
Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
Жанр:
Руководства /
Спорт / фитнес
Книга рассказывает о классическом жиме лежа на горизонтальной скамье и его значимости в силовых тренировках. В ней представлены универсальные правила выполнения упражнения, а также различные вариации в зависимости от целей и особенностей антропометрии и строения тела. Рассматривается анатомия и нюансы классического жима лежа, указываются технические ошибки и неправильные установки, мешающие прогрессу. В конце книги приведены нормативы и программа тренировок. Описаны также другие вариации жима лежа, такие как жим лежа на наклонной скамье, узким хватом, отжимания, жимы в тренажерах и жим лежа гантелей. Автор книги опирается на свой практический опыт, а также знания в области биомеханики и функциональной анатомии.
Читать бесплатно онлайн Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок - В. Поляев
Вам может понравиться:
- Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство - В. Поляев
- Трудные вопросы фитнеса. Практическая теория - В. Поляев
- Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы, +советы и нормативы - В. Поляев
- Путеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас - В. Поляев
- В тени Тигра - Дмитрий Марыскин
- Подросток в музее. Как кураторы и тьюторы помогают людям найти себя - Александра Игоревна Логинова, Никита Александрович Морозов
- Открытка-2021 - Мария Ярославская
- Информация: сбор, защита, анализ… - В.Д.Щепкин
- Богу угодное дело - Алексей Сабадырь
- Всё дело в банке. Просто добавь воды! - Олег Лалетин
- Деревья - Сергей Афонькин
- Смерть в «Кулуаре» - Дмитрий Вавилов
- Вовкино лето - Наталья Скорых
- Планировщик маркетолога. Практическое пособие по маркетингу для индивидуальных предпринимателей и самозанятых лиц - Говорящий Маркетолог