Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при повышенном холестерине

Автор

Страниц

Год

2013

В современном мире все больше людей сталкиваются с проблемой повышенного уровня холестерина в организме. Это может стать причиной серьезных заболеваний, таких как атеросклероз и сердечно-сосудистые расстройства. Однако, есть способы борьбы с этим неприятным явлением.

Используя комплексный подход, который включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки и контроль режима дня, вы сможете значительно снизить уровень холестерина в организме уже через шесть месяцев. Более того, этот подход поможет вам избавиться от лишнего веса и улучшить свое общее состояние.

Одна из книг, которая может стать вашим надежным помощником в борьбе с повышенным холестерином, - "Здоровье через правильное питание и активный образ жизни". В этой книге вы найдете полезные советы, рецепты и рекомендации, основанные на личном опыте автора.

Не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, поэтому важно подобрать подходящую для вас диету и физическую активность. Книга поможет вам осознать свои потребности и разработать план действий, который будет наиболее эффективным для вас.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать уже сегодня. Начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас и дайте себе шанс нормализовать уровень холестерина, избавиться от лишнего веса и привести свое тело в тонус.

Читать бесплатно онлайн Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при повышенном холестерине - Марина Смирнова

Издательство не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате использования информации и рекомендаций этого издания. Любая информация, представленная в книге, не заменяет консультации специалиста

Издание не содержит в себе информацию, причиняющую вред здоровью и (или) развитию детей, и информацию, запрещенную для распространения среди детей. В соответствии с пунктом 4 статьи 11 Федерального закона от 29.12.2010 г. № 436-ФЗ знак информационной продукции не ставится

Как снизить уровень холестерина

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, а также в целях их профилактики необходимо следить за уровнем холестерина в крови и снижать его по мере увеличения.

Главным фактором, определяющим содержание холестерина в крови, является характер питания. Этому вопросу в книге будет уделено особое внимание.

В этом разделе рассказано о других способах снижения холестерина в крови и поддержания его на нормальном уровне.

Отказ от вредных привычек

Первое, что необходимо сделать в целях снижения уровня холестерина в крови – отказаться от курения. Эта пагубная привычка нарушает баланс вредного и полезного холестерина в сторону первого. С каждой выкуренной сигаретой уровень этого вещества повышается, состояние сосудов ухудшается и уже труднее поддается восстановлению.

В сочетании со свободными радикалами, содержащимися в табачном дыме, вредный холестерин ускоряет атеросклеротический процесс. Курение является основным фактором развития заболеваний сердечнососудистой системы и головного мозга, а также причиной развития рака.

Многие из тех, кто бросил курить, уже через несколько дней замечали улучшение общего состояния. Это связано с тем, что организм начинает очищаться, в том числе и от вредного холестерина.

Что касается курения кальяна, то от него также следует отказаться.

Существует мнение, что его дым приносит организму меньше вреда, чем сигаретный, так как проходит фильтрацию через воду. Это действительно так, но очищается он далеко не от всех вредных примесей.

Кстати, многие исследователи небезосновательно считают, что кальян представляет для здоровья даже большую опасность, нежели сигареты.

Если вы думаете, что при курении кальяна вдыхаете не табачный дым, а смесь трав, то ошибаетесь. Кальянный табак потому так и называется, что является одной из его разновидностей. Он, как и обычные сигареты, вызывает привыкание.

Исследования табака для кальянов показали, что в его состав входит гораздо больше никотина, тяжелых металлов, окиси углерода и вредных смол, чем в сигаретный.

При регулярном воздействии на организм кальян вызывает рак различных органов и заболевания сердечно-сосудистой системы. Курение кальяна и сигарет оказывает угнетающее воздействие на нервную систему, поэтому курильщики часто страдают от депрессий и более подвержены нервно-психическим перегрузкам.

Не менее вреден и алкоголь. Если вы не можете отказаться от него совсем, то старайтесь употреблять его нечасто, ограничиваясь 1–2 порциями. В ходе различных исследований было установлено, что небольшие дозы алкоголя способствуют повышению полезного холестерина. Однако в случае его неконтролируемого употребления результаты наоборот ухудшаются.

При этом нельзя не напомнить о том, что даже умеренное употребление напитков, в состав которых входит этиловый спирт, приводит к отмиранию клеток головного мозга и нервной системы.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: