Петр Филаретов читать книги онлайн бесплатно - страница 4

Книга направлена на популяризацию профилактического силового тренинга, которая основана на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и разновекторной работы сил. Автор предупреждает о возможной опасности выполнения упражнений без профессиональной помощи и отказывается нести ответственность за возможные повреждения. Книга ставит своей главной целью профилактику заболеваний позвоночника и предлагает альтернативную методику силового тренинга. В отличие от традиционных методик силового тренинга, описанных в книге, происходит разрушение позвоночника и способствует деформации и впечатляющей спиной в этой книге такие упражнения сжимают и растягивают позвоночник, что предотвращает возникновение различных заболеваний.

Книга представляет серию методик силового тренинга, направленных на профилактику заболеваний позвоночника. Автор рекомендует не выполнять упражнения без надлежащей подготовки и не несет ответственность за игнорирование предупреждения. Книга основана на принципе вертикальной весовой разгрузки позвоночника и разновекторной работы сил, с целью профилактики различных заболеваний. Автор сравнивает эти методики с традиционными подходами, которые могут привести к разрушению и дискомфорту в области спины. Программа тренировок предназначена для увеличения силы и мышечной массы, а также профилактики заболеваний позвоночника.

Название книги: "Профилактический силовой тренинг для здоровья позвоночника"

Книга представляет собой серию руководств, посвященных профилактике заболеваний позвоночника через силовой тренинг. Автор предупреждает о возможных опасностях и не рекомендует читателям самостоятельно выполнять упражнения, описанные в книге. Первая глава включает предисловие, где автор объясняет, что обладание силой требует специальных правил, и представляет данную методику как здоровую и разумную альтернативу традиционным, которые могут повредить позвоночник. Основа методики - эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принцип разновекторной работы сил. Эти факторы способствуют вытяжке позвоночника и профилактике его заболеваний. Вместе с тем, традиционные методики силового тренинга могут привести к сжатию позвоночника и дискомфорту в области спины. Книга рассматривает основные принципы профилактического силового тренинга и рекомендует консультацию с квалифицированным инструктором для безопасного в...

Книга представляет собой серию посвященных профилактическому силовому тренингу. Автор описывает основные принципы этой методики, которая направлена на увеличение силовых показателей и набор мышечной массы, а также профилактику заболеваний позвоночника. Основной принцип методики - эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника и использование разновекторной работы сил. В отличие от традиционных методик тренировок, где происходит сжатие позвоночника и возникают болевые ощущения, данная методика способствует вытяжке и профилактике различных заболеваний позвоночника. Автор предостерегает читателей от самостоятельного выполнения упражнений, так как они могут быть опасными для здоровья.

Книга представляет серию посвященых профилактическому силовому тренингу и основана на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципе разновекторной работы сил. Автор предупреждает о возможной опасности выполнения упражнений без должного контроля и несет ответственность за игнорирование предупреждения. Главная цель тренинга - профилактика заболеваний позвоночника и увеличение силы и мышечной массы. Автор также сравнивает свою методику с традиционными методами, подчеркивая их негативное воздействие на позвоночник.

Книга посвящена профилактическому силовому тренингу, направленному на укрепление позвоночника и предотвращение его заболеваний. Автор описывает альтернативные методики тренировок, основанные на вертикальной весовой разгрузке позвоночника и разновекторной работе сил. Это помогает вытянуть позвоночник и предотвратить его сжатие, что способствует профилактике различных заболеваний спины. Автор предупреждает о возможной опасности выполнения упражнений без должной подготовки и несет ответственность только за предупреждение об этом.

Книга представляет собой серию методик силового тренинга, призванных не только увеличить силу и мышечную массу, но также профилактировать заболевания позвоночника. Автор подчеркивает отличие данных методик от существующих традиционных методов, которые могут негативно влиять на здоровье позвоночника. В основу методик положены эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принцип разновекторной работы сил, что способствует профилактике и вытяжке позвоночника. Автор предупреждает о возможной опасности самостоятельного выполнения упражнений без соблюдения рекомендаций и несет ответственность перед читателями, игнорирующими предупреждение.

На основе текста можно сделать следующее краткое содержание книги:
- Введение, предупреждающее о возможных опасностях выполнения силовых упражнений без должного знания и навыков.
- Предисловие, цитаты из Дао де дзин, глава 79, где говорится о том, что обладающие силой живут по особым правилам.
- Описание серии книг, посвященных профилактическому силовому тренингу и основной цели - профилактике заболеваний позвоночника.
- Введение методики, основанной на эффекте вертикальной весовой разгрузки позвоночника и разновекторной работе сил.
- Сравнение с традиционными методиками силового тренинга, которые могут приводить к сжатию и деформации позвоночника.
- Заключение о важности профилактики заболеваний позвоночника и необходимости правильного силового тренинга.
- Предупреждение автора о том, что он не несет ответственности перед читателями, если они игнорируют предупреждение о возможных опасностях.

Книга предупреждает о возможной опасности для жизни и здоровья при выполнении силовых упражнений, описанных в книге. Автор не рекомендует читателям самостоятельно заниматься этими упражнениями и не несет ответственности за возможные последствия игнорирования данного предупреждения. В предисловии автор объясняет, что эта серия книг посвящена профилактике заболеваний позвоночника через силовой тренинг. В основе методик лежат эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принцип разновекторной работы сил. Современные "традиционные" методики силового тренинга, наоборот, приводят к эффекту сжатия спины и деформации позвоночника.

В этой уникальной книге будут рассмотрены уникальные и авторские методы для тренировки мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Эти методы могут быть использованы в домашних условиях с помощью различных приспособлений и устройств.

Один из таких атрибутов тренировки - силовая рама, специально разработанная для предоставления дополнительного сопротивления и усиления упражнений. Она помогает сосредоточиться на верхних и средних частях прямых мышц живота, что позволяет эффективно работать с мышцами и укреплять их.

Кроме того, для тренировки в данной методике используются такие приспособления, как навесной металлический блок и автомобильный буксировочный трос. Они позволяют создать дополнительную нагрузку и повысить эффективность тренировки.

Дополнительные упражнения могут выполняться с использованием металлической треугольной рукоятки, которая дает дополнительную опору и стабильность во время тренировки.

Интересным и необычным элементом этой методики являются...

В данной уникальной книге представлена оригинальная методика развития мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Эта эффективная система позволяет укрепить нужные группы мышц в домашних условиях, а именно в положении «Сидя на блоке, под углом 45 градусов». Она основана на использовании уникальных тренировочных приспособлений, которые помогут вам достичь своих целей.

Для достижения максимальных результатов, автор предлагает использовать несколько специальных устройств. Во-первых, это силовая рама, которая позволяет вам выполнять упражнения с максимальной нагрузкой и более эффективно тренировать мышцы. Во-вторых, автор рекомендует использовать навесной металлический блок, который помогает создать дополнительное сопротивление во время тренировки.

Дополнительным оборудованием, используемым в этой методике, является автомобильный буксировочный трос и металлическая треугольная рукоятка. Они позволяют вам разнообразить тренировочный процесс и работать различными группам...

В этой удивительной книге раскрывается неповторимая и оригинальная методика, которая поможет вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника. Особенность этой методики заключается в использовании правой, косой мышцы живота, совершенно без какого-либо оборудования и специальных тренировочных залов. Она предназначена для проведения тренировок прямо у вас дома.

Для выполнения упражнений рекомендуется занимать положение "Сидя на блоке, под углом 45 градусов". Для достижения наилучших результатов вам потребуется использовать несколько простых предметов: силовую раму, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, а также металлическую треугольную рукоятку. Дополнительно, можно использовать ПЭТ бутыли с водой емкостью 19 литров для наращивания нагрузки.

Однако, для обеспечения стабильности и безопасности вашей тренировки, необходимо использовать фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм. Этот блок будет являться прекрасной поддержкой и предотвр...

В предлагаемой книге вы найдете оригинальный подход автора к укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Эта методика разработана специально для домашних условий и подразумевает выполнение упражнений, выполняемых в положении "Лежа". В процессе тренировок используются различные специальные средства, которые значительно повышают эффективность тренировок.

Одним из ключевых элементов методики является использование силовой рамы, которая дает возможность разнообразить тренировку и обеспечить идеальную анатомическую поддержку. Кроме того, в процессе тренировок используется навесной металлический блок, который позволяет дополнительно нагрузить мышцы и усилить эффект от тренировки.

Силовой пояс и автомобильный буксировочный трос также включены в программу тренировок. Они помогают создать дополнительное сопротивление, что способствует укреплению мышц корсета. Важной составляющей методики является использование оцинкованного ведра со щебнем, которое помогает подде...

Данная книга предлагает уникальную методику для укрепления мышц грудного и поясничного отделов позвоночника, разработанную автором. Особенностью методики является возможность тренироваться дома, не прибегая к услугам тренера или походам в спортзал. Главное отличие этой методики - использование простых предметов, которые можно найти практически в любом доме.

В положении «Сидя на коленях, под углом 45 градусов» автор предлагает использовать силовую раму, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, металлическую треугольную рукоятку и оцинкованное ведро со щебнем. Такое разнообразие инструментов позволяет нацелить нагрузку на конкретные мышцы и развивать силу и выносливость.

Кроме того, автор подробно описывает правильную технику выполнения упражнений, что делает методику доступной даже для новичков. Постепенно наращивая нагрузку, можно достичь значительных результатов в укреплении мышечного корсета и улучшении положения позвоночника.

Эта методика уже получила призна...

В этой книге представлена уникальная методика, разработанная автором, которая позволит вам эффективно укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника, применяя уникальное сочетание упражнений в домашних условиях. Основным инструментом для выполнения данных упражнений является гимнастическая перекладина, силовой пояс и оцинкованное ведро со щебнем, что делает методику особенно эффективной. Наш подход основывается на активации нижней части прямой мышцы живота в положении «В висе на перекладине». Дополнительно, в книге мы предлагаем дополнительные рекомендации и советы по диете и образу жизни, которые могут повысить эффективность данной методики. Наша система тренировок разработана таким образом, чтобы обеспечить все необходимые условия для достижения желаемых результатов в укреплении мышечного корсета. Не упустите возможность улучшить свою физическую форму и обрести здоровую и сильную спину уже сегодня!

В данной книге представлена оригинальная методика, разработанная лично мной, для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Более простыми словами, я предлагаю вам упражнение, которое можно выполнять дома без необходимости посещать тренажерный зал или студию фитнеса.

Для выполнения данного упражнения вам потребуется немного оборудования, но не волнуйтесь, все необходимое можно легко приобрести или найти в домашних условиях. Во время упражнения вам понадобится сидеть на специальном блоке, который можно самостоятельно изготовить. Этот блок будет надежной основой для вашей тренировки.

Когда вы будете готовы, вам понадобится использовать силовую раму - это особое устройство, которое поможет вам выполнять упражнение безопасно и эффективно. Также, для добавления сопротивления и увеличения нагрузки, вы можете использовать навесной металлический блок или автомобильный буксировочный трос.

Для контроля и удобства выполнения упражнения, вам понадобится металличес...

В данной книге представлена уникальная и авторская методика для тренировки и укрепления грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Эта методика основана на использовании специальных средств и инструментов, которые можно найти в любом доме.

Одной из основных составляющих этой методики является положение "Стоя, с элементами поочерёдного поворота туловища вправо и влево". Именно такая поза позволяет эффективно работать с грудным и поясничным отделами позвоночника, активизируя мышцы и укрепляя их.

Для усиления эффекта мы использовали специальные силовые рамы, которые позволяют оптимально распределить нагрузку на позвоночник и облегчить тренировку. Эти рамы изготовлены из прочного металла и обладают высокой надежностью и долговечностью.

Дополнительно, для выполнения упражнений мы использовали две металлические цепи, которые помогают контролировать движение и поддерживать правильную позу. Также были использованы две металлические треугольные рукоятки, которые обеспеч...

В этой уникальной книге будет представлена методика, разработанная мной лично, которая позволяет эффективно вытягивать грудной и поясничный отделы позвоночника в комфортных условиях дома. Эта методика основана на использовании силовой рамы, двух крепких металлических цепей, специально разработанных металлических треугольных ручек, силового пояса и оцинкованного ведра, наполненного щебнем.

Что делает эту методику по-настоящему уникальной? Во-первых, она предлагает эффективные упражнения, которые можно выполнять в положении "Стоя", что гарантирует оптимальную нагрузку на позвоночник. Во-вторых, использование специальных инструментов, таких как металлические треугольные ручки и цепи, обеспечивает дополнительную поддержку и стабильность при выполнении упражнений.

Что касается силовой рамы, она является неотъемлемой частью этой методики. Она предоставляет возможность точно регулировать нагрузку на позвоночник и контролировать процесс вытяжения. Помимо этого, силовой пояс играет важную рол...

Данная книга представляет собой уникальную методику, разработанную автором, по вытяжению грудного и поясничного отделов позвоночника на дому. Она отличается использованием специальной силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, двух металлических треугольных рукояток, а также оцинкованного ведра со щебнем и фундаментного бетонного блока.

Методика основывается на положении "Стоя, под углом 45 градусов", которое позволяет эффективно растягивать и разгружать позвоночник, облегчая боль и напряжение в спине. Этот простой и доступный способ очень удобен для использования дома, не требует специального оборудования и легко адаптируется к любым домашним условиям.

Для проведения процедуры вытяжения необходимо подготовить все компоненты. Силовая рама, которая служит основой для всей системы, должна быть надежно установлена и иметь возможность выдерживать высокие нагрузки. Навесной металлический блок крепится к раме и используется для создания требуемого со...

В этой книге я представляю свою авторскую методику для растяжки грудного и поясничного отделов позвоночника. Методика продемонстрирована в домашних условиях, и включает в себя использование специальной гимнастической перекладины, силового пояса и оцинкованного ведра со щебнем.

Моя методика основана на положении «Вис на перекладине», однако добавляет уникальные элементы поочередного поворота туловища вправо и влево. Такое сочетание движений помогает растягивать и разгружать позвоночник, улучшая его гибкость и снижая напряжение в мышцах спины.

Для проведения растяжки вам понадобится самодельная гимнастическая перекладина, которую можно изготовить самостоятельно. Также необходим силовой пояс, чтобы обеспечить безопасность и устойчивость в положении «Вис на перекладине». И, конечно же, оцинкованное ведро со щебнем будет использовано для дополнительной нагрузки.

Моя методика была разработана и испытана лично мной, и показала отличные результаты. После проведения регулярных тренировок с и...