Лечение бессонницы. Причины нарушений сна. Последствия недостатка сна. Диета для безмятежного отдыха. Упражнения, медитации. Лечебные процедуры. Народная медицина, фитотерапия

Жанр: Народная и нетрадиционная медицина / Здоровье

Автор

Страниц

Год

2021

"Тайны здорового сна и его влияние на благополучие. Уникальное руководство."

Говорят, что сон – это лучшее лекарство для души и тела. Ведь именно во время сна организм находит возможность восстановиться и набраться сил для новых вызовов. Но что делать, если качество нашего ночного отдыха оставляет желать лучшего? Удивительно, но более половины населения России испытывает проблемы со сном. И каждому третьему жителю города засыпать или сохранять качественный сон становится настоящей проблемой.

Почему же так происходит? Причин может быть множество. Одни страдают от постоянного стресса и тревоги, другие – от своей работы, которая требует ночных смен, третьи – от ряда внешних факторов, таких как яркий свет или беспокойство домашних любимцев. Бессонница может иметь серьезные последствия для нашего здоровья и качества жизни. Некачественный сон может нарушить наши биологические часы, вызывая нервозность, тревогу и даже развитие различных заболеваний.

Но не стоит отчаиваться! Есть способы справиться с этой проблемой и научиться обладать всеми благами крепкого сна идеального качества. Руководство, которое представляю вам сегодня, поможет разобраться в причинах бессонницы и научит эффективным методам ее преодоления. Ведь только в состоянии глубокого и качественного сна организм способен восстановить энергию, освободиться от стресса и обновить свои клетки. Важно, чтобы каждое утро вы просыпались бодрыми и полными сил, как младенцы после долгого и сладкого сна.

Чтобы начать свой путь к здоровому сну, я рекомендую вам прочитать эту уникальную книгу. Ее автор подробно объясняет причины бессонницы и предлагает проверенные стратегии, которые помогут вам не только улучшить качество своего сна, но и сделать его частью вашей здоровой и счастливой жизни. И не забывайте о том, что в книге вы найдете сохраненный издательский дизайн, чтобы прочитать ее в удобном формате PDF A4.

Читать бесплатно онлайн Лечение бессонницы. Причины нарушений сна. Последствия недостатка сна. Диета для безмятежного отдыха. Упражнения, медитации. Лечебные процедуры. Народная медицина, фитотерапия - Ирина Пигулевская

Причины нарушений сна

Последствия недостатка сна

Диета для безмятежного отдыха

Упражнения, медитации

Лечебные процедуры

Народная медицина, фитотерапия

Предисловие

Ничего лишнего.
Рано ложиться и рано вставать – вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Бенджамин Франклин

Сны кажутся такой обыденной вещью, и тем не менее это – одна из тех областей, которая еще таит множество загадок.

До недавнего времени считалось, что сон необходим для отдыха мозга и организма в целом. В XX веке выяснилось, что это не совсем так: во время сна активность мозга ниже только на 10–15 %, чем при неглубокой дрёме, а мышцы вполне могут отдохнуть, просто находясь в состоянии покоя. Человек тратит почти треть своей жизни на особое состояние сна. Сегодня это физиологическое явление рассматривается не как просто отдых, а как механизм саморегуляции организма. В состоянии сна происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки и выводятся шлаки.

Процедура сна – это необходимый, продуманный природой процесс, на фоне которого живой организм накапливает потраченные за период бодрствования силы. Именно он является защитной системой организма от чрезмерных нагрузок (как физического, так и эмоционального характера). Особенно в отдыхе нуждается наш мозг. Преимущественно во сне организм не только восстанавливается, но и максимально борется с заболеваниями. Именно по этой причине больному назначается постельный режим, да и сам организм, нуждаясь в помощи, проявлением сонливости заставляет человека лечь в постель и отдохнуть.

Патологии сна могут быть идиопатическими (неясного происхождения), первичными (собственно нарушение сна без сопутствующих патологий), вторичными (как следствие какого-либо заболевания).

Встречаются случаи, когда пациент жалуется на нарушение сна, но при сборе анамнеза (истории) жизни, инструментальном и лабораторном обследовании не выявляют никаких патологий или состояний, которые могли бы способствовать нарушению сна. Также нарушение сна может вызвать неблагоприятная обстановка, в которой пациент засыпает – сильный шум, яркий свет, неудобная кровать. При устранении данных неблагоприятных факторов сон пациента сразу нормализуется и не требует дополнительной терапии.

Практически у каждого третьего жителя крупных городов в той или иной мере нарушен сон. Кому-то сложно заснуть из-за влияния стрессов и переживаний, другие страдают от проблем со сном из-за посменной работы, третьи не могут уснуть из-за шума, яркого света или активности домочадцев. Если сон не наступает в положенное время, постепенно происходит сбой биологических часов тела.

С нарушением сна у своих пациентов встречаются врачи практически любых специальностей. Примерно половины населения России недовольны качеством своего сна. В более благополучных странах нарушения сна различной степени беспокоят от трети до половины населения. Встречаются нарушения сна в разном возрасте, однако, частота их с возрастом возрастает. Имеются также половые различия – чаще нарушения сна отмечаются у женщин, чем у мужчин.

Качество сна – залог здоровья и благополучия человека.

Теория сна

История изучения сна

Продолжить чтение

Вам может понравиться: