Тренируем иммунитет. Гарантия вашего здоровья. Укрепляем естественную защиту организма

Жанр: Народная и нетрадиционная медицина / Здоровье

Автор

Страниц

Год

2025

Наш верный защитник — иммунная система — неустанно охраняет наше здоровье, словно непоколебимая цитадель. Чтобы поддержать её, необходимо проявлять заботу и внимание, ведь это напрямую влияет на ваше благополучие! В нашей книге приведены легкие и эффективные методы для укрепления иммунитета, которые помогут вам оставаться молодыми и здоровыми на протяжении многих лет.

Хоть фармацевтическая индустрия предлагает множество лекарств для стимуляции иммунной системы, стоит помнить, что многие из них могут вызывать побочные эффекты и не всегда подходят каждому. Так что же нужно делать в этой ситуации? Ответ прост: вернуться к давним, проверенным временем народным методам, которые укрепляют защитные силы нашего организма. Наши предки, не имея научного понимания иммунитета, тем не менее знали множество эффективных рецептов для поддержания здоровья и долголетия.

В данной книге собраны рецепты целебных отваров и настоев, приготовленных из простых и доступных лекарственных трав, овощей и фруктов. Мы также расскажем о благотворном воздействии меда и продуктов пчеловодства, дадим советы по посещению русской бани и об использовании снежных ванн для оздоровления. Вы узнаете секреты правильного питания и закаливания, которые помогут вам предотвратить болезни.

Отдельная часть книги посвящена укреплению иммунитета у детей с использованием безопасных и естественных методов. Мы верим, что каждый сможет выбрать для себя подходящий способ, основываясь на наших рекомендациях. Книга оформлена в формате PDF A4, сохраняя издательский стиль, чтобы вы могли легко и удобно воспринимать информацию. Заботьтесь о своём иммунитете, и пусть здоровье станет вашим верным спутником!

Читать бесплатно онлайн Тренируем иммунитет. Гарантия вашего здоровья. Укрепляем естественную защиту организма - Ирина Пигулевская

Признаки иммунного сбоя

Фитотерапия Физкультура Закаливание

Правильное питание Витаминотерапия

Предисловие

Иммунитет человека – это состояние невосприимчивости к различным инфекционным и вообще инородным для генетического кода человека организмам и веществам. Хорошим его называют, если человек невосприимчив ко всяким инфекциям. Плохим (слабым), если человек часто подхватывает ОРЗ или что-нибудь такое же «простудное», а сейчас ещё и более серьёзное вроде ковида или микоплазменной пневмонии.

Причин снижения уровня иммунитета может быть довольно много. Это плохая экология, приём антибиотиков по поводу и без, стрессы, плохое питание, недостаток витаминов, физические и умственные нагрузки, недосыпание, инфекции, вредные привычки, паразиты, дисбактериоз. Большое влияние на иммунитет оказывают климат и смена времени года. В общем, иметь сильный иммунитет довольно сложно, если посмотреть на этот список.

Для беременных, кормящих женщин, новорождённых и пожилых поддержание иммунитета особенно важно. К признакам снижения иммунитета относят: хроническую усталость, головные боли, сонливость, частые простудные заболевания, длительную субфебрильную температуру (до 37,5).

Ослабленный иммунитет можно заподозрить, если человека постоянно донимают разнообразные простудные заболевания. Как ни удивительно, но сюда же относится непонятно откуда взявшаяся аллергия. Звоночком о неполадках в организме будет и синдром хронической усталости, а также регулярные грибковые заболевания.

Выход здесь не только в изменении условий жизни, что не всегда возможно (как минимум, изменение климата не во власти человека), но и в помощи своей иммунной системе. И вот это сделать вполне возможно, было бы желание.

Мало кто соблюдает принципы правильного питания, соблюдает правильный режим дня с полноценным отдыхом и сном, зато у многих есть различные вредные привычки. И это очень сильно влияет на иммунитет. В какой-то момент организм просто ломается, и человек начинает постоянно болеть. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться некоторых правил, которые, если станут постоянно исполняющимися, заметно улучшат работу иммунной системы.

Это сбалансированное, правильное питание. Это полноценный отдых. Это, по возможности, избегание стрессовых ситуаций, а уж если человек в них попал, то должен уметь восстанавливаться. Нужно избавляться от вредных привычек, таких как бесконтрольный приём кофе, курение, влечение к горячительным напиткам.

В наше время у городских жителей бич – гиподинамия. Физическая активность минимальна. В спортзалы ходят далеко не все, нет ни времени, ни сил. Но получается замкнутый круг, когда отсутствие физической активности ведёт к болезням, а они ещё больше ограничивают физическую активность.

Поможет восстановить иммунитет и закаливание. Только надо иметь в виду, что эффект от него начинает появляться только через месяц, а при прекращении процедур закаливания теряется уже на 5–7 день.

Иммунитет можно восстанавливать в санаториях, в которых есть специальные программы по этому профилю. Там будет и полезное питание, и прогулки на свежем воздухе, и многочисленные процедуры, которые подбирают индивидуально.

Ну и прививки. У маленьких детей детские инфекции способны привести к тяжёлым и опасным для жизни осложнениям, поэтому ребёнка следует прививать в соответствии с календарём прививок. А взрослым помогут сезонные прививки от гриппа.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: