Ключевые идеи книги: Правило пяти секунд. Открой в себе решимость изменить свою жизнь, карьеру и уверенность в себе. Мел Роббинс

Жанр: Личная эффективность / Саморазвитие / личностный рост

Автор

Страниц

Год

—

Это представленная краткая версия замечательной книги Мела Роббинса "Правило пяти секунд: Открой в себе решимость изменить свою жизнь, карьеру и уверенность в себе". В этом издании вы найдете только самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры.

Книга "Правило пяти секунд" представляет собой откровение о мужестве и уверенности в себе от Мела Роббинса. Она показывает нам, что идеального момента для преобразования нашей жизни в лучшую не существует. Мел приводит захватывающие исторические факты из мира искусства и бизнеса, чтобы показать нам "момент толчка" – момент, когда мы принимаем решение. Она утверждает, что сомнения, страхи и отрицательные эмоции, которые мы испытываем, всего лишь являются вредными привычками, которые мы можем преодолеть, изменив наше поведение. Правило пяти секунд - универсальный инструмент для тех, кто склонен к самоограничению и сомнениям. В неопределенных ситуациях просто сосчитайте до пяти и действуйте. Даже ведущие бренды используют это правило для увеличения продуктивности, улучшения коллективной работы и вовлеченности сотрудников.

Почему стоит прочитать эту книгу? Во-первых, чтобы почувствовать на собственном опыте мощь правила пяти секунд, придуманного Мелом Роббинсом. Во-вторых, чтобы развеять сомнения и страхи, и сделать первый шаг к своей цели. Наконец, чтобы научиться доверять своим инстинктам, не давая мозгу время запутать вас своими сомнениями.

Мел Роббинс - известная телеведущая американского шоу "The Mel Robbins Show". За последние 10 лет она помогла миллионам людей по всему миру, обучая и мотивируя их. Ее стратегии и практические советы помогают преодолевать повседневные проблемы. Мел Роббинс называют самой популярной женщиной-оратором в мире. В январе 2019 года 250 тысяч человек приняли участие в ее 30-дневном семинаре "Перезагрузка мышления". Ее выступление на конференции TED набрало более 18 миллионов просмотров, что говорит о ее влиятельности и востребованности.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Правило пяти секунд. Открой в себе решимость изменить свою жизнь, карьеру и уверенность в себе. Мел Роббинс - Smart Reading

Оригинальное название:

The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage

Автор:

Mel Robbins

Тема:

Личная эффективность

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw

www.allmedialaw.ru

Введение

Вы чувствуете, что ваша жизнь не такая, какой вы ее представляете. Вы тайно мечтаете стать художником, писателем, актером, а продолжаете работать в офисе, перебирать бумажки и считать себе неудачником. Вы стоите в баре рядом с девушкой своей мечты, но боитесь подойти и заговорить. Знакомая ситуация?

Мел Роббинс открыла для себя простое правило пяти секунд, которое изменило ее жизнь, а также жизни миллионов других людей. Правило пяти секунд или #5SecondRule очень простое, универсальное и невероятно действенное. В любой непонятной ситуации просто посчитайте: «5–4–3–2–1» – и действуйте.

По мнению Мел, если вы начинаете действовать в течение пяти секунд, ваш мозг не успевает отреагировать и не начинает сознательно вас останавливать. Правило пяти секунд будит и стимулирует решимость, которая дремлет в каждом из нас.

Решимость – это:

• способность сделать шаг, несмотря на свои собственные страхи и сомнения;

• выход из своей зоны комфорта;

• возможность делиться своими идеями, высказывать свою точку зрения;

• способность придерживаться собственных ценностей и убеждений;

• и даже способность поднять себя с кровати в самые критические дни.

1. Что такое «правило пяти секунд»

Итак, мы зачастую хотим поменять свою жизнь или какую-то ее часть, но не предпринимаем для этого никаких активных действий. Мы только продолжаем об этом думать. Действие кажется трудным или опасным. Так думает наш мозг и таким образом оберегает нас от потенциальной опасности. Чем больше мы об этом думаем, тем большую опасность видит мозг. А ведь чаще всего это какой-то совсем маленький шаг, как, например, высказаться на рабочем собрании, или попросить повышение, или решиться пойти на встречу выпускников, или подойти к интересующему вас человеку, или пойти в спортзал, или сказать «нет».

Причиной того, что нам так трудно сделать шаг, ученые считают «петлю привычки». Мы так часто что-то не делаем, что мозг к этому просто привык. С этим же столкнулась Мел Роббинс, когда пыталась пораньше вставать с кровати, чтобы начать свой день и успеть больше. В один прекрасный день она увидела рекламу по телевизору. Проводился запуск ракеты. Обратный отсчет «5–4–3–2–1» – пуск! Эта мысль настолько запала Мел в душу, что на следующее же утро она решила, что точно так же, как и в случае с ракетой, она запустит себя из кровати по звонку будильника. Без всякой возможности еще подремать. Вот такая совершенно дурацкая, как может показаться на первый взгляд, идея, но абсолютно революционная.

Сомнения, страхи, негативные эмоции, которые мы испытываем – это всего лишь привычки. Вредные привычки. И чтобы от этих вредных привычек избавиться, нужно изменить модель поведения. Обратный отсчет правила #5SecondRule меняет эту модель. В психологии это называется стартовым ритуалом. Чем чаще вы практикуете правило, тем быстрее перепрограммируется ваш мозг. Новые решения ведут к новой жизни.

Звонок будильника посылает организму сигнал, и первая же его реакция совершенно инстинктивна. Вставать! Новое исследование Университета Аризоны в сотрудничестве со школами Корнелл и Дьюк утверждает, что существует сильная связь между мозгом и инстинктом действовать. Когда вы ставите себе цель, мозг фиксирует ее в своем списке дел. Каждый раз, когда вы оказываетесь рядом с чем-то, что может вас приблизить к достижению этой цели, мозг посылает инстинктам сигнал действовать.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: