Все жанры Все авторы
Говорить «нет», не испытывая чувства вины - Виктор Шейнов

Говорить «нет», не испытывая чувства вины

Страниц

120

Год

2014

Це така проста річ - "ні", але часом так важко його вимовити! Та все ж таки навчитися говорити його - впевнено, спокійно і дружелюбно - повністю можливо. Відчуйте владу, яку дає вам слово "ні". Воно може звільнити вас від обіду, на який ви дійсно не хочете йти. Воно може охоронити вас від людей, які витрачають ваш час на пусту балаканину. Воно може чітко дати зрозуміти, що пора припинити сидіти на вашій шиї. Нарешті, воно може заощадити ваші гроші. Слово "ні" - незамінний інструмент, який зберігає ваш час і сили на те, що дійсно важливо. Навчіться вимовляти це слово, не відчуваючи почуття провини.

Пориньте у силу слова "ні". Уявіть собі, як відверто і спокійно ви можете відмовитися від непотрібних пропозицій і зобов'язань. Воно допоможе зберегти ваш час для більш важливих речей, таких як розвиток особистості і досягнення своїх мрій. Здатність сказати "ні" - це справжній дар, який варто розвивати.

Пам'ятайте, що відмова - це не вираз провини або відмова від чогось. Це просто вибір і фокус на себе. Ви маєте право бути самими собою і ніхто не може обов'язково додати ваше час і зусилля до своїх справ. Навчіться цінувати свій час і силу "ні" - і ви знайдете баланс у своєму житті.

Читать бесплатно онлайн Говорить «нет», не испытывая чувства вины - Виктор Шейнов

© ООО Издательство «Питер», 2014


Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


* * *

От автора: суть проблемы и ее решение

Продемонстрируем существо проблемы со словом «нет» на нескольких типичных ситуациях.

По случаю юбилея компании ее руководство задумало провести грандиозные торжественные мероприятия. Директор собирает всех на совещание и, в упор глядя на вас, спрашивает: «Кто возьмется за подготовку?» Если вы не выдерживаете начальственного взгляда и выдавливаете из себя: «Хорошо, если надо…» – знайте, впереди вас ждут очень непростые времена. Вам придется заниматься десятками все новых и новых дел, и помощи со стороны не ждите. Ведь как только вы сказали «да», другие с облегчением вздохнули и тотчас забыли о грядущем мероприятии. Они вспомнят о нем лишь накануне, обдумывая, что надеть.

Возможно, вам постоянно поручают дела, которые не имеют прямого отношения к вашей работе. Или систематически предлагают остаться после работы, не беспокоясь о том, что от этого могут страдать ваша личная жизнь и семья. Разные люди обращаются к вам за помощью или с просьбой одолжить деньги, и вы не можете отказать, хотя благодарности за это (а часто и денег) вы не получаете. А кто-то использует вас в качестве жилетки, в которую может, когда ему заблагорассудится, выплакивать свои проблемы, после чего вы ощущаете себя разбитым…

Если вы хотя бы иногда были жертвами подобных ситуаций, то эта книга написана для вас.

Почему же мы часто говорим «да», о чем не раз впоследствии жалеем? Потому, что, сказав «нет», изводим себя чувством вины. Мучаемся: «Из-за меня сорвалось важное дело», «Хороший человек на меня понадеялся, а я…», «Мне что-то понадобится, тут и припомнят мой отказ» и т. д. и т. п.

В процессе решения этой проблемы мы:

• поймем, почему у нас возникает чувство вины;

• узнаем, как провоцируют у нас чувство вины те, кто манипулирует нами;

• обнаружим приемы общения, позволяющие успешно защититься от людей, домогающихся нашего «да»;

• научимся говорить твердое «нет» (не испытывая вины) всякий раз, когда это отвечает нашим интересам.

Освоив все перечисленное, вы убедитесь, что жить стало значительно легче и комфортнее: можно наконец-то свободно распоряжаться самим собой и чувство вины больше не преследует вас!

Глава 1. Почему возникает чувство вины

Жертвы воспитания

Многое из того, что позволяет управлять каждым из нас, заложено с детства. Нас приучали быть послушными, чтобы можно было контролировать наше поведение, тем самым направляя «на путь истинный».

Но чаще именно непослушные дети добиваются большего в своей последующей взрослой жизни. Они самостоятельнее, независимее, не боятся взять на себя ответственность. Не боятся быть осуждаемыми, пойти против мнения окружающих. (Помня это, будем более гибкими в вопросах воспитания своих детей.)

Одно из наиболее действенных средств управления детьми и манипулирования взрослыми – создание у них чувства вины. Из поколения в поколение прививается установка, что человек должен действовать по неким правилам, нарушение которых вменяется ему в вину.

Вам может понравиться: