Петр Филаретов читать книги онлайн бесплатно

Моей целью в данном труде является возрождение и популяризация древнерусского наследия - мощного и величественного богатырского искусства. Вашему вниманию представляется моя собственная авторская методика, разработанная для разрывания металлической цепи диаметром 12 мм и длиной 60 см силой только трицепсов рук. Я уверен, что после прочтения последней страницы вы не удержитесь от восклицания: "Богатыри никогда не исчезнут на просторах Русской земли!" Моя книга призвана достичь эту цель и вернуть величие и память о русском богатырском наследии, которое сегодня несправедливо забыто. Дополняя текст своими глубинными исследованиями и богатырскими легендами, я уверен, что данное произведение будет вдохновлять и восхищать каждого, кто уважает и ценит наши национальные традиции.

Всем привет! Я рад представить вам очередную работу из моей уникальной серии, посвященной восстановлению памяти о русском богатырском искусстве. В наше время, к сожалению, оно стало несправедливо забытым.

В этой книге я хочу поделиться с вами собственной авторской методикой, которая позволит разогнуть металлическую подкову размером 14 см в длину, 13 см в диаметре и сечением 7 мм до угла в 90 градусов, используя только мышцы предплечий.

Мне очень важно донести до вас, что это не просто физическое упражнение, но и настоящее искусство. Мой опыт и знания позволят вам освоить техники, которые ранее были доступны только настоящим богатырям.

Я, Петр Филаретов, уже много лет занимаюсь изучением и практикой русского богатырского искусства. В своей книге я собрал самые эффективные и проверенные методы, которые помогут вам развить не только физическую силу, но и внутреннюю силу и самодисциплину.

Присоединяйтесь ко мне в этом увлекательном путешествии по миру русской культуры и ощутите мощь...

Название книги: "Профилактический силовой тренинг для здоровья позвоночника"

Книга представляет собой серию руководств, посвященных профилактике заболеваний позвоночника через силовой тренинг. Автор предупреждает о возможных опасностях и не рекомендует читателям самостоятельно выполнять упражнения, описанные в книге. Первая глава включает предисловие, где автор объясняет, что обладание силой требует специальных правил, и представляет данную методику как здоровую и разумную альтернативу традиционным, которые могут повредить позвоночник. Основа методики - эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принцип разновекторной работы сил. Эти факторы способствуют вытяжке позвоночника и профилактике его заболеваний. Вместе с тем, традиционные методики силового тренинга могут привести к сжатию позвоночника и дискомфорту в области спины. Книга рассматривает основные принципы профилактического силового тренинга и рекомендует консультацию с квалифицированным инструктором для безопасного в...

Книга предупреждает о возможной опасности выполнения силовых упражнений без должного знания и опыта. Автор рекомендует не игнорировать это предупреждение и не несет ответственность перед читателями, которые решили проигнорировать предупреждение.
Предисловие объясняет, что обладающие силой живут по особым правилам, в то время как те, кто не обладает силой, живут как придется. Книга посвящена популяризации профилактического силового тренинга, который помимо увеличения силовых показателей и набора мышечной массы, направлен на профилактику заболеваний позвоночника. Автор описывает основу данных методик тренировок, которая основана на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципе разновекторной работы сил. В современных "традиционных" методиках силового тренинга присутствует эффект вертикальной весовой нагрузки на позвоночник и принцип совекторной работы сил, что может приводить к деформации и возникновению болевых ощущений. Основная цель книги - научить читателей профилакт...

Книга представляет серию методик силового тренинга, которые направлены на профилактику заболеваний позвоночника. Автор предупреждает о возможной опасности и рекомендует не приступать к выполнению упражнений без надлежащего контроля специалиста. Основа представленных методик - принцип разновекторной работы сил, когда векторы силы тяжести и мускульной силы направлены в противоположные стороны. Это способствует вытяжке позвоночника и предотвращает различные заболевания. В сравнении с "традиционными" методиками, в которых эффект сжатия спины может привести к разрушению позвоночника, методики данной книги предлагают более безопасный и эффективный подход к силовому тренингу.

В данной книге представлена неповторимая авторская методика, которая направлена на укрепление задней поверхности мышечного корсета шейного отдела позвоночника. Эффективные упражнения могут быть выполнены в уютной обстановке вашего дома, без необходимости привлекать дополнительные элементы для стабилизации положения тренирующегося.

В основе этой методики лежит использование двойного резинового жгута, который предоставляет дополнительное сопротивление и увеличивает нагрузку на мышцы задней поверхности шеи. Это позволяет эффективно развивать силу и выносливость этих мышц, что в свою очередь благотворно сказывается на общем состоянии позвоночника.

Для выполнения упражнений потребуется фундаментный бетонный блок, имеющий вес впечатляющих 280 кг. Этот блок служит дополнительным силовым тренажером, который обеспечивает стабильность и надежную опору во время тренировки. Сочетание движения шеи и воздействия жгута взаимодействуют с блоком, что дополнительно активизирует мышцы корсета и способс...

В настоящем публикации будет описана уникальная методика, призванная укрепить левую боковую поверхность мышечного корсета шейного отдела позвоночника. Пошаговая инструкция, разработанная автором, позволит вам выполнить тренировку прямо у себя дома. Основной инструментарий, необходимый для этого упражнения, включает в себя двумесячный резиновый жгут, силовую раму и фундаментный бетонный блок, вес которого составляет внушительные 280 килограммов.

Начнем тренировку, заняв положение «Сидя на блоке». Это положение дает возможность оптимально задействовать мышцы левой боковой поверхности шеи. Стартуйте, нацепив резиновый жгут на указанную часть шеи и закрепив его на силовой раме. Как только вы готовы начать, приступайте к поднятию и опусканию фундаментного бетонного блока. Одна подходящая для тренировки техника предполагает серию повторений на протяжении определенного времени, позволяя мышцам эффективно работать и достичь ощутимых результатов.

Необъятные возможности этой методики заключают...

Книга предупреждает о том, что никакая часть ее электронной версии не может быть воспроизведена без разрешения правообладателя. Она также предупреждает, что содержащиеся в книге рекомендации не являются учебником по медицине и должны быть согласованы с врачом. Автор также предостерегает от опасностей выполнения силовых упражнений без консультации специалиста или при наличии медицинских противопоказаний. Автор рассказывает о своей методике укрепления, оздоровления и омоложения позвоночника в домашних условиях. Он утверждает, что данная методика помогла ему и другим спортсменам избавиться от болевых ощущений в области позвоночника.

В данной книге представлена уникальная авторская методика, разработанная специально для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника.

Вашему вниманию предлагается простой и эффективный комплекс упражнений, которые можно выполнить даже в домашних условиях. Методика основана на использовании двойного резинового жгута, силовой рамы и специальной металлической треугольной рукоятки.

Уникальность данной методики заключается в том, что она акцентирует работу на верхней и средней частях прямой мышцы живота. Такой подход позволяет достичь интенсивного укрепления мышц корсета и обеспечить надежную поддержку позвоночнику.

Выполнять упражнения следует в положении "Сидя на коленях". Такое положение тела создает дополнительную нагрузку на мышцы корсета и способствует их более эффективному укреплению.

Эта методика подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Благодаря уникальности и эффективности упражнений, вы сможете достичь заметных результатов в кор...

В данной книге вы найдете оригинальный и авторский подход к укреплению вашего мышечного корсета в грудном и поясничном отделах позвоночника. Забудьте о сложных тренировках в тренажерных залах - все, что вам нужно, это ваше желание и жгучее желание улучшить свое тело. Моя методика, разработанная специально для занятий дома, полностью концентрируется на работе правой, косой мышцы живота.

Представьте себе сидящего человека на коленях, наклоненного под углом 45 градусов. Именно в этом положении мы будем активно работать над силой и укреплением вашего мышечного корсета. А чтобы сделать тренировку еще более эффективной, я рекомендую использовать двойной резиновый жгут, силовую раму, а также специально разработанную металлическую треугольную рукоятку.

Эта методика не только поможет вам достичь отличных результатов и укрепить ваш корсет, но и сделает ваши занятия крайне интересными и увлекательными. Вы будете удивлены, как простые и доступные упражнения могут дать такой потрясающий эффект.

В уникальной книге представлена уникальная и проверенная авторская методика, которая поможет вам эффективно вытянуть шейный отдел позвоночника прямо у себя дома. Эта методика основана на удобном положении "Присед под углом 45 градусов" и использовании различных силовых инструментов.

Одним из ключевых элементов, используемых в этой методике, является силовая рама. Она поможет вам поддерживать правильное положение тела и обеспечит стабильность во время упражнений. Кроме того, навесной металлический блок будет качественно натягивать шейный отдел позвоночника, способствуя его растяжению и расслаблению.

Дополнительно, в использовании методики присутствуют силовой пояс и металлическая цепь. Они помогут вам сосредоточиться на вытягивании позвоночника и сделают упражнения более контролируемыми и безопасными. А чтобы создать дополнительный массажный эффект, рекомендуется использовать оцинкованное ведро со щебнем. Просто положите его на шею и насладитесь приятными ощущениями.

Эта уникальная м...

В данной уникальной книге представлена оригинальная методика, разработанная автором, которая позволит эффективно укрепить переднюю поверхность мышечного корсета шейного отдела позвоночника простыми упражнениями, которые можно выполнять даже в домашних условиях.

Основной инструмент, используемый в этой методике, - силовая рама, которая обеспечит необходимое сопротивление и усиленный тренировочный эффект. Для создания дополнительной нагрузки используется навесной металлический блок, который позволит максимально активизировать мышцы шейного отдела позвоночника.

При выполнении упражнений рекомендуется использовать силовой пояс, который обеспечит дополнительную поддержку и защиту спины. Для создания дополнительного сопротивления можно воспользоваться автомобильным буксировочным тросом, который позволит увеличить нагрузку на мышцы шейного корсета.

Также в этой методике используются ПЭТ бутыли с водой, емкостью 19 литров, которые являются отличным ресурсом для тренировки. Благодаря весу в...

Эта уникальная книга представляет собой авторскую методику, разработанную специально для тех, кто стремится укрепить переднюю поверхность мышечного корсета шейного отдела позвоночника прямо у себя дома. Вам не потребуется никаких дорогостоящих тренажеров или элементов стабилизации - всего лишь положение "Сидя на блоке". Но что делает эту методику действительно уникальной и эффективной?

На помощь вам придут несколько необычных инструментов, которые сделают вашу тренировку максимально результативной. Силовая рама даст вам возможность поддерживать правильную позу, навесной металлический блок обеспечит необходимое сопротивление, а силовой пояс и автомобильный буксировочный трос помогут вам контролировать интенсивность тренировки. Но самое интересное заключается в использовании оцинкованного ведра со щебнем и фундаментного бетонного блока - весом целых 280 килограмм! Вам придется проявить максимум силы и выносливости, чтобы преодолеть это огромное сопротивление и достичь поставленных целей...

В данной уникальной книге представлена оригинальная методика развития мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Эта эффективная система позволяет укрепить нужные группы мышц в домашних условиях, а именно в положении «Сидя на блоке, под углом 45 градусов». Она основана на использовании уникальных тренировочных приспособлений, которые помогут вам достичь своих целей.

Для достижения максимальных результатов, автор предлагает использовать несколько специальных устройств. Во-первых, это силовая рама, которая позволяет вам выполнять упражнения с максимальной нагрузкой и более эффективно тренировать мышцы. Во-вторых, автор рекомендует использовать навесной металлический блок, который помогает создать дополнительное сопротивление во время тренировки.

Дополнительным оборудованием, используемым в этой методике, является автомобильный буксировочный трос и металлическая треугольная рукоятка. Они позволяют вам разнообразить тренировочный процесс и работать различными группам...

В этой удивительной книге раскрывается неповторимая и оригинальная методика, которая поможет вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника. Особенность этой методики заключается в использовании правой, косой мышцы живота, совершенно без какого-либо оборудования и специальных тренировочных залов. Она предназначена для проведения тренировок прямо у вас дома.

Для выполнения упражнений рекомендуется занимать положение "Сидя на блоке, под углом 45 градусов". Для достижения наилучших результатов вам потребуется использовать несколько простых предметов: силовую раму, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, а также металлическую треугольную рукоятку. Дополнительно, можно использовать ПЭТ бутыли с водой емкостью 19 литров для наращивания нагрузки.

Однако, для обеспечения стабильности и безопасности вашей тренировки, необходимо использовать фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм. Этот блок будет являться прекрасной поддержкой и предотвр...

Уникальная методика, описанная в данной книге, предлагает эффективный способ укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника просто и удобно в домашних условиях. Для достижения оптимального результата автор разработал уникальные средства - силовую раму, две металлические треугольные рукоятки, силовой пояс и оцинкованное ведро со щебнем.

Этот метод заслуживает внимания как начинающих спортсменов, так и людей, которые стремятся поддерживать хорошую физическую форму. Ведь укрепление мышечного корсета важно для поддержания правильного положения позвоночника и предотвращения возможных проблем со спиной.

Основная идея методики заключается в выполнении упражнений в положении "Стоя, с элементами стабилизации положения тренирующегося", которое позволяет активировать мышцы, выпрямляющие позвоночник. Использование силовой рамы, треугольных рукояток, силового пояса и оцинкованного ведра со щебнем помогает увеличить интенсивность тренировки и сосредоточиться на работе име...

В этой уникальной книге будет представлена методика, разработанная мной лично, которая позволяет эффективно вытягивать грудной и поясничный отделы позвоночника в комфортных условиях дома. Эта методика основана на использовании силовой рамы, двух крепких металлических цепей, специально разработанных металлических треугольных ручек, силового пояса и оцинкованного ведра, наполненного щебнем.

Что делает эту методику по-настоящему уникальной? Во-первых, она предлагает эффективные упражнения, которые можно выполнять в положении "Стоя", что гарантирует оптимальную нагрузку на позвоночник. Во-вторых, использование специальных инструментов, таких как металлические треугольные ручки и цепи, обеспечивает дополнительную поддержку и стабильность при выполнении упражнений.

Что касается силовой рамы, она является неотъемлемой частью этой методики. Она предоставляет возможность точно регулировать нагрузку на позвоночник и контролировать процесс вытяжения. Помимо этого, силовой пояс играет важную рол...

В данном исследовании представлена уникальная и авторская методика, позволяющая проводить эффективную тягу грудного и поясничного отделов позвоночника прямо у себя дома. Для этого используется специальное оборудование, которое можно легко собрать и установить самостоятельно.

Методика выполняется в положении стоя, под углом 45 градусов. Основной инструмент для проведения тяги – силовая рама, которая является основой всей конструкции. Для усиления эффекта и создания нужного сопротивления используются навесной металлический блок и автомобильный буксировочный трос.

Для комфорта и безопасности выполнения упражнений в методике используются две металлические треугольные рукоятки. Они обеспечивают хорошую фиксацию и позволяют точно и контролируемо регулировать усилие тяги. Дополнительно для создания вибраций и массажного эффекта применяется оцинкованное ведро со щебнем.

Особое внимание в данной методике уделяется стабильности и надежности всей конструкции. Поэтому в качестве фундамента испо...

В удивительной книге представлена инновационная методика, разработанная автором, направленная на упражнения для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника. И самое интересное, что все это можно сделать дома, без посещения специалистов и экспертов!

Система упражнений основана на положении "Вис на перекладине". Мало кто знает, насколько полезно и эффективно это упражнение для позвоночника. При правильном выполнении, вис на перекладине приводит к растяжению позвоночника и укреплению спины. Но автор не ограничивается только этим.

Он предлагает использовать самодельную гимнастическую перекладину, специальный силовой пояс и даже оцинкованное ведро со щебнем. Эти уникальные приспособления помогут усилить эффект от тренировок и сделать их более продуктивными.

В книге также присутствует дополнительная информация от автора. Он дает советы по правильному выполнению упражнений, рассказывает о возможных ошибках, которые нужно избегать, и даже предлагает альтернативные варианты тренир...

В этой книге я представляю свою авторскую методику для растяжки грудного и поясничного отделов позвоночника. Методика продемонстрирована в домашних условиях, и включает в себя использование специальной гимнастической перекладины, силового пояса и оцинкованного ведра со щебнем.

Моя методика основана на положении «Вис на перекладине», однако добавляет уникальные элементы поочередного поворота туловища вправо и влево. Такое сочетание движений помогает растягивать и разгружать позвоночник, улучшая его гибкость и снижая напряжение в мышцах спины.

Для проведения растяжки вам понадобится самодельная гимнастическая перекладина, которую можно изготовить самостоятельно. Также необходим силовой пояс, чтобы обеспечить безопасность и устойчивость в положении «Вис на перекладине». И, конечно же, оцинкованное ведро со щебнем будет использовано для дополнительной нагрузки.

Моя методика была разработана и испытана лично мной, и показала отличные результаты. После проведения регулярных тренировок с и...