Все жанры Все авторы
Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 1 - Владимир Давыдов, Сергей Барвинский

Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 1

Страниц

210

Год

2024

В книге «10 самых популярных диет, которые работают в 2024 году» представлены разнообразные методы питания, основанные на научных исследованиях. Каждая диета анализируется с учетом баланса питания, рисков и преимуществ для здоровья, стойкости результатов и доказанной эффективности. Книга является первой частью серии «Какая диета – лучшая для Вас», которая планирует анализировать 30 самых популярных диет. В последующих книгах будут также описываться диеты для похудения, лечения диабета, поддержания здоровья и многие другие. Темы будут рассмотрены с учетом преимуществ и недостатков каждого метода питания. Перед началом использования любой диеты рекомендуется получить консультацию у специалиста. Вся представленная информация несет информационный характер и не является медицинским советом.

Читать бесплатно онлайн Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 1 - Владимир Давыдов, Сергей Барвинский

Предисловие

Индивидуальный успех диеты или плана питания может быть разным и то, что работает для одного, может не работать для другого. Давайте определим, как правильно подобрать диету, исходя из ваших целей, образа жизни и других факторов.

Диета – это собирательный термин, который относится к характеру питания человека. Примеры диет могут включать средиземноморскую, веганскую, вегетарианскую, кето-, палео-, безглютеновую, низкокалорийную и противоспалительную. Каждая диета имеет свой собственный набор рекомендаций, которые описывают, что соответствует, а что нет. Например, веганские диеты не включают в себя продукты животного происхождения и вместо этого состоят из всех продуктов растительного происхождения. Не существует универсального подхода, когда речь идет о диетах и планах питания. Узнайте больше о конкретных моделях питания, чтобы найти то, что лучше всего подходит именно вам. Вы также можете скорректировать любой тип диеты, чтобы он лучше соответствовал вашему образу жизни, целям и задачам или потребностям. Помните, что следование долгосрочным или краткосрочным диетам может быть для вас необязательным, а многие диеты просто не работают, особенно долгосрочные. Хотя мы не поддерживаем причудливые диеты или неустойчивые методы похудения, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям в питании, генетическим особенностям, бюджету и целям. Если ваша цель – похудение, помните, что сбросить вес – не значит быть здоровым и есть много других путей к здоровью. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета – это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Как тренеров по питанию люди всегда нас спрашивают, к какому «лагерю питания» мы относимся. Это:

– прерывистое голодание?

– средиземноморская?

– кето?

– палео?

– низкоуглеводная?

– бесслизистая?

– или, что-то другое?

По сути, они спрашивают: «Какая диета самая лучшая?»

Какой «лучшей диеты» следует придерживаться людям?

Мы просто не относимся к какому-то одному «диетическому лагерю». И это чертовски смущает людей, поскольку человеческий мозг любит легкую категоризацию и обязательную принадлежность людей к тем или иным группам.

И вот почему: Мы просто не верим, что существует какая-то одна, абсолютно, безусловно, несомненно, лучшая диета для каждого человека, которой он должен следовать сейчас и навсегда.

Проведите достаточно времени, работая с клиентами – как мы делаем это каждый день и вы, вероятно, тоже начнете чувствовать то же самое.

Вы можете представить себе разнообразие людей.

1. Тип тела

– Некоторые клиенты приходят к нам высокими и худыми.

– Другие приходят невысокие и коренастые.

2. Диетические предпочтения и исключения

– Некоторые клиенты, которые приходят к нам – едят много мяса каждый день.

– Другие приходят к нам, не употребляя мяса вообще.

3. Бюджет

– Некоторые клиенты приходят к нам с невероятно низким бюджетом.

– Другие же приходят с неограниченным бюджетом.

4. Органическое/обычное питание

– Некоторые клиенты приходят к нам, питаясь только переработанными и упакованными продуктами.

– Другие приходят к нам, питаясь только натуральными, органическими, цельными продукты.

Вам может понравиться: