Ключевые идеи книги: Новая позитивная психология. Мартин Селигман

Жанр: Клиническая психология / Психотерапия / Состояния и явления психики

Автор

Страниц

Год

—

"Новая позитивная психология" - уникальное произведение Мартина Селигмана, в котором он демонстрирует свои открытия и идеи, основанные на исследованиях клинической депрессии. Автор подчеркивает, что психологи сегодня слишком сосредотачиваются на детских травмах и негативном прошлом, не уделяя достаточно внимания благодарности и прощению. Он предлагает способ преодоления трудностей и улучшения качества жизни через осознанное сосредоточение на своих сильных сторонах.

Мартин Селигман провел эксперименты с пациентами, велевшими "дневник благодарности" в течение двух недель, и получил положительные результаты: улучшение результатов клинических тестов и повышение общего удовлетворения жизнью. В книге автор утверждает, что счастье не зависит от наследственности или удачи, оно находится в умении использовать свои индивидуальные достоинства и создавать позитивные эмоции.

Мартин Селигман предлагает разработанную программу, включающую практические упражнения и краткие тесты, которая поможет детям и взрослым развивать их индивидуальные сильные стороны и достигать позитивных результатов во всех сферах жизни.

Читая эту книгу, вы найдете выход из безнадежных ситуаций, повысите свой уровень оптимизма в соответствии со схемой, разработанной доктором Селигманом, укрепите свой брак, добьетесь успеха в карьере и станете более счастливыми. Автор Мартин Селигман - это основоположник позитивной психологии, профессор и директор Центра позитивной психологии в Университете Пенсильвании. Его работы получили широкое признание и стали мировыми бестселлерами. Он также был президентом Американской психологической ассоциации и провел множество научных исследований в области депрессии, включая открытие "синдрома выученной беспомощности". Эта книга предоставляет читателю возможность узнать о мире позитивной психологии и научиться применять ее принципы для улучшения качества жизни.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Новая позитивная психология. Мартин Селигман - Smart Reading

Оригинальное название:

Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment

Автор:

Мартин Селигман

Тема:

Психология

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw www.allmedialaw.ru

Введение

Про счастье написано неисчислимое количество книг, статей, эссе, диссертаций и поэм. Только Yandex выдает на запрос «счастье» 26 миллионов ответов. Понять этот феномен пытались – и пытаются – социологи, астрологи, политологи, богословы, писатели, поэты, музыканты, богатые и нищие, юноши и старики, мужчины и женщины. Но единой формулы пока так и не нашли, да и увеличение количества счастливых людей фиксации не поддается.

Психология в изучении счастья, как ни странно, несколько отстала. До последних десятилетий данная наука решала «горящие» проблемы: боролась с душевными болезнями, духовными проблемами, крахом межличностных отношений – помогала человеку выжить, а не жить.

И вот в конце двадцатого века произошла, можно сказать, психологическая революция.

Родившееся благодаря Мартину Селигману направление занялось положительными сторонами человеческой психики. В позитивной психологии три основных направления: изучение чувств, поведения человека и общественных институтов (во всех трех случаях внимание уделяется положительным, хорошим, полезным сторонам).

Новая позитивная психология концентрируется не на болезни, а на здоровье, не на депрессии, а на радости, не на страданиях, а на счастье. Ну а счастье (в этой концепции) – не генетический подарок, не везение, оно доступно каждому. Можно научиться быть счастливым, используя свои положительные стороны (индивидуальные добродетели и достоинства).

Селигман неоднократно подчеркивает, что не является сторонником академических, описательных методов, а старается показать другим, как использовать то полезное, что он понял сам. Американский психолог создал понятную и доступную методику, основные моменты которой изложены в саммари.

1. Планета позитивных чувств

1.1. Позитивная психология считает несостоятельными теории, полагающие, будто на пути к счастью стоят естественные препятствия, ограничители: первородный грех, детские комплексы (по Фрейду), врожденное чувство вины и т. п. Есть люди, которые, независимо от обстоятельств, большую часть времени чувствуют себя счастливыми, и наоборот. Повысить «коэффициент счастья» можно, научившись оптимизму.

1.1.1. Селигман открыл феномен «приобретенной (выученной, усвоенной) беспомощности», его изучение привело к отказу от господствовавшего в психологии бихевиористского подхода, а потом ученый экстраполировал открытие в позитивную сферу и написал мировой бестселлер «Как научиться оптимизму».

Бихевиористы полагают, что чувства лишь отражают поступки. Страх возникает, потому что человек убегает от бандита (а не наоборот), то есть это аналог термометра при измерении температуры, а не сама температура.

Во время опытов собак били током. Сначала все они пытались сопротивляться, огрызаться, убежать. Некоторые сохраняли эту модель поведения в течение всего эксперимента. А некоторые быстро ложились и просто скулили от боли, не убегая даже тогда, когда им давали такую возможность и они были физически вполне здоровы. Очень похоже на людей, правда?

Психологическая статистика: один из троих не сдается ни при каких обстоятельствах, но один из восьми опускает руки еще до появления первых реальных трудностей.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: