Все жанры Все авторы
ПП Белковые блюда от Клименко - Андрей Клименко

ПП Белковые блюда от Клименко

Страниц

5

Год

2019

Желаешь избавиться от лишних килограммов, создать крепкий пресс и увеличить объем своих бицепсов? В таком случае, забудь о голоде, а сконцентрируйся на правильном питании! Питательно, калорийно. Правильное питание является важнейшим инструментом для достижения желаемого результата — избавления от лишнего веса и накачки мышц. В этой книге ты найдешь все, что тебе нужно: вкусные и сытные рецепты для завтраков, обедов и ужинов. Ты можешь даже составить собственное меню на весь месяц для своей семьи! Правильное питание — это не только благо для здоровья, но и настоящее удовольствие для твоего желудка! Котлеты, пироги, торты, салаты и множество других вкусностей — ты просто оближешь пальчики, я гарантирую! Приятного аппетита! При создании этой книги оказывала помощь известный специалист в области питания Клименко Оксана. Обложка книги разработана Black-Lemon-Design (Владимир Слипец). Книга, которая не только изменит твое тело, но и сам подход к питанию!

Читать бесплатно онлайн ПП Белковые блюда от Клименко - Андрей Клименко

      В оформлении обложки использована фотография с https://canva.com/ по лицензии CC0.

Об авторах

Клименко Андрей Алексеевич, 1977 года рождения. Родом из Украины, город Киев. Окончил институт физкультуры. Мастер спорта по вольной борьбе. Окончил курсы старославянской веры чина Знахяр. Имянаречен Светояр. Диетолог, фитнес-тренер, писатель.

Книга была написана на основе рекомендаций специалиста по здоровому питанию и коррекции веса – Ксении Анатольевны Клименко. Вы можете задать вопросы по теме питания или личного сопровождения по питанию в любом мессенджере: +380972567371.

Белковые рецепты

Котлеты из курицы и моркови

Общая калорийность Белка 156 г, углеводов 27,5 г. 1284 ккал.

Ингредиенты:

Куриного филе 700 г

Морковь 200 г

Луковица 100 г

Белок яйца 2 шт.

зелень по вкусу.

Приготовление:

1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,

2. Мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.

3. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию).

4. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.

Приятного аппетита!

Куриный пирог-запеканка

Энергетическая ценность: 694,5 ккал

На 100 грамм: белка 15,5 г, жира 3,7 г, углеводов 1,6 г, 106,9 ккал

Вам может понравиться: