Все жанры Все авторы
Пилатес для идеальной осанки - Синтия Вейдер

Пилатес для идеальной осанки

Страниц

60

Год

2007

При выборе тренировок для пресса, ягодиц и ног, мы зачастую забываем о важности "внутреннего стержня" - опоры нашего тела. Мы можем иметь прекрасную фигуру с упругой попкой, стройными ножками и плоским животом, но если у нас сутулая спина, сведенные плечи и искривленный позвоночник, то наше тело не будет совершенным и сексуальным. А также наша походка будет неуверенной и неестественной, если мы имеем слабые спинные мышцы и сутулимся.

Давайте проведем параллель с постройкой дома: если мы неправильно заложим фундамент, наш дом может обрушиться в любой момент. Аналогично, состояние нашего позвоночника (или осанки) влияет на наш внешний вид и общее здоровье. Ведь не секрет, что прямая осанка делает женщину более стройной, а гибкий и здоровый позвоночник - это путь к хорошему самочувствию и долголетию. Безусловно, проблемы со спиной прямо влияют на сексуальную активность у многих женщин.

Вашим решением этих проблем может стать пилатес, который уделяет особое внимание положению позвоночника и укреплению спинных мышц. Пилатес, как никакое другое направление фитнеса, поможет вам достичь гордой осанки, сексуальной походки и избавления от болей в спине или их предотвращения. Присоединяйтесь к сторонникам этого уникального метода и обретите не только совершенную фигуру, но и здоровую спину. Уделите внимание своему "внутреннему стержню" и почувствуйте разницу!

Читать бесплатно онлайн Пилатес для идеальной осанки - Синтия Вейдер

Введение

Возраст женщины определяется здоровьем и гибкостью ее позвоночника. Вот почему главное – не то, сколько вам лет, а то, как чувствует себя ваша спина. Ведь и девочкам-подросткам бывает трудно коснуться пола руками, не сгибая при этом коленей. Зато у 35-летней женщины может быть такая красивая осанка, какую встретишь не у всякой манекенщины.

Основные проблемы со спиной возникают не из-за травм или наследственной предрасположенности. Их диктует сама жизнь. Во-первых, потому, что мы в результате эволюции стали передвигаться на двух ногах, а не на четвереньках, как наши древние предки, и постоянные вертикальные нагрузки приводят со временем к деформации позвоночных структур. Во-вторых, примерно с 20 лет в позвоночнике начинается медленный, но неотвратимый процесс старения: он дает естественную усадку. В-третьих, мы пренебрегаем техникой безопасности или, проще говоря, бездумно и безалаберно относимся к собственной спине, что часто влечет за собой непоправимые последствия.

Подобно тому как резвый и сильный скакун, запертый надолго в стойле, превращается в немощное создание, позвоночник, оставленный без движения, быстро слабеет. Прежде всего потому, что в костной ткани уменьшается количество кальция, и он становится более «хрупким». Вдобавок снижается эластичность связок межпозвоночных суставов, и он делается «деревянным». Все это естественным образом ограничивает его трудоспособность, а заодно и повышает вероятность травм. Кроме того, дефицит двигательной нагрузки на позвоночник приводит к «полуголодному» существованию межпозвоночных дисков и хрящей, ускоряя тем самым процессы их деформации. Однако и это еще не все. При отсутствии постоянного движения замедляется естественный процесс самообновления костной ткани, непрерывно происходящий в позвонках, и увеличивается количество старых клеток. Вот почему самое лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего позвоночника, – заняться фитнесом.

Поддерживать правильную осанку, легко и безболезненно двигаться, а также предохранять позвоночник от травм помогает каркас, образованный мышцами спины, брюшного пресса, верхнего плечевого пояса и задней поверхности бедер. Его можно создать и максимально укрепить благодаря тренировкам.

Но чрезмерно развитые мышцы, которые сковывают свободу движения, – это уже не помощники, а враги. Из-за них позвоночник может не только лишиться гибкости, но и приобретет стойкую деформацию, а кроме того, преждевременно состариться, поскольку ограниченная подвижность, как я уже говорила, нарушает его питание. Такую же недобрую службу способны сослужить и позвоночные связки, у которых значительно снижена эластичность. Остановимся на трех самых распространенных проблемах, связанных со спиной.

1. Остеохондроз. Так называют изменения в позвоночнике, при которых разрушаются межпозвоночные диски, деформируются позвонки, снижается эластичность связок. Чрезмерное потребление соли здесь ни при чем. Остеохондроз – результат естественного старения позвоночного столба и расплата за малоподвижный образ жизни. В возрасте 40 лет примерно 80 % женщин и мужчин страдают от этого заболевания, а к 60 годам – все 100 %.

2. Сколиоз. Это дугообразное искривление позвоночника во фронтальной плоскости весьма негативно влияет на состояние здоровья внутренних органов человека. Подобный дефект бывает врожденным и приобретенным. Первый часто передается по наследству (особенно от матери к дочери) и поддается исправлению в раннем возрасте. Второй встречается почти у каждого взрослого, но его при грамотном подходе можно существенно скорректировать.

Вам может понравиться: