10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков

Жанр: Книги для подростков / Саморазвитие / личностный рост / Практическая психология

Автор

Страниц

Год

2023

Люди по-разному реагируют на невозможность узнать, что будет дальше. Некоторым неизвестность кажется захватывающей - они готовы открыть новую главу своей жизни без страха и сомнений. Другим людям не особо важно знать, что их ждет в будущем - они просто живут настоящим и наслаждаются каждым моментом. Однако есть и те, кто видят в неопределенности опасность и чувствуют угрозу для своей жизни.
Чувство неопределенности может охватывать человека в самых разнообразных ситуациях: первый день в новой школе, экзамены, смена работы, знакомство с новыми людьми или физические и эмоциональные изменения в подростковом возрасте. Все эти факторы могут вызывать страх и неуверенность в будущем.
Но что делать, когда невозможность контролировать свою жизнь приводит к катастрофическим предвидениям? Разум словно застревает в пучине надвигающихся бедствий, а человеку кажется, что он не справится. Если вы когда-либо ощущали подобное, то, вероятно, искали ощущение стабильности и контроля. Возможно, вы составляли детальное расписание дня, чтобы ощутить уверенность в своих действиях. Или же вы перегружали себя учебой, чтобы отвлечься от неуверенности в будущем. А может быть, вы избегали всего, что могло вызвать чувство неуверенности, прячась от повседневных дел, учебы или изолируясь от окружающих.
Наша команда авторов предлагает вам новую тетрадь, которая поможет вам развить навыки, необходимые для принятия неопределенности. На страницах этой книги вы найдете истории подростков, которые также сталкивались с похожими проблемами и научились справляться с неопределенностью. Вы не одиноки в своих переживаниях и вместе с нами вы сможете преодолеть эти трудности.

Читать бесплатно онлайн 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков - Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес

Juliana Negreiros, Katherine Martinez

Getting Comfortable with Uncertainty for Teens:

10 Tips to Overcome Anxiety, Fear, and Worry

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

Дорогой читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

* * *

Наконец-то рабочая тетрадь, которая обращается к главной причине тревожности – неопределенности. Подростков шаг за шагом ведут к повышению осознанности, принятию внешних обстоятельств и готовности действовать в неопределенных ситуациях, с которыми они могут столкнуться. Обязательно к прочтению – как для подростков, так и для взрослых: родителей и психотерапевтов.

Крис Маккерри, доктор философии, автор книги Parenting Your Anxious Child with Mindfulness and Acceptance и соавтор книги The Mindfulness and Acceptance Workbook for Teen Anxiety

Книга «10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство» – подарок каждому подростку, испытывающему стресс. Авторы дают десять эффективных советов, которые помогут понять, примириться и в конечном итоге справиться с неопределенностью, которая является одновременно источником страданий и точкой роста. Очень рекомендую.

Майкл А. Томпкинс, доктор философии, член Американского совета по профессиональной психологии (ABPP), содиректор Центра когнитивной терапии в области залива Сан-Франциско и автор книги The Anxiety and Depression Workbook for Teens

Несмотря на то что эта книга основана на принципах терапии принятия и ответственности (ACT) и представляет ряд подкрепленных доказательствами научных идей, она не говорит с читателем свысока. Подростки узнают, как жить в моменте, относиться к себе с бо́льшим состраданием. Они научатся определять свои цели и планировать шаги по их реализации. С таким набором ценных советов наверняка найдется что-то полезное для каждого борющегося с тревогой подростка.

Бен Седли, психолог, автор книги Stuff That Sucks и соавтор книги Stuff That’s Loud

Негрейрос и Мартинес написали понятное и практичное руководство, которое поможет молодым людям справиться со страхом и беспокойством, связанными с неопределенностью в нашем современном обществе. Авторы проявляют сочувствие к нынешней молодежи, а также используют свой многолетний опыт, чтобы предоставить полный набор инструментов, который поможет им примириться с угрозой неизвестности.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: