Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе

Жанр: Коучинг / Личная эффективность / Саморазвитие / личностный рост

Автор

Страниц

Год

2023

Ощутите ли вы индивидуальные симптомы и признаки выгорания, вас мучает апатия, потеря мотивации и усталость, которую ничто не может развеять? Наверняка вы слышали или даже сами произносили фразу: "Все надоело, силы изматываются, но ничего, нужно выдержать до отпуска". Если это знакомо, то вам необходима эта книга.Я считаю, что выгорание - это результат взаимодействия внутреннего и внешнего мира каждого человека. Поэтому выгорание также индивидуально, как и ваш уровень эффективности. Хоть внешние обстоятельства играют роль, ваше внутреннее состояние также влияет на реакцию на них. Поэтому, работая с проблемой выгорания, я рассматриваю как внешние факторы, так и внутренние: эмоции, мысли, привычки. В этой книге я стараюсь охватить все аспекты выгорания в жизни каждого человека.Известный бизнес-тренер, психолог и автор нескольких бестселлеров Леонид Кроль предлагает уникальную методику преодоления выгорания на основе своего многолетнего опыта. Автор рассказывает о «красных сигналах» выгорания, дает инструменты самодиагностики и предлагает проверенные упражнения, которые повысят вашу стойкость, энергичность и осознанность.Данная книга будет полезна тем, кто ищет причины выгорания, стремится предотвратить его или справиться самостоятельно, а также тем, кто хочет помочь избежать выгорания своим близким, друзьям и коллегам.Эпоха турбулентности, «черных лебедей» и большой неопределенности вызывает страх. Постоянно меняющаяся реальность заставляет нас терять фокус, снижает нашу концентрацию, заставляет нас залипать на новостях и входящих потоке информации, который потенциально разрушительно влияет на нас. Внешняя неопределенность резонирует с неопределенностью внутри нас, которую мы в обычные времена иногда не замечаем или подавляем другими способами. Как сохранять равновесие и эффективность в эпоху турбулентности, не становясь ее жертвой? Как сохранять эмоциональное состояние, концентрацию и способность принимать верные решения быстро? В шестой главе я предоставлю вам методы управления выгоранием в условиях постоянной напряженности и неопределенности.Для кого рекомендована книга? Книга будет полезна всем, кто чувствует отсутствие энтузиазма на работе и в жизни, и кому трудно справиться с этим. Она также будет полезна тем, кто стремится помочь своим близким и предотвратить свое собственное выгорание.

Читать бесплатно онлайн Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе - Леонид Кроль

Редактор Галина Рагузина

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта А. Деркач

Дизайн обложки Д. Изотов

Арт-директор Ю. Буга

Корректоры А. Кондратова, М. Шевченко

Компьютерная верстка М. Поташкин

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

Предисловие: система работы с выгоранием

Дорогой читатель! Я решил написать эту книгу, потому что в последнее время ко мне приходит очень много клиентов, определяющих свою проблему как «выгорание». Это слово произносят и топ-менеджеры, и офисные работники, и врачи, и владельцы маленьких бизнесов, и творческие люди. Одинаковых ситуаций нет, но выгоревшие испытывают очень схожие чувства. «Не приносит удовольствия», «скучно», «надоело», «заставляю себя», «смертельно устала», «отвращение», «больше не могу». И эти переживания не ограничиваются работой. Выгорание сказывается и на личной жизни человека: его интересе к дружбе, сексу, построению отношений с партнером, родительству. У выгорания на работе и дома много общих причин, лежащих в сфере эмоций. Поэтому, хотя здесь вы встретите главным образом примеры из трудовой жизни, читая эту книгу, вы лучше поймете и то, как человек выгорает в семье и отношениях.

Несмотря на то что внешние факторы, обусловливающие выгорание, в наше время бывают очень мощными, большинство клиентов удается вывести из этого состояния. Более того: можно сделать так, чтобы выгорание больше не повторялось. Чтобы добиться этого, нужно работать не только с внешними, но и, главным образом, с внутренними факторами выгорания – с теми, которые лежат в области наших чувств, мыслей, привычек, поведения. Моя книга – еще один способ помочь людям, столкнувшимся с выгоранием, аккумулированный опыт моей работы с ним. Она будет полезной тем, кто захочет самостоятельно разобраться в причинах своего выгорания и попробовать из него выйти.

Это практическая книга. Это означает, что в ней нет обобщенных рецептов на все случаи жизни. В такие рецепты я не верю. Здесь вы найдете только конкретные, индивидуализированные рекомендации, возможные модели поведения и упражнения. Я расскажу вам, что можно сделать, чтобы:

● определить, насколько сильно вы выгорели и в чем причины;

● выйти из состояния не слишком глубокого выгорания;

● предотвратить выгорание «на дальних подступах» или когда оно уже начинается;

● изменить то, что вы в силах изменить, чтобы не выгорать;

Продолжить чтение

Вам может понравиться: