Все жанры Все авторы
Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 3 - Петр Филаретов

Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 3

Страниц

70

Год

—

Уникальная методика, описанная в данной книге, предлагает эффективный способ укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника просто и удобно в домашних условиях. Для достижения оптимального результата автор разработал уникальные средства - силовую раму, две металлические треугольные рукоятки, силовой пояс и оцинкованное ведро со щебнем.

Этот метод заслуживает внимания как начинающих спортсменов, так и людей, которые стремятся поддерживать хорошую физическую форму. Ведь укрепление мышечного корсета важно для поддержания правильного положения позвоночника и предотвращения возможных проблем со спиной.

Основная идея методики заключается в выполнении упражнений в положении "Стоя, с элементами стабилизации положения тренирующегося", которое позволяет активировать мышцы, выпрямляющие позвоночник. Использование силовой рамы, треугольных рукояток, силового пояса и оцинкованного ведра со щебнем помогает увеличить интенсивность тренировки и сосредоточиться на работе именно нужных групп мышц.

Уникальность этой методики заключается в ее доступности для всех. Вы сможете выполнить упражнения прямо дома, без необходимости посещения спортивных залов или использования сложного спортивного оборудования. Дополнительно, благодаря использованию силовой рамы и специальных инструментов, упражнения становятся более удобными и эффективными.

Чтение этой книги поможет вам не только научиться правильно и безопасно выполнять упражнения, но и понять принципы укрепления мышц спины для самостоятельного создания индивидуальной тренировочной программы. Занимаясь по данной методике, вы сможете сохранить здоровую спину, укрепить мышечный корсет и наслаждаться активной жизнью без ограничений.

Читать бесплатно онлайн Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 3 - Петр Филаретов

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


Предупреждение № 1!

Рассматриваемая здесь книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Предупреждение № 2!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно, а, особенно, впервые, приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, без согласования с соответствующими специалистами.

Предупреждение № 3!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, при наличии соответствующих медицинских противопоказаний.


Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данных предупреждений!

Предисловие

Мастер, исцели нас, чтобы мы тоже могли стать сильными и чтобы нам более не нужно было терпеть наши страдания.

Евангелие Мира от Ессеев

В этой серии книг мне хотелось бы рассказать читателям о своей авторской методике укрепления, оздоровления и омоложения своего позвоночника в домашних условиях. Данная методика, не только сделала мою спину «железной», но и успешно помогла большому количеству спортсменов, а, также, людям очень далёким от спорта, избавиться от многочисленных болевых ощущений в области позвоночника, которые они испытывали в течение многих лет.

Тематически, книги делятся на две группы, в одной из которых рассматриваются силовые упражнения на вытяжение шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях, а, в другой – на укрепление их соответствующих мышечных корсетов. Акцент на выбор не стандартных типов отягощений (двойной резиновый жгут, пластиковая ёмкость с водой, оцинкованное ведро со щебнем, бревно, самодельно отлитый бетонный шар, фундаментный бетонный блок) и тренировочной площадки во дворе сельского дома сделан не случайно. Это объясняется несколькими причинами: во – первых, большинство из данных предметов доступны для читателей, имеясь в наличии, практически, в каждом загородном доме, а, во – вторых, автор ставил своей целью рассмотреть варианты естественного для человеческого организма, на протяжении всего его эволюционного развития, силового тренинга под открытым небом, в целительных и животворных объятиях нашей матушки Природы!

Возможно, эти упражнения смогут принести пользу и Вам, если Вы этого захотите!!!

Единственный в России обладатель четырех уникальных силовых рекордов мира, победитель в номинации «Самый крутой рекордсмен 2006 года» по версии теле – проекта Шоу Российских рекордов телеканала DTV–VIASAT, обладатель четырех дипломов Всемирной Академии трюка, основатель единственной в мире школы натурального силового тренинга («ШКОЛА СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА»), профессиональный силовой атлет, поэт, шоумен

Петр Филаретов

1. Теоретические основы школы силы Петра Филаретова (ШСПФ)

Вам может понравиться: