Все жанры Все авторы
Изометрическая гимнастика для занятых людей - Игорь Борщенко

Изометрическая гимнастика для занятых людей

Страниц

30

Год

2013

Ежедневная сидячая работа занимает большую часть нашего времени и уводит наши мысли от забот о собственном здоровье. Но что делать, если постоянные боли в спине и суставах не дают покоя? Нашелся выход - уникальная изометрическая методика доктора Борщенко, которая поможет вам вернуться к активной и более здоровой жизни.

Доктор Борщенко предлагает доступные и эффективные упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, уделяя всего около 10 минут в день. Суть методики заключается в принятии специальных эргономичных позиций и замерании в них на некоторое время, при этом не перегружая суставы и позвоночник. Такой подход позволяет избежать травм и растяжений.

Что самое привлекательное в изометрической гимнастике - это отсутствие необходимости прикладывать большие физические усилия. Все, что нужно делать, это напрягать мышцы в специальных позах и делать маленькие движения. И самое замечательное, это можно делать в любое время и в любом месте. Более того, врач рекомендует выполнять упражнения ежедневно, чтобы достичь максимальных результатов.

И результаты точно не заставят себя долго ждать! После регулярных тренировок с помощью изометрической методики доктора Борщенко, вы забудете о болевых ощущениях в позвоночнике и суставах. Насладитесь жизнью без постоянных мучений и сделайте здоровье своим приоритетом.

Читать бесплатно онлайн Изометрическая гимнастика для занятых людей - Игорь Борщенко

Вступительное слово автора

Как часто мы слышим от врачей: «Необходимо укреплять позвоночник… Нужно заниматься гимнастикой и упражнениями… Теперь укрепляйте спину!» Им вторят пациенты: «Я готов заниматься. Покажите мне, какие делать упражнения. Завтра же запишусь в фитнес-клуб!»

Действительно, большинство людей интуитивно понимают, что здоровье связано с определенной физической активностью, причем получать ее желательно во время специальных занятий. Именно в этот момент появляется множество вопросов, которые могут стать непреодолимым препятствием на пути к здоровью.

Как заниматься? Пойти в спортзал или начать делать упражнения дома? Последний вопрос отнюдь не праздный: йога, пилатес, каланетика, аэробика, аквааэробика, фитнес с инструктором, занятия на тренажерах или, наконец, просто лечебная физкультура в поликлинике. Вот далеко не полный список разнообразных оздоровительных мероприятий, которые предлагает жизнь. А еще есть любимая работа, которая отнимает львиную долю времени, и утренняя лень, когда так и тянет понежиться в постели…

В результате выбор падает на секцию экзотических занятий по системе индийского гуру с труднопроизносимым именем. И хорошо, когда эти занятия принесут пользу. А если через неделю возникает боль и резкое обострение заболеваний, большинство людей прекращают тренировки, и миф о здоровом образе жизни развеивается, как запах от остывшего обеда.

Другая крайность – это полное нежелание заниматься. «Я бегаю на работе как заведенная, этого достаточно…» или «Я занят физическим трудом, физкультура – это лишнее». Такие доводы, конечно, можно понять, но не следует забывать, что физический и эмоциональный стресс от основной работы – если вы, конечно, не тренер по фитнесу, – это неправильная нагрузка.

Каждодневный труд кладовщика, или рабочего, или повара дает нагрузку лишь отдельным мышечным группам, изнашивая перегруженные суставы и хрящи! Позвоночник, ваши мышцы, все суставы нуждаются, просто требуют специальной правильной нагрузки, безопасных движений и циклического ритма занятий.

Среди сознательной части населения присутствует другая группа жаждущих занятий, которые считают, что чем больше – тем лучше. Как часто мне приходится выслушивать рассказы ярых ценителей спорта о том, что кто-то излишне усердно позанимался и сорвал спину. Или после очередной тренировки появилась грыжа межпозвонкового диска, или после операции было все хорошо, а стал заниматься, и боль вернулась. Это истории о тех, кто занимался, но использовал неправильную нагрузку, то есть занимался упражнениями, которые принесли вред, а не пользу. И здесь как нельзя кстати вспоминается известная реклама, перефразируя слоган которой можно сказать: не все упражнения одинаково полезны, а некоторые и вредны, и даже запрещены для вас.

Представьте себе перепутье, на котором стоит пациент после операции на позвоночнике, или человек, у которого обнаружили грыжу диска, но к счастью, операция не потребовалась. С одной стороны, существует необходимость и желание заниматься, с другой – есть страх, что физкультура может ухудшить и без того шаткое состояние здоровья.

И что же видят глаза этих озабоченных людей? И полки книжных магазинов, и интернет-сайты наполнены литературой, где упражнения выполняются здоровыми молодыми людьми, которым лечебная физкультура и вовсе не нужна, а сами упражнения под силу только спортсменам.

Вам может понравиться: