Все жанры Все авторы
Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев - Артем Федоров

Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев

Страниц

25

Год

2019

Медитация – уникальный метод, который положительно воздействует на наше подсознание и позволяет изменить нашу жизнь в лучшую сторону. В этой уникальной книге я предлагаю вам набор мощных практик и техник, которые помогут вам достичь гармонии и счастья в жизни. С использованием этих методик вы сможете снять усталость, поставить перед собой ясные цели, ускорить процесс выздоровления, устранить боль, обрести внутренний покой, найти в себе ресурсы для достижения успеха, улучшить эмоциональное состояние, улучшить качество сна и многое другое. Эти практики станут вашими верными спутниками на пути к духовному и физическому благополучию. Мы осознаем важность здоровья и гармонии в жизни каждого человека и поэтому приглашаем вас присоединиться к этому уникальному путешествию к самоосознанию и радости.

Читать бесплатно онлайн Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев - Артем Федоров

Медитативные и гипнотические практики в работе психолога

Сборник медитаций и гипнотических сценариев

Что такое медитация, и как она может помочь в работе психолога


Медитация – это нечто гораздо большее, чем долгое сидение в тишине.

Медитация – это приятно. Она завораживает и дарит свет. Ученые установили, что медитационное состояние – это уникальное состояние глубокой расслабленности и самопогружения, которое по физическим параметрам отличается от состояния сна и простого сидения с закрытыми глазами. Расслабление полнее, чем во сне, а сознание остается бодрым и ясным. Организм приходит в состояние покоя значительно быстрее, чем во время сна. Состояние глубокой расслабленности достигается чаще всего в течение нескольких минут, тогда как во сне на это требуется несколько часов.


При исследованиях регистрировалось также расслабление мышц, например, в области лба, затылка и плечевого пояса. Во время медитации происходит радикальное снятие мышечных напряжений, что полезно для физического и психического здоровья.


Снижается также содержание молочной кислоты в крови. Во время стрессовых ситуаций и нервных потрясений содержание этого компонента, наоборот, увеличивается, т. е. медитационное состояние противоположно стрессовому и нервозному. Кроме того, во время медитирования концентрация стрессового гормона кортизола в крови и моче снижается по сравнению с предмедитационным состоянием на 37%, что также свидетельствует о снижении стрессового уровня


Как работает мозг в медитационном состоянии/


Как физические, так и психические ощущения во время медитации были бы немыслимы без соответствующей деятельности мозга. Поэтому функционирование мозга во время медитации постоянно привлекало внимание исследователей.


Особый интерес представляют изменения во время медитационных упражнений, отражающиеся в диаграммах биотоков мозга. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) отображает электрическую активность мозга. В определенных точках черепа крепят электроды и измеряют электрические колебания. Записанные биотоки расшифровывают по следующим параметрам: частота, амплитуда, форма, распределение и частотность. Различные по частоте виды биотоков соответствуют различным физическим и психическим состояниям:

– дельта-волны: сон (менее 4 герц);

– тета-волны: сонливое состояние, засыпание, а также радостное, спокойное, субъективно – приятное состояние и творческие процессы (4 – 7 герц);

– альфа-волны: расслабленное бодрствование (8 – 13 герц);

– бета-волны: активное мышление, концентрация (более 13 герц).


Во время медитации в начале преобладают альфа-волны, которые распространяются от затылочных к лобовым частям мозга. Это свидетельствует о состоянии расслабленного психического бодрствования. Затем возрастает появление те-та-ритмов – признак физического покоя и хорошего самочувствия. Медицине известно, что предпосылка для физического и психического отдыха и лечения – покой.


Даже при незначительных заболеваниях он предписывается врачом. Полный покой является, пожалуй, самым эффективным средством для устранения напряжений. Глубокое расслабление во время занятий медитацией незаметно снимает физические и психические напряжения и стресс


Позитивное воздействие медитации на человека

Польза медитации для тела

– кровоснабжение головного мозга улучшается минимум на 70 % в течение всего одной минуты;

Вам может понравиться: