Все жанры Все авторы
Саммари книги Темсин Федэл «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода» - Елена Лещенко

Саммари книги Темсин Федэл «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода»

Страниц

5

Год

—

Если вы ищете краткое изложение книги Тэмсин Федэл "Освободите себя от прошлого и начните жить снова", то вы находитесь в нужном месте. Вам нужно всего лишь 30-40 минут, чтобы ознакомиться со всеми главными идеями книги, которые были представлены в формате саммари авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Тэмсин Федэл - известная американская журналистка, телеведущая, продюсер и писательница, и она также 8-кратная обладательница премии Emmy. В книге она делится своим личным опытом, как пережить развод после долгих и казавшихся прочными отношений. Она также является владелицей брачного агентства, что дает ей еще больше информации и понимания в этой области.

Эта книга предназначена для женщин, которые столкнулись или сталкиваются с разрывом долгих отношений. В ней собраны ценные советы и подсказки о том, как не застрять в прошлом, а снова полюбить и ценить себя. Тэмсин Федэл помогает читателям освободиться от негативных эмоций, осознать свою силу и найти новый путь к счастью и саморазвитию.

Помимо краткого изложения книги, вы также найдете мои личные мысли и рекомендации, основанные на прочтении данного саммари. Я с нетерпением жду, чтобы поделиться этой информацией с вами и помочь вам принять искусство самолюбия и самообожания в жизни. Итак, приготовьтесь к захватывающему и вдохновляющему путешествию внутрь себя!

Читать бесплатно онлайн Саммари книги Темсин Федэл «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода» - Елена Лещенко

Глава 1. Полюбить себя

Развод – это крушение привычной жизни. В какой-то момент вы понимаете, что не осталось ничего от «Мы», и теперь есть только «Я». Для многих осознание этого становится ударом, потому что совершенно не понятно, какое оно это «Я». Процесс восстановления после расставания – это, в первую очередь, процесс поиска себя.


В вопросах «как вам жить дальше» и «кто виноват в случившемся» на пути обретения себя не стоит полагаться на мнение даже очень близких и любящих вас людей. Задавайте эти вопросы себе и ответы на них ищите только в себе, ведь эта новая жизнь только ваша и ничья больше.


Постарайтесь не воспринимать себя с точки зрения статусов и ярлыков (одинока, разведена и т. д.), думайте о себе как о личности, вступающей в новый жизненный период. Обычно этому мешает появляющаяся после развода низкая самооценка. Мы впадаем в депрессию, плачем, перестаем контактировать с внешним миром, бросаем привычные занятия – и все потому, что не чувствуем любви к себе, не верим в свою привлекательность.


Вернуть себе уверенность можно несколькими способами:


• Говорите о своих переживаниях. Такое проговаривание активирует на физиологическом уровне выработку естественных болеутоляющих веществ.

• Релаксируйте. Медитация и дыхательные практики ускоряют процесс восстановления уверенности.

• Спите. Полноценный сон крайне благотворно влияет на самочувствие. Если со сном возникли проблемы, помогите себе теплой ванной с лавандой и теми же медитативными техниками.

• Займитесь спортом. Начните с малого, например, десятиминутных прогулок, упражнений на растяжку или йоги.

• Мысленно поговорите с бывшим. Такие разговоры имеют эффект прощания, заменить их можно письмом, которое не нужно отправлять.


Существует еще одно ментальное упражнение для генерирования уверенности в себе. Закройте глаза и представьте момент, когда были максимально довольны собой. Проживите эти эмоции, а затем мысленно увеличьте это чувство любви к себе. Присмотритесь к нему, прочувствуйте его. Это и есть ваше внутреннее «Алмазное Я». А теперь дайте ему название, в котором будет ваше собственное имя и восхваляющий эпитет к нему (например, Великолепная …, Прекрасная … и т. д.). Затем вспомните момент тревоги и самокопания, когда вы чувствовали себя покинутой и подавленной. Это ваше «Разочаровывающее Я». Возьмите своя

«Алмазное Я» и метните его в «Разочаровывающее Я» так, чтобы второе разлетелось на осколки. Повторяйте это упражнение регулярно, осознанно и искренне, тогда со временем «Разочаровывающее Я» перестанет иметь четкие очертания, а вам действительно станет легче.


Не позволяйте негативным эмоциям иметь над вами власть слишком долго. Конечно, без бессонных ночей и отсутствия аппетита не обойтись, но этот период не должен затянуться. Если после брака остались дети, подумайте о том, что кроме вас о них некому позаботиться. Если вы будете целыми днями рыдать в подушку, какой от вас толк?

Вам может понравиться: