Петр Филаретов читать книги онлайн бесплатно - страница 5

Книга направлена на популяризацию профилактического силового тренинга, которая основана на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и разновекторной работы сил. Автор предупреждает о возможной опасности выполнения упражнений без профессиональной помощи и отказывается нести ответственность за возможные повреждения. Книга ставит своей главной целью профилактику заболеваний позвоночника и предлагает альтернативную методику силового тренинга. В отличие от традиционных методик силового тренинга, описанных в книге, происходит разрушение позвоночника и способствует деформации и впечатляющей спиной в этой книге такие упражнения сжимают и растягивают позвоночник, что предотвращает возникновение различных заболеваний.

Книга представляет серию методик силового тренинга, направленных на профилактику заболеваний позвоночника. Автор рекомендует не выполнять упражнения без надлежащей подготовки и не несет ответственность за игнорирование предупреждения. Книга основана на принципе вертикальной весовой разгрузки позвоночника и разновекторной работы сил, с целью профилактики различных заболеваний. Автор сравнивает эти методики с традиционными подходами, которые могут привести к разрушению и дискомфорту в области спины. Программа тренировок предназначена для увеличения силы и мышечной массы, а также профилактики заболеваний позвоночника.

Название книги: "Профилактический силовой тренинг для здоровья позвоночника"

Книга представляет собой серию руководств, посвященных профилактике заболеваний позвоночника через силовой тренинг. Автор предупреждает о возможных опасностях и не рекомендует читателям самостоятельно выполнять упражнения, описанные в книге. Первая глава включает предисловие, где автор объясняет, что обладание силой требует специальных правил, и представляет данную методику как здоровую и разумную альтернативу традиционным, которые могут повредить позвоночник. Основа методики - эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принцип разновекторной работы сил. Эти факторы способствуют вытяжке позвоночника и профилактике его заболеваний. Вместе с тем, традиционные методики силового тренинга могут привести к сжатию позвоночника и дискомфорту в области спины. Книга рассматривает основные принципы профилактического силового тренинга и рекомендует консультацию с квалифицированным инструктором для безопасного в...

Книга посвящена профилактическому силовому тренингу, направленному на укрепление позвоночника и предотвращение его заболеваний. Автор описывает альтернативные методики тренировок, основанные на вертикальной весовой разгрузке позвоночника и разновекторной работе сил. Это помогает вытянуть позвоночник и предотвратить его сжатие, что способствует профилактике различных заболеваний спины. Автор предупреждает о возможной опасности выполнения упражнений без должной подготовки и несет ответственность только за предупреждение об этом.

Книга представляет собой серию методик силового тренинга, призванных не только увеличить силу и мышечную массу, но также профилактировать заболевания позвоночника. Автор подчеркивает отличие данных методик от существующих традиционных методов, которые могут негативно влиять на здоровье позвоночника. В основу методик положены эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принцип разновекторной работы сил, что способствует профилактике и вытяжке позвоночника. Автор предупреждает о возможной опасности самостоятельного выполнения упражнений без соблюдения рекомендаций и несет ответственность перед читателями, игнорирующими предупреждение.

Книга предупреждает о возможной опасности для жизни и здоровья при выполнении силовых упражнений, описанных в книге. Автор не рекомендует читателям самостоятельно заниматься этими упражнениями и не несет ответственности за возможные последствия игнорирования данного предупреждения. В предисловии автор объясняет, что эта серия книг посвящена профилактике заболеваний позвоночника через силовой тренинг. В основе методик лежат эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принцип разновекторной работы сил. Современные "традиционные" методики силового тренинга, наоборот, приводят к эффекту сжатия спины и деформации позвоночника.

Книга "Профилактический силовой тренинг для здоровья позвоночника" рассказывает о различных методиках силового тренировочного комплекса, направленного на профилактику заболеваний позвоночника. Автор предупреждает о возможных опасностях, связанных с самостоятельным выполнением упражнений без подходящей подготовки и контроля. В основе предлагаемых методик лежит эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника и разновекторной работы сил, что способствует вытяжке спины и профилактике различных заболеваний позвоночника. Книга представляет собой совокупность альтернативных подходов к силовому тренингу, которые отличаются от традиционных методик и призваны помочь сохранить здоровье и предотвратить повреждения позвоночника. Важно следовать рекомендациям и не игнорировать предупреждения автора.

В этой книге представлена уникальная авторская методика, разработанная специально для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Методика позволяет эффективно тренировать мышцу, которая осуществляет выправление позвоночника, при этом можно заниматься дома и без необходимости использования стабилизационных элементов.

Для выполнения упражнений по данной методике используются различные специальные приспособления, включая силовую раму, две металлические треугольные рукоятки, силовой пояс, а также ПЭТ-бутыль объемом 19 литров, которую заполняют водой.

Особенность этой методики заключается в том, что она позволяет достичь заметных результатов без необходимости посещения спортивных залов и тренировок под присмотром тренера. Вы сами можете проводить тренировки в удобное для вас время, не выходя из дома.

Пользуясь данной методикой, вы сможете укрепить мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника, улучшить осанку и сделать спину более прямой и стройной. Рег...

В этой уникальной книге будут рассмотрены уникальные и авторские методы для тренировки мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Эти методы могут быть использованы в домашних условиях с помощью различных приспособлений и устройств.

Один из таких атрибутов тренировки - силовая рама, специально разработанная для предоставления дополнительного сопротивления и усиления упражнений. Она помогает сосредоточиться на верхних и средних частях прямых мышц живота, что позволяет эффективно работать с мышцами и укреплять их.

Кроме того, для тренировки в данной методике используются такие приспособления, как навесной металлический блок и автомобильный буксировочный трос. Они позволяют создать дополнительную нагрузку и повысить эффективность тренировки.

Дополнительные упражнения могут выполняться с использованием металлической треугольной рукоятки, которая дает дополнительную опору и стабильность во время тренировки.

Интересным и необычным элементом этой методики являются...

В этой удивительной книге раскрывается неповторимая и оригинальная методика, которая поможет вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника. Особенность этой методики заключается в использовании правой, косой мышцы живота, совершенно без какого-либо оборудования и специальных тренировочных залов. Она предназначена для проведения тренировок прямо у вас дома.

Для выполнения упражнений рекомендуется занимать положение "Сидя на блоке, под углом 45 градусов". Для достижения наилучших результатов вам потребуется использовать несколько простых предметов: силовую раму, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, а также металлическую треугольную рукоятку. Дополнительно, можно использовать ПЭТ бутыли с водой емкостью 19 литров для наращивания нагрузки.

Однако, для обеспечения стабильности и безопасности вашей тренировки, необходимо использовать фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм. Этот блок будет являться прекрасной поддержкой и предотвр...

В данной статье рассматривается уникальная методика для тренировки грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Эта авторская методика основана на использовании силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, двух металлических треугольных рукояток, оцинкованного ведра со щебнем и двух фундаментных бетонных блоков. Она позволяет сосредоточить усилие на широчайших мышцах спины, что позволит эффективно укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника. Эти упражнения можно выполнять без посещения тренажерного зала, достаточно иметь все перечисленные материалы и провести тренировку в положении «Сидя». Эта методика идеальна для тех, кто хочет заниматься спортом дома и достичь заметных результатов. Помимо улучшения позвоночника, тренировка также укрепляет мышцы спины, что сделает вашу фигуру более подтянутой и эстетичной. Вес каждого из фундаментных бетонных блоков составляет 280 килограмм, что даст дополнительную наг...

Эта книга предлагает уникальную и авторскую методику для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Вам не потребуется посещать тренажерный зал или тратить время на дорогу. Вместо этого, вы сможете выполнять упражнения в домашних условиях. Эта методика разработана специально для практиков, которые стремятся укрепить свои мышцы, а также для тех, у кого есть проблемы с осанкой или болевые синдромы в спине.

Для выполнения упражнений вам потребуются несколько специальных инструментов. В частности, вам понадобится силовая рама, которая обеспечит надежную и безопасную поддержку во время тренировки. Также необходимы две металлические треугольные рукоятки, которые помогут вам контролировать движение и усилие. Кроме того, силовой пояс будет дополнительной опорой для вашего мышечного корсета.

Одним из ключевых инструментов, используемых в этой методике, является оцинкованное ведро со щебнем. Это необычный элемент, который добавляет дополнительную сложность упражн...

В этой уникальной книге представлена собственная методика, специально разработанная для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Теперь вы сможете заниматься ею прямо у себя дома, в положении "Лёжа", без необходимости посещения тренажерного зала.

Методика основывается на использовании различных силовых инструментов, таких как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, металлическая треугольная рукоятка, оцинкованное ведро со щебнем и даже два фундаментных бетонных блока с весом по 280 килограмм каждый.

Эти уникальные упражнения направлены на активизацию правой косой мышцы живота и на постепенное укрепление мышечного корсета. Вы сможете ощутить прирост силы и стабильности в грудном и поясничном отделах вашего позвоночника. Такая система тренировок поможет вам улучшить осанку, снять напряжение и боли в спине, а также улучшить общую физическую подготовку.

Так что, если вы хотите достичь идеально укрепленного мышечного к...

В предлагаемой книге вы найдете оригинальный подход автора к укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Эта методика разработана специально для домашних условий и подразумевает выполнение упражнений, выполняемых в положении "Лежа". В процессе тренировок используются различные специальные средства, которые значительно повышают эффективность тренировок.

Одним из ключевых элементов методики является использование силовой рамы, которая дает возможность разнообразить тренировку и обеспечить идеальную анатомическую поддержку. Кроме того, в процессе тренировок используется навесной металлический блок, который позволяет дополнительно нагрузить мышцы и усилить эффект от тренировки.

Силовой пояс и автомобильный буксировочный трос также включены в программу тренировок. Они помогают создать дополнительное сопротивление, что способствует укреплению мышц корсета. Важной составляющей методики является использование оцинкованного ведра со щебнем, которое помогает подде...

В этой книге представлена уникальная методика, разработанная автором, которая позволит вам эффективно укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника, применяя уникальное сочетание упражнений в домашних условиях. Основным инструментом для выполнения данных упражнений является гимнастическая перекладина, силовой пояс и оцинкованное ведро со щебнем, что делает методику особенно эффективной. Наш подход основывается на активации нижней части прямой мышцы живота в положении «В висе на перекладине». Дополнительно, в книге мы предлагаем дополнительные рекомендации и советы по диете и образу жизни, которые могут повысить эффективность данной методики. Наша система тренировок разработана таким образом, чтобы обеспечить все необходимые условия для достижения желаемых результатов в укреплении мышечного корсета. Не упустите возможность улучшить свою физическую форму и обрести здоровую и сильную спину уже сегодня!

В данной книге представлена оригинальная методика, разработанная лично мной, для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Более простыми словами, я предлагаю вам упражнение, которое можно выполнять дома без необходимости посещать тренажерный зал или студию фитнеса.

Для выполнения данного упражнения вам потребуется немного оборудования, но не волнуйтесь, все необходимое можно легко приобрести или найти в домашних условиях. Во время упражнения вам понадобится сидеть на специальном блоке, который можно самостоятельно изготовить. Этот блок будет надежной основой для вашей тренировки.

Когда вы будете готовы, вам понадобится использовать силовую раму - это особое устройство, которое поможет вам выполнять упражнение безопасно и эффективно. Также, для добавления сопротивления и увеличения нагрузки, вы можете использовать навесной металлический блок или автомобильный буксировочный трос.

Для контроля и удобства выполнения упражнения, вам понадобится металличес...

В данной книге представлена уникальная и авторская методика для тренировки и укрепления грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Эта методика основана на использовании специальных средств и инструментов, которые можно найти в любом доме.

Одной из основных составляющих этой методики является положение "Стоя, с элементами поочерёдного поворота туловища вправо и влево". Именно такая поза позволяет эффективно работать с грудным и поясничным отделами позвоночника, активизируя мышцы и укрепляя их.

Для усиления эффекта мы использовали специальные силовые рамы, которые позволяют оптимально распределить нагрузку на позвоночник и облегчить тренировку. Эти рамы изготовлены из прочного металла и обладают высокой надежностью и долговечностью.

Дополнительно, для выполнения упражнений мы использовали две металлические цепи, которые помогают контролировать движение и поддерживать правильную позу. Также были использованы две металлические треугольные рукоятки, которые обеспеч...

В данной книге представлена уникальная и авторская методика, позволяющая эффективно вытягивать грудной и поясничный отделы позвоночника в домашних условиях. Положение для выполнения упражнений – "Стоя, под углом 45 градусов с элементами поочерёдного поворота туловища вправо и влево".

Этот методика основывается на использовании специальных средств, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, две металлические треугольные рукоятки, ПЭТ бутыли с водой вместимостью 19 литров и фундаментный бетонный блок общим весом 280 килограмм – все эти компоненты используются в процессе выполнения упражнений.

Эта уникальная методика разработана с учетом особенностей каждого участника. Она позволяет растянуть и растормозить позвоночник, укрепить мышцы спины и улучшить осанку, и все это можно сделать в уютной обстановке своего дома.

Такое комплексное упражнение, сочетающее в себе растяжку и повороты туловища, способствуе...

Книга, которую вы держите в руках, предлагает уникальную авторскую методику по растяжке грудного и поясничного отдела позвоночника прямо у вас дома. А для еще большего комфорта мы добавили кое-что свое - самодельную гимнастическую перекладину, силовой пояс и даже ПЭТ бутыль с водой объемом 19 литров. Даже если вы никогда не занимались растяжкой раньше, наши простые и эффективные упражнения помогут вам освободиться от напряжения в спине и сделать ее гибкой и подвижной. Так что не упустите шанс получить здоровую и сильную спину прямо в своем доме!

В этой уникальной книге представлена уникальная методика, разработанная автором, для эффективного вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Эта методика подразумевает использование специальной силовой рамы, двух металлических цепей, двух металлических треугольных рукояток, силового пояса и оцинкованного ведра с щебнем. Она основана на комбинации различных упражнений и позволяет эффективно растягивать позвоночник, укреплять мышцы спины и улучшать общую осанку.

Это принципиально новый подход к упражнениям для позвоночника, который дает возможность самостоятельного выполнения процедуры вытяжения в домашних условиях. Многие люди сталкиваются с проблемами спины и ищут способы справиться с болезненными ощущениями и неудобствами. Именно в этой ситуации методика автора становится незаменимой.

Силовая рама, цепи, треугольные рукоятки, пояс и ведро со щебнем - все эти инструменты используются в процессе выполнения упражнений, специально разработанных для того,...