Все жанры Все авторы
Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца - Никита Игошев

Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца

Страниц

140

Год

2025

Эта книга — не просто руководство по снижению веса, она представляет собой целостный подход к изменениям в образе жизни и формированию здоровых привычек. Вместо того чтобы предлагать скучные теоретические концепции или лишь вдохновение, автор создает системный метод, который поможет вам эффективно и устойчиво достигать поставленных целей. Результаты будут долгосрочными, без остановок и срывов.

В данном издании вы найдете множество полезных рекомендаций о том, как избежать срыва во время похудения, а также разоблачите мифы и стереотипы, которые могут тормозить ваш прогресс или привести к возврату к старым привычкам. Вы научитесь адаптировать свое тело согласно своим желаниям, подобно тому, как скульптор вырезает произведение искусства, создавая комфортный для себя стиль жизни и обретая фигуру своей мечты.

Автор книги, Никита Игошев, является сертифицированным фитнес-тренером и специалистом по питанию. Пройдя путь от обычного инженера, живущего в небольшом городе на севере России, до человека, сбросившего 30 кг всего за 4 месяца и добившегося идеальной физической формы, он на собственном опыте проверил все методы и техники, описанные в книге. После этого Никита также успешно набрал вес и затем снова сбросил его, тщательно фиксируя все важные моменты и детали.

Это не просто книга о похудении — это ваш личный путеводитель к самосовершенствованию и гармонии с собой. Откройте для себя секреты постоянного успеха в борьбе за здоровье и привлекательную фигуру, используя знания и опыт, которые Никита предлагает в этом издании.

«Обратите внимание: администрация сайта Литрес не несет ответственности за точность представленной информации. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как могут существовать медицинские противопоказания».

Читать бесплатно онлайн Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца - Никита Игошев

Книга читается довольно легко, и, несмотря на то, что я уже много лет работаю с темой похудения и проблемой лишнего веса, читать мне было интересно. Главы различаются по стилю подачи. Лично мне больше всего откликаются те, что с историей: мотивация и упорное желание человека, который захотел изменить свою жизнь, когда почувствовал, что так больше невозможно, добиться своего. Захотел бросить себе вызов, похудеть и детально рассказать о процессе – эта атмосфера передается завораживающе!

Тем не менее я уверен, что многим людям нужна подробная информация о том, сколько калорий содержится в одном грамме углеводов, и в книге удалось создать классное сочетание между живой, интересной историей реального человека, того, как он к этому пришел, и полезным, прикладным содержанием. Никита буквально собаку съел на этом – белки, жиры и углеводы: все по полочкам, мне очень понравилось. Книга может стать настольной мини-энциклопедией для худеющего. Каждый сможет воспринять ее не только как интересную историю, но еще и как полезное руководство по рациональному питанию и привычкам, с которыми можно делать мир легче.

Я абсолютно уверен, что люди способны меняться, и, как говорит Никита в своей книге, «вес – это просто вес», естественная ткань организма, которую можно делать больше или меньше. Наша голова играет ключевую роль, и многим хотелось бы проснуться завтра утром стройными, но, увы, для этого нужно прикладывать усилия. Автор это удачно подчеркивает. Я думаю, что первые главы сильно отрезвляют: да, нужно будет поработать, но по-другому люди не худеют. Хотелось бы без усилий оставаться в идеальной форме, но так не бывает.

«Питание – 80% успеха» – я бы сказал, что, наверное, 90%, но Никита больше времени уделяет спорту, чем я, поэтому у него и 80%. Питание – это ключ, база, то, на чем все строится. У нас есть четыре базовых состояния, которые влияют на всю жизнь: спорт, питание, сон и стресс. И книга охватывает все необходимые аспекты. Я уверен, что она будет вдохновлять людей меняться, потому что, если человек может набирать и сбрасывать 30 килограммов туда-сюда, значит, и вы сможете. Этот пример очень мотивирует, а прикладная информация станет полезным стимулом начать изменения.

Максим Кузнецов, врач-эндокринолог, автор страниц соцсетей по здоровью и питанию, автор курсов по доказательной нутрициологии

Слово от автора

Есть мнение, что похудение – это просто. Что там такого – взял да и похудел! Уверен, что многие из вас не раз худели, – я, например, уже в четвертый раз. Возможно, вы взяли в руки книгу, будучи настоящими экспертами в области похудения! Наверняка вам известно про дефицит калорий, образ жизни и диеты и даже получалось достигать хороших результатов, но потом вы срывались и откатывались назад. На то есть причины: и физиологические, и психологические – и мы вместе разберем их. Но прежде чем начать, давайте ответим на один вопрос:

– Что делают люди для того, чтобы похудеть?

Подумайте, как бы на него ответили вы? Возможно, сказали бы:

– Здоровое питание, больше активности, полезные привычки…

И действительно: все люди на планете Земля совершают одни и те же действия для того, чтобы похудеть. Секретов нет, но почему тогда столько людей, у которых не получается? Ведь никто не хочет быть толстым, и все знают, что нужно делать. В чем проблема, как действовать, чтобы наконец похудеть?!

Вам может понравиться: