Все жанры Все авторы
Саммари книги Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» - Полина Бондарева

Саммари книги Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь»

Страниц

10

Год

—

Замечаете ли вы, что когда ваши планы разрушаются и вы не достигаете поставленных целей, вы часто теряете веру в себя и потеряли радость жизни? Если это про вас, то книга "Синдром выученной беспомощности" от Мартина Селигмана может быть именно тем, что вам нужно. В этой чрезвычайно интересной работе, Селигман, основатель позитивной психологии и автор нескольких книг об оптимизме и выученной беспомощности, рассказывает о происхождении этих негативных состояний и предлагает практические способы их преодоления.

С развитием психологических исследований, Мартин Селигман, американский психолог и директор центра позитивной психологии Пенсильванского университета, пришел к выводу о существовании "синдрома выученной беспомощности". Он исследовал, как долгосрочные неудачи и повторяющиеся неудачные ситуации могут оказать сильное влияние на нашу психологическую и эмоциональную составляющую. В его работе он объясняет, что этот синдром может появляться из-за наших собственных мыслей и убеждений, которые формируются вследствие определенного опыта.

Эта книга предлагает читателям глубокое понимание того, как именно возникает выученная беспомощность и пессимизм и как они могут сдерживать наше личностное развитие и счастье. Она также представляет различные техники и стратегии, которые могут помочь преодолеть эти негативные состояния и вернуть радость жизни.

Однако, несмотря на то, что книга написана в простой и доступной форме, она всегда оставляет место для личного восприятия и интерпретации. Вы обязательно найдете много полезной и интересной информации, которая поможет вам лучше понять себя, свои мысли и эмоции, а также научит, как взять жизнь в свои руки и преодолеть страх перед неудачами.

"Синдром выученной беспомощности" - это не просто книга, но источник вдохновения, который поможет вам изменить свое мышление и достичь более счастливой и успешной жизни. Не упустите возможность получить краткое изложение этой уникальной работы и осознать весь ее потенциал для себя.

Читать бесплатно онлайн Саммари книги Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» - Полина Бондарева

Часть I. Искания

Глава 1. Два взгляда на жизнь

Все люди делятся на два типа – оптимисты и пессимисты. Каждому из этих типов присущи определенные черты, которые существенно отражаются на всех сферах жизни.

Для пессимистов характерно ожидание неудачи и уверенность в том, что они сами источник всех своих бед. В трудных ситуациях они быстрее сдаются, опускают руки, легче поддаются апатии и впадают в депрессию, часто болеют.

Оптимисты, напротив, рассматривают жизненные проблемы как временные трудности, сдержанно относятся к промахам, винят в случившемся обстоятельства или других людей. При столкновении с тяжёлой ситуацией мобилизуют внутренние резервы и, проходя испытания, становятся сильнее. Они часто добиваются успехов во всех сферах жизни – труде, учебе, спорте, отличаются хорошим здоровьем, им отдают предпочтение на собеседованиях.

Как показывают исследования, процент пессимистов достаточно высок, но, к счастью, оптимизму можно научиться.

Источником пессимизма является беспомощность – состояние, при котором мы не можем влиять на ход событий. Человек рождается беспомощным и может им стать в последние годы жизни. Всё остальное время он занят преодолением беспомощного состояния посредством волевых усилий.

Есть вещи, изменить которые нам не под силу. Например, вы не сможете по своему желанию поменять цвет глаз, как бы не старались. Но есть и ситуации, которые мы можем контролировать сами, или делегировать контроль другим, в противном случае, можно положиться на судьбу. То есть у нас есть определённая свобода выбора и наш выбор будет иметь решающее значение.

В то время, когда мы обдумываем происходящее, наши мысли, помимо того, что являются реакцией на текущие события, ещё и определяют дальнейшие действия. Если мы считаем себя неспособными повлиять на ситуацию, например, судьбу детей, мы ничего и не предпримем. Сама установка «я ничего не смогу изменить» отсекает возможность активных действий. И если мы будем считать, что сами ответственны за своё невезение, так и будет. Дальнейшее развитие событий предсказать не трудно: депрессия, утрата творческого потенциала и в какой-то мере физического здоровья. Пессимистические прогнозы, в конечном итоге, станут самосбывающимся пророчеством.

Психологическая наука прошла долгий путь развития. Фрейдисты считали побудительными мотивами взрослых внутренние нерешённые конфликты детства, последователи Скиннера, наоборот, придерживались теории внешнего подкрепления. С середины шестидесятых годов прошлого века теория глобального влияния окружающей среды на поведение человека отходит на второй план и появляется новый взгляд, согласно которому поведение индивидуума исходит скорее изнутри, чем извне. Фокус исследований смещается на индивидуальные ожидания, предпочтения, выбор решения, контроль и беспомощность.

Изменения в психологии обусловлены существенной переменой в образе жизни людей. Благодаря развитию техники, технологий, массовому производству и другим факторам у людей появилась свобода выбора, возможность влиять на свою судьбу. Одновременно возник феномен депрессии, как крайнего проявления пессимизма. В настоящее время депрессия разрослась до состояния эпидемии и в результате самоубийств уносит не меньше жизней, чем СПИД, и кроме того, гораздо больше распространена.

Вам может понравиться: