Я научу вас голодать. Часть 5. Прерывистое голодание для новичков

Жанр: Медицина / Здоровье / Здоровое и правильное питание

Автор

Страниц

130

Год

2023

Руководство по прерывистому голоданию: выбор вашего идеального плана для достижения желаемых результатов

В этой захватывающей книге рассказывается о различных видах прерывистого голодания и о том, как найти подходящий именно вам. Невероятно эффективный терапевтический подход к улучшению самочувствия и снижению веса, прерывистое голодание имеет возможность реально изменить вашу жизнь.

Не важно, новичок вы в этой области или уже имеете определенный опыт, в нашем руководстве вы найдете все необходимые советы по составлению идеального плана прерывистого голодания. Мы поможем вам добиться оптимальных результатов, будь то стремление похудеть, улучшить реакцию вашего организма на инсулин, повысить уровень когнитивных способностей, избавиться от депрессии, тревоги или замедлить процесс старения.

Мы уверены, что с нашей помощью прерывистое голодание станет легким и доступным для каждого. Теперь вы сможете взять свою жизнь в свои руки и достичь желаемого самочувствия и физической формы.

Обратите внимание, что представленная информация не является официальной медицинской рекомендацией, и администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за ее использование. Перед началом прерывистого голодания рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии медицинских противопоказаний.

Читать бесплатно онлайн Я научу вас голодать. Часть 5. Прерывистое голодание для новичков - Владимир Давыдов, Александр Барвинский

Предисловие

Каждая клетка тела человека предназначена для создания здоровья. Все они работают над созданием здоровья всего тела человека – кроме самого человека.
Садхгуру

Это уже пятая книга в серии «Я научу вас голодать» и третья по прерывистому (переменному, интегральному) голоданию или, возможно, правильнее было бы сказать – прерывистому (переменному, интегральному) питанию. Мы будем продолжать писать книги этой серии и, скорее всего, большая часть из них будет посвящена разным вариантам и особенностям прерывистого голодания – самого популярного и естественного вида голодания, которое, конечно, совершенно не осознавая, каждый день проводит все население Земли. Мы имеем в виду период (часть) суток – ночной сон в течение 8–10 часов, в течение которого человек не ест, а значит этот период времени он голодает.

В этом смысле такое голодание следует рассматривать как часть нашей повседневной жизни. И одной из главных целей написания всей вышеупомянутой серии книги является – всесторонне упрощение проведения голодания. Мы хотим сделать так, чтобы это действие стало:

– повседневным

– обычным

– привычным

– простым

то есть, таким – как выпить стакан воды или почистить зубы. Это не что-то страшное или необычное, это часть нашей повседневной жизни, это наша традиция, которая обязательно должна перерасти в привычку, в дальнейшем, мы верим – это должно стать основой создания человеком здорового образа жизни. В связи с тем, что наши привычки сильно влияют на все, что мы делаем каждый день, то вполне логично предположить, что лучший способ улучшить свое здоровье – это постепенно улучшать или заменять свои привычки, связанные со здоровьем, прежде всего, отказываясь от вредных пищевых привычек, заменяя их новыми, здоровыми. Каждый человек, если он хочет прожить долгую и здоровую жизнь сам должен формировать свой здоровый образ жизни. Ведь только сам человек в этом заинтересован. Никому человек не должен делегировать заботу о своем здоровье – только сам, своими собственными усилиями по приобретению знаний о своем теле и правильному их воплощению – человек получит возможность прожить долгу, здоровую, а это значит – счастливую жизнь. Разве кто-нибудь будет возражать, что отличное здоровье – это и есть счастье. Поэтому, мы постоянно работаем над формированием у себя новых здоровых пищевых привычек, которые:

– в 80 % случаев определяют наше поведение в области здорового питания

– в оставшихся 20 % – мы можем делать все, что захотим, то есть можем питаться тем, что нам нравится. Это повторение правила Парето. Конечно, цифра 80 % постепенно должна достигнуть 90 %, а когда-то и всех 100 %.

Процесс голодания – это безусловно, очень древняя техника, насчитывающая десятки, может быть и сотню тысяч лет. Оно так же старо, как сам род человеческий. Ведь голодание практиковалось на протяжении тысячелетий, как полезная процедура, сохраняющая здоровье тела человека. И только в последние столетия о нем практически забыли, как об основном лечебном методе. В настоящее время этот негативный подход проявляется в следующем:

1. Все, что связано с проведением голодания почему-то окрашивается в мрачные и тревожные тона, как напоминающие смертельную опасность для человека, проводящего голодание.

2. О голодании не говорят в семье и не преподают в школе.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: