Все жанры Все авторы
Лечебное питание. Повышенный холестерин - Марина Смирнова

Лечебное питание. Повышенный холестерин

Страниц

35

Год

2013

Если вы заботитесь о своем физическом и психическом благополучии, следует обратить внимание на одну серьезную проблему, которая постепенно набирает обороты в нашем современном обществе - холестерин. Холестерин, которого находится все больше и больше в продуктах питания, может привести к серьезным последствиям, таким как атеросклероз, заболевания сердца и сосудов.

Чтобы понять, как оперировать с этой проблемой и снизить уровень холестерина в организме, необходимо разобраться в его источниках. В основном, виновником повышенного холестерина являются некоторые продукты, которые мы употребляем в пищу на повседневной основе.

Исходя из этого, можно принять решение ввести некоторые изменения в свой рацион питания и скорректировать его в пользу здоровья. Замена определенных продуктов на более полезные и натуральные альтернативы может существенно снизить уровень холестерина в организме и улучшить состояние нашего сердечно-сосудистого системы в целом.

Но помимо питания, соблюдение здорового образа жизни также ключево для снижения уровня холестерина. Регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек и стремление к психологической гармонии - все это факторы, которые способны сделать наш организм сильнее и устойчивее к проблемам связанным с холестерином.

Так что будьте бдительны и не забывайте о своем здоровье. Ваша проактивность и забота о себе помогут избежать неприятных последствий, связанных с высоким уровнем холестерина, и наслаждаться полноценной и качественной жизнью.

Читать бесплатно онлайн Лечебное питание. Повышенный холестерин - Марина Смирнова

Издательство не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате использования информации и рекомендаций этого издания. Любая информация, представленная в книге, не заменяет консультации специалиста

Издание не содержит в себе информацию, причиняющую вред здоровью и (или) развитию детей, и информацию, запрещенную для распространения среди детей. В соответствии с пунктом 4 статьи 11 Федерального закона от 29.12.2010 г. N 436-ФЗ знак информационной продукции не ставится

Введение

Возможно, вы не раз слышали о холестерине, но не придавали этому особого значения, считая, что данная проблема вас не касается.

Согласно статистическим данным, каждый пятый житель Земли имеет высокий уровень холестерина, что является прямой угрозой для сердечно-сосудистой системы.

В ходе исследований было установлено, что высокий уровень холестерина отмечается у:

• 11 % женщин в возрасте 35–44 лет;

• 21 % женщин в возрасте 45–54 лет;

• 37 % женщин в возрасте 55–64 лет;

• 18 % мужчин в возрасте 35–44 лет;

• 29 % мужчин в возрасте 45–54 лет;

• 34 % мужчин в возрасте 55–64 лет.

Можно ли исправить эту ситуацию с помощью коррекции питания и здорового образа жизни? Прежде чем ответить на этот вопрос, необходимо рассказать о холестерине.

Холестерин относится к жирам, необходимым нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Если с пищей поступает большое количество этого вещества, то оно оседает на стенках сосудов, образуя так называемые бляшки, которые представляют опасность для них.

Последствия переизбытка холестерина в организме не ограничиваются образованием холестериновых бляшек и возникновением атеросклероза. По мнению английских ученых, в подобных случаях несколько ускоряется процесс старения организма. Люди, в крови которых присутствует большое количество этого вещества, нередко выглядят гораздо старше своих ровесников, у которых такой проблемы нет.

Если человек употребляет жирную калорийную пищу и не испытывает серьезных физических нагрузок – это прямой путь к накоплению холестериновых залежей. В этом случае организм получает большое количество жиров, которые не успевают перерабатываться и отправляются в кровь. Конечно же этот процесс гораздо сложнее и состоит из нескольких этапов, но вкратце суть его такова.

Другой путь накопления холестерина, когда человек старается не есть жирную пищу, но на его столе всегда присутствуют простые углеводы. Сами по себе эти вещества не способны влиять на холестериновый обмен, но при их переизбытке в рационе развивается ожирение, которое в свою очередь приводит к образованию холестериновых бляшек.

Выбирая диету для борьбы с лишним весом, важно помнить о том, что в питании должны присутствовать все необходимые вещества, в том числе и холестерин. Влияние этих веществ на сосуды и состояние здоровья зависит от того, в каком количестве они поступают в составе пищи.

Прежде чем корректировать питание и образ жизни, важно понять, с чем связано повышенное количество холестерина конкретно в вашем случае. Проанализируйте свои привычки. Если вы много курите, пьете крепкий кофе несколько раз в день, периодически употребляете горячительные напитки, а вместо сахара используете его синтетические заменители, то любой из перечисленных факторов может провоцировать повышение уровня инсулина, который влияет на выработку холестерина (80 % этого вещества продуцируется в организме под воздействием инсулина).

Вам может понравиться: