Кокос, маниока и банан: тропические продукты на каждый день

Жанр: Кулинария

Автор

Страниц

Год

2025

В этой увлекательной книге вам представляются три уникальных персонажа – кокос, маниока и банан. Эти тропические звезды уже давно завоевали популярность на кухнях самых разных народов, а их присутствие в рационе миллионов людей стало привычным. Они не только наполняют блюда яркими нотами летнего вкуса, но и предоставляют множество возможностей для здорового и разнообразного питания. Эти ингредиенты идеально подходят для создания как традиционных, так и современных вегетарианских и безглютеновых кушаний.

В данном сборнике вы найдете двадцать простых и изысканных рецептов, которые продемонстрируют многообразие тропических продуктов. В вашем распоряжении – воздушные оладьи, насыщенные гарниры, восхитительные супы, пикантные закуски, нежные десерты, а также быстрые смузи для вашего утра. Каждый рецепт разработан с учетом домашних условий готовки и снабжен детальными пошаговыми указаниями, чтобы даже самые начинающие кулинары смогли подготовить восхитительные блюда и добавить немного тропического солнечного настроения в свои дни.

Кроме того, этот сборник также включает интересные факты о пользе этих суперфудов, их истории и культурной значимости. Вы научитесь, как правильно выбирать и хранить кокосы, маниоку и бананы, а также откроете для себя секреты их применения в кулинарии, которые придадут вашим блюдам неповторимый вкус. Погрузитесь в мир тропической кухни и откройте для себя новые горизонты гастрономических приключений!

Читать бесплатно онлайн Кокос, маниока и банан: тропические продукты на каждый день - Романова Виктория

Кокосовые оладьи на завтрак

Ингредиенты:

Кокосовая стружка – 70 г

Мука – 100 г

Яйцо – 2 шт.

Кокосовое молоко – 120 мл

Сахар – 2 ст. л.

Разрыхлитель – 1 ч. л.

Соль – щепотка

Масло для жарки

Приготовление:

Смешайте муку, разрыхлитель, сахар и соль.

Вбейте яйца, добавьте кокосовое молоко, перемешайте до однородности.

Всыпьте кокосовую стружку, хорошо размешайте.

На сковороде разогрейте масло.

Ложкой выкладывайте тесто, жарьте оладьи до золотистого цвета с двух сторон.

Подавайте горячими, можно добавить немного сгущёнки или джема.

Пюре из маниоки с чесноком и зеленью

Ингредиенты:

Маниока (тапиока) – 700 г

Чеснок – 2-3 зубчика

Оливковое масло – 2 ст. л.

Свежая зелень (кинза, петрушка) – по вкусу

Соль, чёрный перец

Приготовление:

Маниоку очистите, нарежьте крупными кусками и варите в подсоленной воде 30–35 минут до мягкости.

Слейте воду, удалите жёсткие волокна.

Разомните маниоку в пюре.

В сковороде разогрейте масло, обжарьте измельчённый чеснок до золотистого цвета.

Вмешайте чеснок и масло в пюре, добавьте нарезанную зелень, соль и перец.

Подавайте как гарнир к мясу, рыбе или овощам.

Бананово-кокосовый хлеб

Ингредиенты:

Спелые бананы – 3 шт.

Кокосовая стружка – 80 г

Мука – 200 г

Яйца – 2 шт.

Сахар – 80 г

Разрыхлитель – 1 ч. л.

Ваниль – 1 ч. л.

Щепотка соли

Приготовление:

Разомните бананы в пюре.

Взбейте яйца с сахаром, добавьте банановое пюре и ваниль.

В отдельной миске смешайте муку, соль, разрыхлитель, кокосовую стружку.

Соедините обе смеси, перемешайте до однородности.

Выложите в форму, выпекайте при 180°C 40–45 минут.

Остудите, нарежьте на ломтики.

Карри из маниоки и кокоса

Ингредиенты:

Маниока – 500 г

Кокосовое молоко – 250 мл

Лук – 1 шт.

Морковь – 1 шт.

Карри-паста – 1 ст. л.

Соль

Масло – 1 ст. л.

Приготовление:

Маниоку очистите, нарежьте кубиками, отварите до мягкости.

Лук и морковь нарежьте, обжарьте в масле до мягкости.

Добавьте карри-пасту, прогрейте минуту.

Всыпьте маниоку, влейте кокосовое молоко, посолите.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: