Все жанры Все авторы
HBR Guide. Стресс на работе - Harvard Business Review Guides

HBR Guide. Стресс на работе

Страниц

40

Год

2019

Большинство из нас ощущают неизбежный стресс от нашей работы. Это не только вызывает раздражение и бессонницу, но и снижает наше здоровье, наша усталость накапливается. Знакомо? Если вы сейчас работаете на пределе, то есть риск "сгореть". Но не волнуйтесь, есть решение! Как научиться успешно работать, не ставя под угрозу свое здоровье и личную жизнь?

Уникальность захватывающей новой книги заключается в том, что она является сборником наилучших статей из самого престижного журнала Harvard Business Review на тему стрессоустойчивости. Вместе с этой книгой вы сможете научиться восстанавливаться, создать гибкий график работы, не забросить семью и даже использовать стресс, чтобы стать еще более продуктивным. Важно отметить, что это первое издание на русском языке, поэтому у вас есть уникальная возможность познакомиться с этим ценным материалом впервые.

Читать бесплатно онлайн HBR Guide. Стресс на работе - Harvard Business Review Guides

Издано с разрешения Harvard Business Review Press a division of Harvard Business School Publishing Corporation

Авторы: Хэлворсон Х., Бенсон Г., Хэллоуэлл Э., Шварц Т., Маккарти К., Синовэй Э., Перлоу Л., Портер Д., Коулмен Д., Бальдони Д., Ачор Ш., Фридман С., Брегман П., Стейнберг Л.


Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


© 2014 Harvard Business School Publishing Corporation. Published by arrangement with Harvard Business Review Press (USA) via Alexander Korzhenevski Agency (Russia).

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

* * *

О чем эта книга

Отчаянно пытаетесь справиться со множеством задач? Постоянно раздражаетесь? Не можете уснуть? Что ж, вы столкнулись с болезненными симптомами стресса, связанного с работой: головной болью, раздражительностью в общении с коллегами и членами семьи, неспособностью сосредоточиться, колебаниями веса, обгрызенными ногтями. Вам хорошо известно, что следует делать, чтобы не доводить до этого: определить свои приоритеты, работать более эффективно, высыпаться, регулярно заниматься спортом, ограничить потребление кофе. Но когда на вас давят со всех сторон, это гораздо легче сказать, чем сделать. Вы начинаете хитрить сами с собой, лишь бы уложиться в жесткие сроки или заключить сделку с новым клиентом.

Действительно, легкий стресс способствует повышению производительности труда. Но если дело заходит слишком далеко, то стресс лишает вас энергии и снижает эффективность труда.

Как научиться работать без стрессов, спокойно и размеренно? Эта книга покажет, как добиться высокой производительности труда, не жертвуя при этом собственным здоровьем.

Вы научитесь:


• использовать стресс для повышения продуктивности;

• вырабатывать надежные приемы борьбы со стрессом;

• стремиться к совершенствованию, а не к совершенству;

• составлять гибкое расписание;

• понимать, когда следует и когда не следует устанавливать границы между работой и личной жизнью;

• оставлять рабочие проблемы на работе;

• расслабляться после слишком долгого сидения за компьютером;

• строить отношения в семье, где и муж, и жена работают;

• восстанавливаться интеллектуально, физически и эмоционально.

Предисловие. Как справиться со стрессом: девять способов от успешных людей

[1]

Хайди Грант Хэлворсон

Испытываете стресс? Конечно, да. На вас столько всего навалилось, сроки истекают, люди на вас рассчитывают… Вы чувствуете огромное давление, настолько сильное, что качество вашей работы начинает страдать.

Однако в целом ваши профессиональные успехи не зависят от того, находитесь ли вы в постоянном стрессе. В наше время это удел почти всех профессионалов. Гораздо важнее, как вы с этим справляетесь. Если понимаете, что теряете контроль над ситуацией, то приведенные далее девять способов справиться со стрессом помогут вам восстановить душевное равновесие.

1. Дайте себе небольшую поблажку

Когда вы подавлены, копание в собственных слабостях и прошлых неудачах не поможет. Лучше отнестись к собственным ошибкам снисходительно, вспомнив, что людям свойственно ошибаться. Исследования доказывают, что те, кто способен себя простить, не просто ощущают себя более счастливыми, чаще испытывают прилив оптимизма, меньше нервничают и переживают – они еще и более успешны в своей работе.

Вам может понравиться: