Все жанры Все авторы
100 рецептов блюд, богатых витамином С. Вкусно, полезно, душевно, целебно - Ирина Вечерская

100 рецептов блюд, богатых витамином С. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Страниц

65

Год

2014

Аскорбиновая кислота, также известная как витамин С, играет непреходящую роль в поддержании здоровья организма. Важность этого витамина для нашей иммунной системы и процесса излечения не может быть преувеличена. Он играет ключевую роль в борьбе с такими состояниями, как астма, аллергии, острое вирусное заболевание, герпес, хроническая усталость, ожирение, депрессия, тревожность, мигрень, рассеянный склероз, гипертония, атеросклероз, высокий уровень холестерина, варикозное расширение вен, геморрой, пневмония, синусит, отит, гепатит, ревматоидный артрит, остеоартроз и остеохондроз, остеопороз, подагра, сахарный диабет, гипогликемия, гипотиреоз, цистит, гинекологические заболевания и многие другие. Но вместо того, чтобы полагаться на аптечные витамины, лучше всего получать его от натуральных продуктов.

Много людей интересует, в каких продуктах содержится наибольшее количество витамина С и как его лучше усваивать. Мы предлагаем ответы на эти вопросы в нашей книге. Наша книга предлагает не только список продуктов, богатых витамином С, но и рецепты готовых блюд, чтобы помочь читателям более легко интегрировать этот важный витамин в свою ежедневную диету. Откройте для себя мир здоровья и благополучия с помощью аскорбиновой кислоты!

Читать бесплатно онлайн 100 рецептов блюд, богатых витамином С. Вкусно, полезно, душевно, целебно - Ирина Вечерская

Предисловие

Витамины – жизненно важные вещества, необходимые нашему организму для поддержания многих его функций. Поэтому достаточное и постоянное поступление витаминов в организм с пищей крайне важно.

Витамины участвуют в окислительных процессах, в результате которых из углеводов и жиров образуются многочисленные вещества, используемые организмом как энергетический и пластический материал. Витамины способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Важную роль играют витамины в поддержании иммунных реакций организма, обеспечивающих его устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Недостаток витаминов сказывается на состоянии отдельных органов и тканей, а также на важнейших функциях: рост, продолжение рода, интеллектуальные и физические возможности, защитные функции организма. Длительный недостаток витаминов ведет сначала к снижению трудоспособности, затем к ухудшению здоровья, а в самых крайних, тяжелых случаях это может закончиться смертью.

При недостаточности поступления витамина С в организм в течение длительного времени может развиваться гиповитаминоз. Симптомы дефицита витамина С в организме:

1. Боли в мышцах.

2. Кровоточивость десен.

3. Раздражительность.

4. Общая слабость, вялость, апатия, снижение умственной и физической работоспособности.

5. Суставная боль.

6. Легкость возникновения синяков.

7. Мелкоточечные кровоизлияния около волосяных фолликулов, особенно на ногах.

8. Плохое заживление ран.

9. Снижение иммунитета.

10. Выпадение волос.

11. Кожа становится сухой, шелушащейся.

12. Появляются на нижней части языка как бы загрубевшие красные линии.

При остром недостатке аскорбиновой кислоты:

1. Выпадают зубы.

2. Появляются боли в области сердца.

3. Наблюдаются кровоизлияния в подкожную клетчатку.

4. Нарушается деятельность желудка и кишечника.

5. Гипотония.

6. Повышенная чувствительность к холоду, беспричинный озноб.

7. Плохой сон.

8. Снижение аппетита.

9. Тахикардия.


Гиповитаминоз развивается при дефиците витамина С в продуктах питания в течение 1–3 месяцев, а через 3–6 месяцев уже развивается цинга.

Имеются наблюдения, свидетельствующие о том, что дефицит витамина С в организме является предрасполагающим фактором формирования избыточной массы тела. Болезни, возникающие при дефиците аскорбиновой кислоты, протекают более тяжело и длительно, чаще возникают осложнения.

Витамин С в организме человека играет огромную роль:

1. Участвует в синтезе коллагена, межклеточного «цементирующего» вещества, обеспечивающего структуру мышц, сосудистых тканей, костей и хрящей.

2. Предохраняет организм от многих вирусных и бактериальных инфекций.

3. Повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов.

4. Помогает очищать организм от ядов, начиная от сигаретного дыма и кончая ядами змей.

5. Витамин С в организме пособствует снижению холестерина в крови.

6. Участвует в метаболизме фолиевой кислоты.

7. Активизирует работу эндокринных желез, особенно надпочечников.

8. Витамин С в организме участвует в выработке адреналина – гормона, увеличивающего частоту пульса, кровяное давление, приток крови к мускулам.

9. Улучшает состояние печени.

10. Ослабляет воздействие различных аллергенов.

11. Аскорбиновая кислота способствует превращению трехвалентного железа в двухвалентное, которое легче усваивается организмом.

Вам может понравиться: