Спорт читать онлайн бесплатно - страница 95

"Перед вами книга одного из наиболее признанных и востребованных тренеров в Соединенных Штатах. Она представляет собой уникальное сочетание исследований результатов выдающихся бегунов, научных данных из первоклассных лабораторий и бесценного опыта автора, накопленного за многие годы тренерской практики. Эта книга станет вашим надежным проводником в мире физиологии бега, поможет вам создать правильную тренировочную программу, избежать травм и в конечном итоге значительно улучшить свои результаты. В ней представлены детальные программы тренировок для различных дистанций, корректированные в зависимости от уровня подготовки бегунов. Если вашей мечтой является преодоление марафонской дистанции, в этой книге вы найдете все необходимые рекомендации и инструкции. Книгу невозможно переоценить как для новичков, только начинающих свой путь в беговом спорте, так и для опытных профессионалов. Для тренеров эта книга представляет значение, поскольку содержит самые актуальные методические материалы, в...

Книга представляет собой методическое пособие, приложение к программе спортивно-патриотического воспитания под названием "Рать". Она разработана корпорацией "Развитие и совершенствование" в сотрудничестве с региональной общественной организацией "Рать" и центром психофизического совершенствования "Единение".

Главная идея пособия - подготовка преподавателей здорового образа жизни и внедрение техник настройки перед занятиями. Настройка должна быть первым этапом каждого занятия и создавать положительный эмоциональный фон, а также определять цель занятия.

Настройка проводится в несколько этапов. На первом этапе ученик сидит в определенной позе и старается расслабить тело, дышит низом живота. Этим этапом ученики ощущают, что им предстоит работа над своим телом для его улучшения.

На втором и третьем этапах ученик визуализирует картину природы и ощущает эмоциональные состояния, которые вызывает эта картина. Преподаватель выбирает соответствующую картину и просит учеников сделать то же с...

Йога является идеальным решением для многих распространенных проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются современные дети. Ее практика оказывает положительное воздействие не только на физическое состояние человека, но и на его ум и душу. Упражнения йоги не требуют использования какого-либо специального оборудования, дорогой одежды или отдельного зала. Для занятий достаточно обеспечить свежий воздух в помещении, иметь тонкий коврик или одеяло и надеть комфортабельную спортивную одежду, не ограничивающую движения. И, конечно, для полноценной практики йоги необходимо иметь желание и настроение, направленные на достижение гармонии между телом и разумом. Плюсом также является роскошь самостоятельного выбора времени и места для занятий, что делает йогу доступной и удобной для каждого.

Каждый день, каждый час, каждую минуту на нашей планете проходят уникальные соревнования в самых разных областях спорта. Сам богатырский вид деятельности, зародившийся в древние времена, стал важным феноменом в жизни человечества. Спорт - это не только именитые спортсмены, которые стоят наравне с великими писателями, художниками и актерами, но и армия преданных поклонников. Завораживая своих приверженцев, выдающиеся атлеты не столько книгами, картинами, достижениями науки, творениями инженерного и архитектурного искусства, поражают своей уникальной способностью открывать новые грани человеческого потенциала. Они доказывают, что с течением времени физические способности человека все еще остаются великими и каждый день становятся все более совершенными. В новой книге серии вас ожидает увлекательное путешествие в мир самых ярких и талантливых спортсменов нашей планеты, которые стали настоящими легендами.

Футбол – самый удивительный вид спорта. За долгие годы своего существования он завоевал сердца миллионов болельщиков по всему миру. Эта книга предлагает увлекательное путешествие в историю и развитие этой захватывающей игры, а также описывает уникальные особенности мирового футбола и известнейшие клубы на планете.

Перелистывая страницы этой книги, вы познакомитесь с результатами эпических матчей, узнаете о тренерах и игроках, которые прославили свои клубы, и разберетесь в сложностях футбольной терминологии. «Манчестер Юнайтед» и «Арсенал», «Бока Хуниорс» и «Боруссия», «Реал Мадрид», московский «Спартак» и многие другие – все эти клубы имеют свою уникальную историю.

Захватывающая информация о том, где и когда были основаны эти клубы, что скрывается за их названиями, а также о количестве побед и поражений, которые им пришлось пережить, будут раскрыты на страницах этой книги. Если вы хотите узнать ответы на эти и множество других интересующих вопросов, то эта книга из популярной серии –...

Джейн Фонда - известная голливудская актриса и успешный кинопродюсер, обладательница престижных кинонаград, включая премии «Оскар» и «Золотой глобус». Однако, помимо своей впечатляющей карьеры в киноиндустрии, Джейн также является создательницей аэробики и предлагает уникальную программу полноценной жизни после 50.

Ее программа включает в себя не только физические упражнения, которые помогут вам оставаться в отличной форме и быть всегда энергичными, но и простые рецепты правильного питания, которые помогут поддерживать здоровье и красоту. Более того, Джейн делится своими советами о том, как сохранить искру в любовных отношениях и позитивно смотреть на процесс старения.

Что делает программу Джейн Фонды особенно ценной, так это ее обоснованность на последних исследованиях в области психологии, косметологии и медицины. Она также опирается на свой собственный жизненный опыт, чтобы помочь вам быть энергичными, позитивными, самодостаточными и, самое главное, молодыми душой и телом после до...

Фабио Капелло – уникальная и интересная личность. Он был позван в Россию в июле 2012 года, чтобы стать тренером национальной футбольной сборной. С самого начала возникло ощущение, что он и его новые подопечные находятся на разных планетах. В этой увлекательной книге вы найдете множество откровений и деталей, о которых ранее ни специалисты, ни болельщики ничего не знали. Будет много шокирующих моментов: мало кто мог предположить, что в жизни Фабио-футболиста произошли такие провокационные и привлекательные эпизоды. После прочтения этой книги вы получите глубокое понимание и уверенность в Фабио. Вы будете уверены, что если с ним наша сборная не добьется успехов, то больше никогда ничего не получится. Но есть еще одно важное событие, которое добавляет уверенности: Фабио просто не может быть неуспешным. В противном случае он никогда бы не оказался здесь. У нас остается только одна белая полоса в его истории – его приключение в России. Но мы все станем свидетелями происходящего и сможем сам...

"В этой уникальной книге, на которую автор обратился, опираясь на собственный жизненный опыт сложившегося специалиста, а также на мнение ряда уважаемых тренеров и экспертов, поднимается вопрос о теннисе. Отличительной особенностью книги является ее универсальность – она предназначена как для активных занимающихся теннисом, так и для тех, кто только намеревается начать заниматься этим насыщенным спортом. Здесь собраны и систематизированы основные знания о большом теннисе – самые важные правила игры, пошаговая стратегия освоения техник игры, раскрытие техники выполнения ударов с помощью трехмерных иллюстраций, а также неоценимые указания по выбору и использованию необходимых инвентаря и экипировки для теннисистов."

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это уникальный и доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на свежем воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела и является идеальным решением для проблем опорно-двигательного аппарата, особенно для людей старшего возраста.

Кроме основных преимуществ, таких как уменьшение давления на колени и суставы, улучшение работы сердца и легких, поддержание тонуса мышц и избавление от заболеваний шеи и плеч, скандинавская ходьба также является отличной тренировкой выносливости для спортсменов. Благодаря умелому использованию палок и правильной технике выполнения, этот вид спорта позволяет эффективно развивать выносливость и улучшать физическую форму.

При этом, каждая тренировка в скандинавской ходьбе становится уникальным опытом, ведь выходя на природу и прогуливаясь с палками, можно наслаждаться крас...

Эта удивительная книга - истинное сокровище, предлагающее читателям по-настоящему уникальные знания в области уличного боя. Автор, Дмитрий Силлов, не только является известным специалистом в области прикладного рукопашного боя и тренером, но и разработал универсальную систему самообороны, в ней объединивший рукопашный бой, психологический тренинг и физическую подготовку.

Этот невероятный учебник предложит вам все необходимые методики и приемы самозащиты, проверенные времям. Вы найдете полную информацию о том, как эффективно защищать себя в различных ситуациях, независимо от вашего пола и возраста. Он также включает тренировочные программы для взрослых и детей, а также основы психологического тренинга и практические советы по выживанию в экстремальных условиях. Не стоит забывать и о простых истинах здоровья и долголетия, которые также будут раскрыты в этой замечательной книге.

Одним из особых преимуществ этой книги является наличие множества высококачественных иллюстраций. Они значите...

Я считаю эту книгу уникальным ресурсом для тренеров футбольных команд Украины и других стран, которые хотят ознакомиться с пройденным путем нашей Академии за последние годы. В ней содержится ценная информация о том, какими принципами мы руководствовались, чтобы достичь лидирующих позиций среди футбольных школ Европы. Сегодня мы имеем четко построенную структуру, четкую философию, талантливых игроков и опытных тренеров - все это для того, чтобы вырастить игроков для первой команды.

Я безусловно уверен, что важно делиться нашим накопленным опытом с остальными, и футбольное развитие никогда не должно останавливаться. Эта книга станет незаменимым помощником как для начинающих, так и для опытных тренеров, а также для всего клуба в целом, поскольку в ней содержится наш подход к развитию молодых игроков. Вы сможете перенимать опыт одного из лучших клубов Европы и успешно развивать молодых талантов в своей команде. Книга будет интересна не только украинским тренерам, но и тренерам из других с...

Данная книга, положенная в основу трилогии «Практика хатха-йоги», своей уникальностью является не только важным завершением, но и вводит новые грани понимания и применения хатха-йоги. В предшествующих книгах - «Ученик среди учителей» и «Ученик перед стеной», автор предлагает практические подходы к изучению данного стиля йоги. Однако в этой новой книге, основное внимание уделяется скрещиванию хатха-йоги с индийскими духовными традициями, выявляя связи и перекликающиеся аспекты этих философий.

Здесь автор также представляет концепцию «практической философии» хатха-йоги, которую он внедряет в своем научном исследовании «Основные школы хатха-йоги», вводя новые понятия и применения йоги в современный мир.

Книга полна драгоценными фотографиями, на которых запечатлены уникальные учителя и храмы, которые автор встретил во время своего пребывания в Индии. Все описания и материалы, представленные в книге, основаны на его личном опыте взаимодействия с представителями различных индийских традици...

В книге освещается тема уличных драк и как человеку справиться с такой ситуацией. Автор описывает страх и опасность, связанные с уличными драками, и предлагает три варианта реакции: оставаться дома, надеяться на удачу или научиться защищать себя. Автор советует не становиться суперменом, а просто изучить правила поведения в уличной драке, подготовиться психологически и освоить несложные, но надежные приемы защиты и нападения. Книга обещает быть интересной и содержать практические советы. Первая глава рассматривает причины, почему люди дерутся и объясняет, что драки являются естественной формой разрешения конфликтов.

Вы совершенно точно слышали о том, что гибкость является основой здоровья и молодости. Множество ученых пришли к выводу, что чем больше гибкости имеет человек, тем дольше он проживет и здоровее будет его тело. Но это еще не все! Гибкое тело также становится основной составляющей привлекательности и сексуальности. Подсознательное восприятие сразу же помещает гибкого человека в категорию более "интересных". Поверьте мне, это действительно так!

А с чего начать, спросите вы? Откройте для себя удивительную книгу, которая поможет вам достичь невероятных результатов в гибкости. В ней собраны проверенные упражнения на растяжку, которые принесут вам огромную пользу. Она подойдет и для единоборцев, стремящихся улучшить свои результаты, и для тех, кто следит за здоровьем или желает избавиться от проблем с суставами. А даже домашняя хозяйка сможет заниматься прямо перед телевизором и все равно получить отличный результат!

Упражнения из книги очень просты и понятны для всех. Каждое из них сопрово...

Книга "Лучшие силовые упражнения" Юрия Медведько является руководством по достижению здоровья и силы через силовой тренинг с отягощением. Автор отмечает, что современные фармацевтические, пищевые и прочие компании создают и рекламируют различные товары для здоровья, но предлагает свой подход к достижению и поддержанию здоровья. Книга основывается на физиологических исследованиях и афоризмах, отмечая, что силовой тренинг с отягощением имеет множество положительных эффектов, таких как уменьшение потери мышечной массы и предупреждение снижения уровня метаболизма. Автор утверждает, что силовой тренинг с отягощением является основой для достижения здоровья, железного мужского здоровья, силы и воли.

Йога получила огромное признание у разнообразной аудитории во всем мире, независимо от возраста. Но давайте раз и навсегда устраним некоторые заблуждения: йога - это не просто какие-то гимнастические упражнения, философия или даже религия. В своей сущности йога является образом жизни, который предлагает полноценное обновление духа, ума и тела, а также глубокое понимание окружающего мира и человеческой природы.

В этой уникальной книге представлены не только теоретические основы йоги, но и множество практических навыков, которые помогут вам преобразовать свою жизнь. Вы узнаете о мудрости древней системы йоги, которая стремится создать гармоничное и совершенное состояние у души, ума и тела. Помимо этого, вы получите ценное знание о окружающей вас реальности и себе самому.

Присоединяйтесь к этому уникальному путешествию в мир йоги, которое предложит вам не только физическую силу и гибкость, но и глубокое понимание себя и окружающего мира. Не упустите возможность обнаружить внутренний пот...

Появление малыша в жизни каждой женщины – невероятная радость. Однако, беременность и роды могут оставить следы на внешности молодой мамы. Но не стоит отчаиваться! У нас есть решение – эффективные методики по восстановлению и приведению себя в порядок. Мы расскажем о способах, которые помогут подтянуть мышцы, улучшить состояние кожи и восстановить психологическое благополучие. А это еще не все! Узнайте еще больше полезной информации и секретов красоты и здоровья из нашей уникальной книги.

В наше время весьма распространены люди, которые недовольны своей внешностью, фигурой, массой тела. К сожалению, это далеко не исключение. Многие непрерывно выражают свое неудовлетворение по поводу своих внешних недостатков, однако лишь немногие предпринимают активные действия, направленные на исправление своих физических недостатков и формирование идеального тела. К сожалению, немногие люди действительно способны на активные шаги, которые помогут преодолеть негативное отношение к себе, улучшить свою внешность и существенно повысить энергетику своей жизни.

История человечества полна примеров лени и тяги к совершенству. Независимо от эпохи, люди всегда стремились создать универсальные способы коррекции и улучшения своих физических параметров. Всякий раз люди затрачивали усилия и таланты на создание методик, которые помогают исправить недостатки души и тела.

Наша книга объединяет различные методики по снижению веса. Теперь у вас есть возможность худеть с удовольствием. Может быть, вы з...

Ну вот, настало время для долгожданных каникул, отдыха и развлечений! Когда наступает этот момент, всегда остается малость – нужно выбрать идеальное место для проведения этого замечательного времени. Кто-то может предпочитать оставаться в ожарении городской суеты, полностью погрузившись в развлечения и перемены, чтобы компенсировать все, что было пропущено во время занятий. Кто-то будет фантастически увлечен паковкой чемоданов, влюбленно пристально глядя на путевку в прекрасный курорт у моря. Кто-то готовится к спокойной и спокойной жизни в тишине и покое сельской местности. Однако некоторые, наоборот, буду стремиться покинуть деревенскую местность и окунуться в суматоху городской жизни, где все кажется модным, стильным и вызывающим, где есть все, что может пожелать сердце деревенских мальчиков и девочек. В общем, каждый делает свой выбор.

Мы уверены, что благодаря нашим рекомендациям вы легко сможете определиться, куда отправиться в путешествие и что взять с собой, а также справиться...

Перед вами эксклюзивное издание книги Василия Ульянова - уникального тренера, чьи методики по построению красивого тела пользуются огромным спросом в России. В этой книге автор представляет свою систему тренировок и питания, способную в короткие сроки избавить вас от несовершенств вашего живота и создать рельефный пресс. Каждый совет, описанный в книге, был лично проверен автором на себе, что гарантирует их эффективность.

Однако, это еще не все! В дополнение к книге, вы также получите уникальную методику личной мотивации и борьбы с ленью, разработанную Алексеем Толкачевым - опытным тренером по бизнесу и развитию мотивации. Эта методика поможет вам не только достичь желаемой формы, но и удержаться в ней на протяжении всего года.

Не важно, являетесь ли вы активным человеком, старым знаком со спортом, или только начинаете свой путь к прекрасной фигуре - эта методика подходит каждому. Если ваша цель изменить свой внешний вид, понравиться окружающим людям, облачиться в красивую одежду и с...