свои плюсы и минусы? Как научиться отпускать ситуацию, прекращая бесконечные размышления и переживания? Как найти оптимальный путь, который подойдет именно вам? В этом контексте методы самокоучинга могут оказать неоценимую помощь, позволяя вам структурировать ваши мысли и почувствовать прилив уверенности и энергии, отыскав то «правильное» решение, которое станет для вас ключевым.

Прокрастинация зачастую возникает из-за страха перед неопределенностью или из-за перегруженности задачами. В этом случае полезно применять техники тайм-менеджмента и приоритизировать свои дела, разбивая большие цели на более мелкие, управляемые задачи. Кроме того, ведение дневника размышлений может помочь вам прояснить свои мысли и выявить корень проблемы.

Принятие решений может быть непростой задачей в условиях, когда все варианты имеют свои недостатки и преимущества. В этом случае стоит воспользоваться методом «плюсов и минусов» — запишите все доводы на бумаге. Также полезно обсудить свои варианты с близкими людьми или коллегами: свежий взгляд на ситуацию может открыть совершенно новые горизонты.

Чтобы отпустить ситуацию, попробуйте практики осознанности и медитации, которые помогают успокоить ум и отвлечься от навязчивых мыслей. Важно помнить, что полное отсутствие решений — это тоже решение, и иногда лучше дать ситуации место для естественного развития, вместо того чтобы зацикливаться на ней.

С помощью самокоучинга вы можете не только найти ответы на эти вопросы, но и научиться принимать решения, основанные на ваших личных ценностях и потребностях, что в конечном итоге обещает более удовлетворительную и гармоничную жизнь.

Читать бесплатно онлайн Универсальные техники самокоучинга: для принятия решений, борьбы с прокрастинацией и повышения личной эффективности - Виктория Зайцева

Глава 1,1Как сделать так, чтобы инсайты приносили практическую пользу?

Эта книга находится в процессе создания, поэтому мотивирующее введение будет позже. И благодарности людям, которые согласились поделиться своими инсайтами и историями применения описанных в книге инструментов, тоже будут позже. А пока мы с вами сразу погрузимся в самую суть – техники самокоучинга и их теоретические обоснования. Я расскажу вам, как стать коучем самому себе, когда и почему это работает, а так же как избежать частых ошибок.

Глава 1.1 Копилка знаний о себе или как работать с инсайтами, чтобы они приносили пользу?

Когда нас посещают инсайты, нам кажется, что это откровение разделит нашу жизнь на до и после. Мы удивляемся, как мы не видели, не понимали этого раньше и представляем, как легче нам будет от этого жить дальше. Но, к сожалению, в большинстве случаев дальше ничего не меняется. То есть эта яркая эмоциональная вспышка, в которой много потенциала для положительных изменений, на самом деле к изменениям сама по себе не приводит.

Это кажется невероятным, но вполне возможно, что вы, как и я, иногда находите в своих старых материалах записи о каких-то своих инсайтах и снова вспоминаете их как озарение – как же я мог это забыть? Или разговариваете с друзьями, они наводят вас на гениальную мысль, а секундой позже вы вспоминаете, что вам она уже в голову приходила. Или, возможно, и сами друзья, улыбаясь, говорят вам – да ты же эту идею уже озвучивал!

Итак, мы видим, что для того, чтобы получить пользу от инсайта, самого факта озарения недостаточно. Чтобы он не забылся, не растворился в потоке других рутинных мыслей, выводов и решений, нужно сделать что-то еще.

А именно: в момент, когда вас посетил инсайт, постарайтесь сформулировать на его основе совет себе на будущее. Какую-то четкую фразу, рекомендацию, вывод, который вы сможете использовать в дальнейшем. При этом для большей эффективности сформулируйте эту фразу в действиях.

Приведу пример.

Однажды моя компания проводила для сотрудников корпоративную игру. И я волей случая попала в команду, которая должна была определенным образом оформить задания. Тематика игры, или иначе сеттинг, была космическо-планетарной. И надо было написать бизнес-задание, но в этом сеттинге. Понятно ли звучит такая формулировка задачи? Лично мне было непонятно. Процесс работы осложнялся тем, что я была в команде с опытными коллегами, они уже писали задания для такой игры в прошлом году. И на мои вопросы они отвечали: все, как в прошлом году, только сеттинг – не спортивный, а космический.

Я никак не могла приступить к задаче, все задавала уточняющие вопросы. И когда в очередной раз уже перед самым дедлайном я сказала, что мне таки «непонятно, как писать-то? В каком стиле? Он деловой, сказочный, диалоговый?», коллеги посмотрели на меня с немым удивлением.

И тут мне пришла в голову гениальная идея. Я спросила, а не сохранилось ли примеров прошлых заданий. И о чудо, оказалось, что они сохранились почти все. Мне прислали ссылку, я ее открыла, прочла пример и … мне все стало понятно. Я сделала задачу за 15 минут.

И можно было бы продолжить жить дальше, но что же тогда с моим гениальным озарением? Оно точно было бы забыто. Поэтому я попыталась осмыслить этот инсайт и сформулировала его для себя так: «чтобы понять что-то новое, мне нужен пример».

Вам может понравиться: