Все жанры Все авторы
Побеждая страх. Путь внутренней силы. Вадим Дехтярь. Саммари - Smart Reading

Побеждая страх. Путь внутренней силы. Вадим Дехтярь. Саммари

Автор

Страниц

10

Год

—

"Побеждая страх. Путь внутренней силы": саммари книги Вадима Дехтяря

Книга "Побеждая страх. Путь внутренней силы" Вадима Дехтяря - это исключительное произведение, содержащее самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Страх, неотъемлемая часть нашей жизни, пронизывает ее с самых древних времен. Даже боги, согласно древнегреческой мифологии, испытывали чувство страха. Зевс, все могущий, не мог обойти противостояние богине ночи Никс! Философы древности много говорили о страхе. Эпикур выделял три разновидности страха: перед богами, смертью и будущим, в то время как Аристотель различал страх и чудовищность.

Однако современные люди не только не избавились от страхов, унаследованных от своих предков, но и столкнулись с новыми, большинство из которых являются выдуманными! Эти надуманные страхи уже не актуальны и не спасают жизни, а лишь усложняют и негативно влияют на нашу повседневность. Саммари "Побеждая страх. Путь внутренней силы" откроет для вас источники страха, поможет узнать его проявления и научит преодолевать его внутри себя. И, чтобы вам было удобнее ознакомиться с материалом, мы сохранили издательский дизайн в формате PDF A4.

Читать бесплатно онлайн Побеждая страх. Путь внутренней силы. Вадим Дехтярь. Саммари - Smart Reading

www.smartreading.ru

Страх: друг или враг?

Страх – нормальная и даже очень полезная эмоция, которая во многих ситуациях позволяет нам выжить. Она не дает нам подвергать себя опасности и совершать необдуманные поступки. Но часто страхи становятся нашими врагами – ограничивают нашу свободу и отравляют жизнь, а не спасают ее. Например, навязчивые страхи, фобии, могут преследовать человека даже тогда, когда ему ничего не грозит.

Фобии есть у многих из нас – мы боимся замкнутых пространств, змей, болезней, публичных выступлений, авиаперелетов и одиночества…

Нас одолевают повседневные страхи, дополненные тревогой, беспокойством и неуверенностью. Мы изо всех сил пытаемся их игнорировать, но они то и дело накрывают нас с головой, заставляя терять контроль над ситуацией и над собой.

В офисе мы вздрагиваем от каждого оповещения о новом сообщении – вдруг там какая-то новая сложная задача или критика от начальства… Дома мы опять боимся – сказать или сделать что-то не то, быть непонятыми, оказаться плохими родителями, спровоцировать ссору.

Нас не отпускают страхи из прошлого и пугает будущее, в котором мы видим лишь неопределенность и нестабильность. Мы боимся не справиться, потерять контроль над происходящим и лишиться того, что имеем. Бежать от страха бесполезно – от этого он лишь усиливается. Глушить его работой, транквилизаторами, видеоиграми, очевидно, тоже путь в никуда. Но есть иной путь – мы можем посмотреть страху прямо в глаза и познакомиться с ним поближе. На самом деле страх, скорее всего, не так уж и страшен, и с «внутренними драконами» можно справиться с помощью несложных практик.

Знакомимся со страхом

У человека нет вредных или ненужных эмоций. Через эмоции наше тело информирует нас о том, что происходит во внешнем мире.

Радость говорит об оправданных ожиданиях. А обида – о неоправданных. Печаль свидетельствует о потерях. Страх предупреждает об угрозах (реальных или воображаемых).

Американский психолог Пол Экман, эксперт в области интерпретации невербального поведения, считает, что все люди демонстрируют эмоции примерно одинаково.

На лице страх выглядит так:


▶ Приподнятые брови, прямые и горизонтальные.

▶ Верхнее веко приподнято вверх, белки глаз обнажены сильнее обычного.

▶ Нижние веки напряжены.

▶ Губы напряжены и растянуты.


Когда человек испытывает страх, его голос часто становится более высоким и может срываться на крик. Испуганный человек выглядит напряженным. Его мышцы спазмированы. Тело находится в состоянии готовности – к проявлению агрессии или бегству. Также в ситуациях внезапного сильного страха возможно полное телесное замирание. Для ситуаций продолжающегося страха характерна скованность движений и даже проявления паралича, физического и ментального.

Чтобы приручить страх, надо прежде всего принять его, но не как часть себя. Напротив, нужно перестать отождествлять себя с проявлениями страха. В этом нам поможет игра-метафора, в ходе которой мы научимся распознавать эмоции, замечать, как они воздействуют на нас, и управлять ими.

Техника «Приручение дракона». Представьте, что ваше тело – вовсе не тело, а древнее королевство, населенное драконами. Эти драконы – ваши сильные эмоции, которые время от времени вредят вашему королевству, нападают на людей, домашних животных и дома. Они держат людей в страхе, похищают их и всячески терроризируют. Вам как королю предстоит решить: либо вести кровопролитную войну с вашими драконами без особых шансов на успех, либо сосуществовать с ними. Если вы склоняетесь ко второму варианту, нужно сделать четыре шага, чтобы наладить отношения с драконами.

Вам может понравиться: