Все жанры Все авторы
Стретчинг - Ольга Петровна Виноградова, Лада Владимировна Морозова

Стретчинг

Страниц

20

Год

—

Данное учебно-методическое пособие призвано обогатить знания специалистов и преподавателей физической культуры в вопросах организации и методике проведения учебно-тренировочных занятий по стретчингу в Северо-Западном Институте Управления. В пособии внимательно проанализированы такие важные аспекты, как материально-техническое обеспечение занятий и технологии подбора музыкального сопровождения, что делает его уникальным и необходимым помощником в работе.

Особое внимание уделено изучению техники базовых упражнений, что является фундаментом успешной работы тренера. Благодаря разнообразным рекомендациям, представленным в пособии, каждый сможет подобрать упражнения на растяжку, соответствующие его уровню подготовленности.

Необходимо отметить, что это пособие будет полезно не только профессионалам, но и студентам дневной и заочной форм обучения по дисциплине "Физическая культура". Оно является идеальным спутником для самостоятельной работы, позволяющей углубить знания и применить полученные навыки на практике.

Таким образом, это учебно-методическое пособие представляет собой непременный инструмент для всех, кто интересуется стретчингом и желает достичь великолепных результатов в этом виде физической активности.

Читать бесплатно онлайн Стретчинг - Ольга Петровна Виноградова, Лада Владимировна Морозова

© Морозова Л. В., Мельникова Т. И., Виноградова О. П., 2018

© Оформление. ООО «Бук», 2018

* * *

Введение

Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни всегда был и будет причиной развития множества заболеваний, дисгармонии организма и подавленного состояния. В перечень таких последствий уже плотно занято место ожирением, частыми головными болями, всевозможными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Задача оздоровительной тренировки – поиск оптимальных путей оздоровления организма, в частности опорно-двигательного аппарата. Поэтому гибкость надо развивать до такой степени, которая обеспечивает беспрепятственное выполнение необходимых движений. При этом величина гибкости должна несколько превосходить ту амплитуду, с которой выполняется движение, т. е. должен быть определённый «запас гибкости».

Наша гибкость означает наличие свободы движений – важную часть всех наших действий. Эта дополнительная подвижность очень важна, поскольку даже самые простые задачи в нашей жизни связаны с движением. С учётом этого факта растяжка даже более важна, чем физические упражнения.

Стретчинг – это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.

Считается, что предшественниками современного стретчинга являются позы йоги и других древних восточных систем. История стретчинга говорит о том, что сначала он применялся лишь в совокупности с каким‐то другим видом спорта, но благодаря быстрому росту популярности среди спортсменов, техника завоевала право быть выделенной в отдельный вид занятий. Эти занятия были направлены не только на развитие всех групп мышц и их подготовки к нагрузкам, но и на реабилитацию связок и сухожилий после повреждений и травм.

Уровень физической подготовленности человека, а также спортивного мастерства в различных видах спорта во многом определяет гибкость. Недостаточность гибкости усложняет и замедляет процесс усвоения двигательных навыков, ограничивая проявления силы, скоростных и координационных способностей, снижает экономичность работы, повышая вероятность возникновения травм двигательного аппарата занимающегося.

Глава 1

Влияние стретчинга на организм

Здоровый образ жизни и активное время препровождение с каждым днём становятся всё популярнее, всё больше людей посещают спортзалы и следят за своим здоровьем. Однако мало кто задумывается о том, что для организма важна не только физическая нагрузка, но и регулярная растяжка мышц.

Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дают мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым замедляют процесс старения. Доказано, что люди, ежедневно выполняя упражнения на растяжку, в среднем живут на 10 лет дольше, чем лица, пренебрегающие упражнения на растяжку.

Однозначно надо отметить, что никакого вреда, стретчинг не может нанести организму, если тренировка проведена правильно. Именно по этой причине, стретчинг входит в ежедневную программу занятий у профессиональных спортсменов, помогая избегать травматических случаев, приводить мышцы в тонус и поддерживать форму.

Стретчинг, как и все фитнес – направления, в первую очередь нормализует работу организма, а также корректирует фигуру, и является средством реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.

Вам может понравиться: