Все жанры Все авторы
Саммари книги Жана-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения» - Полина Крупышева

Саммари книги Жана-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения»

Страниц

15

Год

—

Эффективное общение: уверенность в себе и навыки коммуникации в любой ситуации

Жан-Мари Буасвер, признанный психолог и исследователь в области поведенческой психологии, а также Мадлен Бодри, преподавательница университета Laval в Канаде и доктор социологических наук, совместно создали эту книгу, чтобы помочь людям получить уверенность в себе и освоить искусство эффективной коммуникации.

В этом кратком изложении вы найдете все ключевые идеи авторов, представленные в формате саммари. Это позволяет вам ознакомиться с содержанием книги всего за 30-40 минут, не упуская при этом ничего важного. Это удобно для всех, кто стремится развиваться в профессиональном плане или ищет способы легче установить контакт с людьми.

Эта книга поможет вам обрести уверенность в себе при общении и научит правильно выстраивать коммуникацию в любой ситуации и с любым человеком. Вы получите ценные советы и практические инструменты для улучшения вашей эмоциональной и вербальной коммуникации. Узнавайте, как правильно подобрать тон, управлять неприятными эмоциями, контролировать свои реакции и устанавливать доверительные отношения с окружающими.

Не упустите возможность обрести уверенность в себе и стать мастером коммуникации. Закажите эту книгу прямо сейчас и откройте для себя новый уровень общения и успеха во всех сферах жизни.

Читать бесплатно онлайн Саммари книги Жана-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения» - Полина Крупышева

Введение

Жизнь часто состоит из «надо», «должен», «это невозможно», которые ограничивают нас. Когда мы устаем от этих оков, мы начинаем стремиться к свободе и независимости через самореализацию. Достичь их возможно, тренируя навыки общения. Сама по себе эта книга не станет решением всех ваших проблем. Она создана, чтобы стать тем инструментом, который поможет вам сократить дорогу к желаемому результату. Поэтому без тренировки и самостоятельной работы над собой она вряд ли будет полезна.

Некоторые упражнения могут показаться вам слишком «холодными» и техничными, но, применяя их на практике, вы убедитесь, что реализация их выглядит «живее», чем на бумаге.

Часть первая. Базовые принципы

Глава 1. Как изменить свое поведение

На отношения с окружающими часто влияет дискомфорт, который многие испытывают при общении. В таких случаях мы избегаем коммуникации и не желаем принимать участие в социализации. Исследования показали, что около восьмидесяти процентов людей хотя бы раз находились в таком состоянии. Именно поэтому в течение последних лет ученые стараются разработать методику, позволяющую наладить контакты с окружающими и грамотно выражать свои эмоции. Терапевтические методы состоят из обучения отстаиванию своей позиции, эмоциональной свободе, личной эффективности и развитию общих социальных навыков.

Для того чтобы применить идеи из этой книги к своей ситуации, следует взять на себя роль ученого и исследовать собственные исходные данные.

Самопознание включает в себя три основных этапа:

♦ определение тех аспектов, которые вы хотите улучшить;

♦ постоянное наблюдение за своим поведением;

♦ проверку изменений на практике.

В процессе трансформации важно не читать себе нотации, а стараться быть беспристрастным в своем исследовании. Даже если вам сначала кажется, что изменений нет, будьте настойчивы и сосредоточьтесь на положительных аспектах, которые появятся при новой модели поведения.

Часто, придерживаясь различных теорий (астрологии, биоритмов), люди сами навешивают на себя ярлыки, начинают думать, что изменения невозможны, и делают себя несчастными, перекладывая ответственность за жизнь на судьбу. Как только вы возьмете контроль на себя, вы станете гораздо увереннее и счастливее.

Чтобы убедиться, что вы меняетесь со временем, вспомните, что с вами происходило два года назад, как ваша жизнь отличалась от той, что вы ведете сегодня. А потом представьте, что будет через два года, какие различия между сегодняшнем днем и будущим могут появиться. Запланируйте свои изменения и примите решение следовать путем перемен. Поделитесь своими планами с близким человеком, чтобы закрепить намерение и потренироваться в общении.

Интуитивно мы часто пытаемся найти легкие объяснения нашему поведению. На самом деле они редко правдивы, а истинные причины кроются в более сложных вещах. Чтобы разобраться в том, что вам мешает, нужно внимательно понаблюдать, как именно проявляется неправильное поведение в общении (агрессивность, излишняя застенчивость), какие чувства его сопровождают, после чего они появляются.

Попробуйте в течение недели записывать ситуации, в которых вы испытывали стресс во время общения, свои эмоции и поведение. Постарайтесь делать это как можно подробнее, чтобы впоследствии было легче определить, что именно вы хотите изменить. Ведение записей является отличной практикой, так как подобный самоконтроль помогает изменить поведение.

Вам может понравиться: