Все жанры Все авторы
Как похудеть за две недели - Петровик Екатерина

Как похудеть за две недели

Страниц

40

Год

2023

Хотите узнать, как можно похудеть за 2 недели? Хотите узнать, как использовать протеин для снижения веса без необходимости менять свое питание? Интересуетесь, почему некоторые люди худеют быстрее, в то время как другие проявляют медленные результаты? Задаетесь вопросом, почему кардиотренировки иногда не помогают снизить вес?

Давайте разберемся в этих вопросах подробно. Одну из основных проблем при снижении веса за короткий срок обычно представляет собой необходимость изменения питания. Однако, с использованием протеинового комплекса вы можете гарантировать себе потерю веса без изменений ваших привычек питания. Протеин - это основной строительный материал, необходимый нашим мышцам. Правильное его использование помогает ускорить обмен веществ и способствует сжиганию жировых запасов, что приводит к уменьшению веса.

Но почему некоторые люди худеют гораздо быстрее, чем другие? Это зависит от множества факторов, включая наследственность, физическую активность, образ жизни и даже психологическое состояние. Однако, важно отметить, что постепенная и устойчивая потеря веса является гарантией долгосрочных результатов. Постепенно изменяя свои питательные привычки и увеличивая физическую активность, вы можете достичь желаемого результата.

И наконец, кардиотренировки. Многие люди думают, что занимаясь кардиотренировками, они автоматически будут терять вес. Однако это не совсем верно. Кардионагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить выносливость, но не всегда они способствуют значительному снижению веса. Чтобы добиться максимального эффекта, рекомендуется сочетать кардиотренировки с силовыми упражнениями и правильным питанием.

Это всего лишь некоторая информация, которую можно найти на сайте Литрес. Однако, перед началом какой-либо программы по снижению веса или изменению рациона питания, всегда стоит проконсультироваться со специалистом и учесть свои медицинские особенности.

Читать бесплатно онлайн Как похудеть за две недели - Петровик Екатерина

Введение


Сколько было попыток похудеть, но вес либо не хочет уходить, либо возвращается назад с «друзьями». Изматывающие физические упражнения мало того, что не дают ощутимого эффекта, так еще после них состояние как у выжатого лимона и накрывает жор.

75% людей бросают свои начинания в течение первой недели. Всего 5% людей могут сохранить достигнутый вес после похудения, 47,5 % людей после снижения веса набирают вес еще больше, а 47,5 % людей остаются на прежнем уровне.

Мы постоянно начинаем с понедельника новую жизнь: пьем стакан воды, учим английский, делаем зарядку, бегаем по утрам – только чаще всего воз и ныне там. Далее вдохновившись словами о сильной воле пытаемся переломить исход войны с лишним весом. Значение силы воли явно преувеличено в таком вопросе как снижение веса. Если каждый день заставлять себя бегать по утрам, то в один прекрасный момент, когда цель будет достигнута или еще раньше мы будем находить все больше причин, чтобы избежать утренний забег – то коленки болят, то локти хрустят.

Нашим союзником в борьбе со своими привычками за красивое здоровое подтянутое тело должно быть позитивное подкрепление, а не сила принуждения. Если постоянно пробовать и долгое время наблюдать отрицательный результат, то велика вероятность попасть в психологическую ловушку – отсутствие результата порождает в нас разочарование в достижении желаемой цели, смирение с существующим положением дел и заблуждение относительно невозможности достичь поставленной цели. Печально и то, что наш мозг запоминает путь, выстраивая нейронные цепочки в связи с чем ему повторить имеющийся маршрут не составляет труда: плохое настроение – съешь тортик, устал – да, ну его этот спорт, завтра побегаем.

Возможно, ли вообще вкусно есть и худеть? Снижать вес до желаемого без изматывающих тренировок? Да, конечно.

По большому счету можно худеть как угодно и на чем угодно, нет продуктов хороших и плохих, есть исследования подтверждающие, что можно худеть на сахаре, шоколаде и фаст-фуде. Проблемой является то, что мало кто может остановиться на одном кусочке шоколада, любимую еду хочется съесть значительно больше, а это уже гиперкалораж и впоследствии лишние килограммы.

В большинстве своем мы хотим есть без запретов, а любые диеты выставляют нам рамки, которые очень часто придется нарушать, испытывая чувство вины за каждый съеденный кусочек чего-либо не предусмотренного программой питания.

Я вам говорю – ни в коем случае не думайте о вкусном, только что испеченном, с хрустящей корочкой круассане с шоколадом. О чем думаете? Конечно же о нем. Все запреты работают с точностью наоборот. Если понимать, как устроены процессы снижения веса и от чего они зависят, то вопрос достижения цели станет результатом нескольких недель – все будет зависеть от цели, которую хотим достичь.

Если просчитать калории, которые нам необходимы и их потреблять, то снижение веса не заставит себя ждать. Однако, если уже имеется лишний вес, то скорее всего гормональная система разбалансирована, имеется хроническое воспаление. Программы питания направлены на то, чтобы привести гормональную систему в соответствие и снять воспаление. Кому-то достаточно сказать, что он должен питаться на 1 500 калорий в день и он будет это делать и спокойно снизит вес, но таких людей единицы. Мало кто будет сидеть за праздничным столом и грызть яблоко, тогда легче вообще никуда не ходить. Также есть категория людей, которые в простых кафе заказывают кофе с добавлением органического молока, только что добытого из мякоти кокоса. При этом совершенно забывают о том, что кокосовое молоко тоже разное и не все оно априори полезное. Деление продуктов на хорошие и плохие это первый шаг к расстройству пищевого поведения.

Вам может понравиться: