Ключевые идеи книги: Наука сна. Дэвид Рэндалл - Smart Reading

Ключевые идеи книги: Наука сна. Дэвид Рэндалл

Автор

Страниц

10

Год

Описание книги "Наука сна"

Книга "Наука сна" Дэвида Рэндалла - это сокращенная версия захватывающего исследования, посвященного таинственному миру сновидений. В ней автор представляет нам самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры, чтобы помочь нам лучше понять эту уникальную часть нашей жизни.

Автор книги, Дэвид Рэндалл, журналист и перспективный репортер агентства Reuters, занимается исследованиями и изучением снов уже длительное время. Книга является его первым бестселлером, получившим признание ведущего издания The New York Times. Он также сотрудничает с Wall Street Journal и Psychology Today, и его работы привлекают внимание широкой аудитории.

"Наука сна" рассказывает нам об удивительных возможностях, которые сны предлагают нам. Читая эту книгу, вы узнаете о последних научных исследованиях в области сновидений, ознакомитесь с техниками здорового сна, которые могут повысить вашу личную эффективность, и научитесь читать знаки, которые организм посылает вам с помощью сновидений.

Для дополнительной иллюстрации, в книгу также включены интересные кейсы и примеры, подтверждающие удивительно разнообразный и значимый мир сновидений. Например, вы узнаете о том, как изучение сновидений повлияло на букмекерские ставки на футбольные матчи, как они открывают нам новые аспекты различий между мужчинами и женщинами, и даже как решить таинственное убийство, совершенное лунатиком во сне.

Чтение книги "Наука сна" станет увлекательным путешествием в мир сновидений, а также способом расширить свои знания и понимание этой загадочной части нашей жизни. Большим преимуществом является то, что эта книга является бестселлером The New York Times и одной из лучших книг месяца Amazon, что говорит о ее высокой ценности и рекомендуемости.

Дэвид Рэндалл - автор не только этой книги, но и других интересных научно-популярных произведений. Его работы вызывают большой интерес и получили признание читателей. Помимо написания, Дэвид также преподает журналистику в Нью-Йоркском университете и часто выступает на телевидении и радио. Он живет и работает в Бруклине, Нью-Йорк.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Наука сна. Дэвид Рэндалл - Smart Reading

Оригинальное название:

Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep


Автор:

Дэвид Рэндалл


Тема:

Личная эффективность


Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw www.allmedialaw.ru

Введение

Как спали наши предки и чему мы можем у них поучиться? Почему множество великих открытий было совершено именно во сне? Скрываются ли в сюжетах сновидений тайные смыслы, как считал Зигмунд Фрейд? На эти и многие другие вопросы попытался ответить журналист Дэвид Рэндалл в своей книге «Наука сна».

Можно было бы считать, что исследование сна – задача для маргиналов и фантазеров, принимая во внимание сложность предмета изучения. Но многие компании также задались вопросом правильного сна для повышения продуктивности своих сотрудников. Такие корпорации, как Google, Nike и Procter & Gamble, создали в своих кампусах специальные пространства для короткого дневного сна, которые позволяют программистам или менеджерам расслабиться среди рабочего дня и по-новому взглянуть на актуальные задачи.

Сну мы посвящаем треть нашей жизни, но большая часть того, что с нами происходит, когда мы закрываем глаза, находится за гранью понимания науки. Стремление как можно дольше оставаться на ногах и пренебрежение естественными биоритмами привели к тому, что ко сну мы стали относиться как к чистке зубов: мы понимаем, что необходимо делать это чаще, однако не делаем.

Повествование Рэндэлла, подкрепленное чередой увлекательных исследований и экспериментов, поможет вам осознать простую истину: над хорошим сном нужно работать так же, как и над другими составляющими здоровья. После прочтения книги вы сможете смоделировать собственную стратегию здорового сна, что неизбежно скажется на других аспектах вашей жизни: эффективности на работе, взаимоотношениях с другими людьми и общем ощущении счастья.

1. Как сон влияет на нас?

1.1. Существует простая пропорция, которой необходимо придерживаться: на каждые два часа бодрствования организм должен получать один час сна. Как бы ни хотелось обмануть этот механизм – тело все равно будет испытывать недостаток во сне и стремиться вернуть «долг» из-за недосыпа в последующие сутки.

В 1965 году 17-летний ученик средней школы Рэнди Гарднер под руководством исследователя сновидений из Стэнфордского университета установил рекорд, проведя без сна 11 суток. Несмотря на то что сам юноша хотел доказать, что отсутствие сна – не помеха для продолжения привычной жизни, ученые тем не менее зафиксировали отклонения от нормы – трудности концентрации и проблемы с краткосрочной памятью, паранойю и галлюцинации. А оказавшись наконец в кровати, Гарднер погрузился в глубокий сон продолжительностью 15 часов.


1.2. Мы никогда не задумываемся об этом, но в некотором смысле сон имеет большее значение в нашей жизни, чем наш рацион, уровень дохода или место жительства. Мы иногда недооцениваем, какое влияние он может оказать на то, как мы принимаем решения. Множество исследований доказывают, что сон воздействует на все аспекты нашей жизни: от процессов законотворчества и успешности спортсменов во время соревнований в другом часовом поясе до воспитания детей.

В исследовании 1999 года ученые из Университета Лафборо в Великобритании пытались понять, как недосып влияет на процесс принятия решений. Для этого они собрали группу студентов программы MBA и на базе бизнес-игры, где отражались кризисы и подъемы рынка, попросили их продвигать воображаемый продукт. Испытуемых не предупредили, что для успешного выполнения задания необходимо быть гибкими и менять стратегию несколько раз за игру. При этом всех участников разделили на две подгруппы: одни могли спать в привычном режиме, другие – только ограниченное число часов. Стоит ли говорить о том, что те, кто выспался, смогли адаптироваться к меняющимся условиям, а их невыспавшиеся соперники прямолинейно выполняли одно и то же действие и не видели альтернативы, что привело к их банкротству в игре.