Я тебя прощаю: Как проработать семейные травмы и понять себя

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / Социальная психология / Зарубежная психология

Автор

Страниц

Год

2024

Взаимоотношения в семье нередко сопровождаются проблемами и конфликтами. В различных ситуациях мы часто испытываем трудности в подборе нужных слов, выражении своих чувств или понимании друг друга. Илсе Санд, известный датский психотерапевт и успешный автор нескольких бестселлеров, утверждает, что для достижения гармонии с самим собой необходимо активно работать над разрешением конфликтов с родственниками. Благодаря моему личному и профессиональному опыту, я обнаружил, что особое видение семьи и доверительное общение могут обладать целительной силой. Они объединяются в методе, называемом "психогенеалогическая терапия". Хотя этот метод, конечно же, часто используется профессиональными психотерапевтами, в моей книге я хочу рассказать о том, каким образом вы можете применять его для самопомощи с помощью своих родственников, даже без их прямого участия. В моей книге описываются инструменты психогенеалогической терапии, которые помогут вам проанализировать свои эмоции и чувства, и обрести внутреннюю поддержку, даже если ваши родители, бабушки или дедушки больше не рядом. Техники, такие как написание писем от лица ваших родственников, использование пустого стула и общение с фотографиями, помогут вам осознать и принять ваши собственные эмоции, а также получить поддержку от близких, будь они живыми или ушедшими из этого мира, чтобы исцелить свои душевные раны. В конечном счете, родственники являются неотъемлемой частью ваших представлений о самом себе и вашей самооценке. Именно поэтому так важно, как они относятся к вам и как вы эти отношения воспринимаете: чувствуете ли вы от них давление и желание изменить вас, или ощущаете всестороннюю поддержку.

Читать бесплатно онлайн Я тебя прощаю: Как проработать семейные травмы и понять себя - Илсе Санд

Переводчик: Иван Богданов

Редактор: Юлиана Пшениснова

Главный редактор: Сергей Турко

Руководитель проекта: Анна Тарасова

Арт-директор: Юрий Буга

Дизайн обложки: Елена Чижова

Корректоры: Мария Стимбирис, Елена Биткова

Верстка: Максим Поташкин

Иллюстрации на обложке: shutterstock.com

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

Предисловие

Позвольте предкам помочь вам стать собой

Когда мне было 20 лет, у меня было весьма смутное представление о том, кто я есть на самом деле. Тогда меня больше интересовали мои достижения, чем обретение нового опыта и получение удовольствия от жизни. Когда я оказывалась в новой для себя обстановке, я даже не пыталась почувствовать, чтó мне хотелось бы сделать или сказать. Меня заботило только одно – как понравиться окружающим. Поэтому, если я в чем-то не соглашалась с собеседником, я никогда не говорила ему об этом. С тех пор на протяжении всей своей жизни я стремилась стать сильнее и увереннее в себе, чтобы просто быть собой в этом мире и не бояться выражать себя – свои мысли, эмоции и потребности.

Ваши знания, чувства и уверенность в своей позиции во многом зависят от ваших предков. Возможно, родители, бабушки и дедушки всегда принимали вас таким человеком, какой вы есть, благодаря чему вы научились свободно самовыражаться. А может быть наоборот: они никогда не понимали вас и ваши взгляды, и поэтому вам приходилось подстраиваться под них, чтобы соответствовать их ожиданиям и представлениям. Если второй вариант – ваш случай, смею предположить, что вы отдалились от своей истинной сущности и теперь вас терзают постоянные сомнения по поводу того, кто вы есть на самом деле. Если это так, не стоит отчаиваться: никогда не поздно изменить свою жизнь к лучшему. Вы всё еще можете получить поддержку, которая вам необходима, чтобы быть собой.

Понимают ли вас по-настоящему?

Ощущение, что вас понимают и принимают, – весьма жизнеутверждающе. Оно возникает, когда с вами говорят открыто, без каких-либо недомолвок и корыстных планов относительно того, как можно использовать вас в собственных интересах. Возможно, вы испытывали (хотя бы на мгновение) это удивительное ощущение, что вы с человеком «на одной волне», – когда в его интонациях и выражении лица улавливаешь собственное отражение. Например, когда вы искренне радуетесь, лицо собеседника тут же озаряет улыбка, а в его глазах загорается огонек. Или наоборот: вы позволяете печали отразиться в вашем взгляде, и собеседник тоже становится грустным. Понимание может выражаться и в словах: например, когда коллега говорит вам: «Я знаю, ты ведь хотел(а) как лучше», вы чувствуете, что он попал в самую точку.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: