Депрессия – это одно из самых распространенных и тяжелых заболеваний современности. Она охватывает множество людей и может быть вызвана множеством факторов. И хотя есть много известных причин, среди которых генетика, хронический стресс и травматические события, один важный фактор часто обходится вниманием - наши собственные привычки.
На протяжении нашей жизни мы формируем определенные паттерны поведения, которые могут оказаться саморазрушающими и сильно влиять на наш эмоциональный и психический статус. Впрочем, узнав о силе и влиянии этих привычек, мы можем научиться менять их и возвращаться к полноценной жизни.
И вот, специально для вас, представляется книга, которая поможет вам разбить шаблоны саморазрушающего поведения и научиться новым, более здоровым способам мышления, чувствования и действия. Ее содержание основано на глубоких исследованиях и практических упражнениях, которые помогут вам шаг за шагом преобразить свою жизнь.
Приведенные примеры были адаптированы для русского я...
Эта удивительная книга предназначена для тех, кто чувствует себя подавленным, безнадежным и неожиданно обреченным на поражение. Автор, Ричард О’Коннор, известный психотерапевт и кандидат наук, внимательно объясняет причины, по которым мы так трудно освобождаемся от вредных привычек. Он заглядывает во внутренний мир каждого из нас и предлагает эффективные методы для тренировки нашего неосознанного разума, чтобы мы могли преобразить свое поведение и улучшить свою жизнь.
Эта книга - не просто обычное руководство по борьбе с вредными привычками, она дает нам взглянуть в зеркало и увидеть наши внутренние борцы. Мы узнаем, что мы можем быть нашими собственными врагами, и сами препятствовать нашему счастью и успеху. Ричард О’Коннор приводит неповероятные случаи из своей практики, которые помогают нам осознать наши собственные недостатки и ограничения.
В этой уникальной книге автор призывает к смелости и смелым решениям. Он наставляет нас, как развивать нашу внутреннюю силу и самоконтроль, ч...
Когнитивно-поведенческая терапия в борьбе с депрессией: открытие новых горизонтов
Депрессия – это гораздо больше, чем просто неприятное настроение. Это невероятно сложный механизм, который помогает нам адаптироваться к суровой реальности, которая иногда выбивает землю из-под ног. Когда мы ощущаем полную безысходность, все наши системы, отвечающие за радость жизни, отключаются, ломая нашу способность к испытанию удовольствия.
Что делать в такой ситуации? Как найти выход из этого замкнутого круга? Ричард О'Коннор, известный психотерапевт, с более чем тридцатилетним опытом работы, обнаружил ключ к пониманию причин депрессии и ее взаимосвязей с другими заболеваниями. Он предлагает всеобъемлющий подход, основанный на когнитивно-поведенческой терапии, чтобы преодолеть эту сложную борьбу.
В его книге, которая сохранена в формате PDF A4, находится не только детальное описание причин депрессии, но и практические советы и упражнения, которые помогут вам вернуть себе радость и удовлетворение о...
![Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек]( "Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек")
Одно из самых сложных испытаний в нашей жизни - это побороть наши плохие привычки. Все мы знакомы с этим - неудачные попытки соблюдать диету, провалы при попытках бросить курить или постоянное откладывание дел в долгий ящик. Однако Ричард О'Коннор, известный психотерапевт, готов научить нас, как с этим бороться. Он утверждает, что у нас есть два "мозга" - один, который мы осознаем и используем для принятия взвешенных решений, и другой, автоматический "мозг", который, на самом деле, принимает большинство наших решений без нашего внимания. И вот с этим автоматическим "мозгом" нам и нужно потрудиться. Ричард О'Коннор объясняет, как развить и тренировать эту автоматическую часть нашего сознания, чтобы освободить себя от вредных привычек, которые нас держат в плену. В его книге "Перепрограммируйте свой мозг" можно найти много практических советов и стратегий, которые помогут нам справиться с прокрастинацией, перееданием, неорганизованностью, беспокойством и рискованным поведением. Это руков...
